Kuinka löytää motivaatiota elämässä

Nyt siirrymme kysymyksiin mitä haluamme. Kuten olemme sanoneet muissa artikkeleissa, "minä" antaa asioille niiden merkityksen. Jotkut filosofit ja psykologit ehdottavat, että ainoa asia, joka tekee ihmisestä (tai elävästä olentosta) erilaisen kuin mekaanisen laitteen, on henkilö, joka antaa merkityksen asioille.

Annamme asioille merkityksen, koska meillä on haluja. Halun vuoksi joillakin asioilla on meille arvoa, ja joillakin ei; jotkut ovat meille merkityksellisiä, jotkut eivät; ja arvo tai merkitys on vain yksi tapa puhua merkityksestä. Tässä psykologia-online-artikkelissa puhumme motivaatiosta ja miten löytää motivaatiota elämässä.

Indeksi

1. Mikä on motivaatio
2. Tapa
3. Korkeampi motivaatio
4. Vapaus
5. Tarpeiden hierarkia

Motivaatiota voidaan tarkastella ja hoitaa psykologisesti useilla tavoilla:

• Behavioristit ja muut teoreetikot Kun suhtaudutaan melko biologiseen lähestymistapaan psykologiaan, he ehdottavat, että kaikki toiveemme kiehtovat haluun hengissä. Joten tärkeimmät tarpeemme ovat: ruoka, vesi, lepo ja kivun välttäminen. Monimutkaisemmat motivaatiot nähdään johtuvan näistä oppimalla.
• Freudilaiset heillä on samanlainen näkemys ja viittaavat haluun libidoksi. Joka tapauksessa he keskittyvät enemmän tarpeeseen selviytyä yksilön elämän ulkopuolella lisääntymisen kautta. Koska kaikkien sinua palvelevien tarpeiden ja vaistojen eloonjääminen on itse asiassa riippuvainen lisääntymisestä, on järkevää tehdä sukupuolesta keskeinen halu. Sosiobiologi on samaa mieltä freudilaisten kanssa.
• Humanistit he käyttävät sanaa aktualisointi, mikä tarkoittaa "halua ylläpitää ja parantaa minää". Joten "ylläpito" sisältää varmasti selviytymisen, koska ymmärretään, että tarkoitamme sekä psykologisen itsen että fyysisen itsen selviytymistä. Ja "päivitys" tarkoittaa, että teemme enemmän kuin vain yritämme selviytyä.

Sellaiset sosiaaliset olennot kuin me, ovat riippuvaisia ​​toisistaan ​​suuressa osassa "ylläpitoa ja parantamista". Yksi asia, jota tarvitsemme, varsinkin elämässämme, on positiivinen vahvistus, mikä tarkoittaa huomiota, kiintymystä jne. Periaatteessa kyse on fyysisestä selviytymisestä; myöhemmin merkki siitä, että ympärillämme on tukea.

Toinen motivaation osa, jota on vaikea yliarvioida, on tapa. Jos ajattelet sitä, sisältää melkein kaiken, mistä olemme puhuneet palata stressitilaan. Kun puhumme esimerkiksi fyysisistä tarpeista, puhumme usein homeostaasista: kuten termostaatista joka ohjaa uunia, syömme, kun ravintoaineita on vähän, ja lopetamme syömisen, kun meillä on tarpeeksi.

Samaa voidaan soveltaa psykologisiin ilmiöihin: kun ymmärryksemme asioista on heikkoa ja emme pysty ennakoimaan, yritämme parantaa tietämystämme; kun ymmärrämme jotakin ja odotuksemme osuvat pisteeseen, olemme tyytyväisiä. Itse asiassa se näyttää melkein siltä vietämme elämämme yrittäen olla tajuton. Loppujen lopuksi tunnemme ahdistusta, kun asiat menevät pieleen, ja haluamme tai nautintoa, kun asiat paranevat.

Tavat: tajuton asenne

Tavat ovat asioita, jotka ovat niin perusteellisesti oppittuja, jotka toimivat niin sujuvasti, niin vähän ahdistusta tai halua, että he ovat tajuton. Kun tottumukset viittaavat sosiaaliseen käyttäytymiseen, kutsumme heitä rituaaleiksi. Kruunajaiset, häät, seremoniat, hautajaiset, jonottaminen, vuorotellen puhuminen sanomalla "hei, kuinka voit?" (haluatko tietää sen vai et), kaikki ovat esimerkkejä rituaaleista.

Aina on myös ajattelu- ja havaintotapoja, jotka on opittu niin perusteellisesti, että emme yleensä ole tietoisia niistä: asenne, mielentila, normit, ennakkoluulot, puolustukset, jne.

Avain tapojen ja rituaalien tunnistamiseen on, että teot eivät ole olennaisesti tunteettomia ja tajuttomia. Käy esimerkiksi suihkussa: outoa on, että peset enemmän tai vähemmän samalla tavalla joka päivä kuin pelaat tietokonepeliä. Vastustat, että tottumuksia tai rituaaleja ympäröivät asiat voivat olla tunnepitoisia (esimerkiksi hautajaiset), mutta myös tehdyt asiat tehdään lähes automaattisestiKuten autolla ajaminen, kunnes asiat menevät pieleen. Kun näin tapahtuu, koet jonkinlaista ahdistusta.

Joko niin, pitää asiat sellaisina kuin ne ovat, lain ja yhteiskunnallisen järjestyksen ylläpitäminen on erittäin voimakas motivaatio. Myönteisimmässä muodossaan toivomme rauhaa ja tyydytystä. Negatiivisimmassa muodossaan vastustamme kaikkea uutta tai erilaista.

Taajuuden toisessa päässä voimme kutsua korkeampia motivaatioita, kuten luovuus ja myötätunto.

On aikoja, jolloin meidät "kuljetetaan itsemme ulkopuolelle" hetkeksi tai toisin sanoen milloin tunnemme identiteetin jotain suurempaa kuin itseämme, tunnemme jotain hyvin suurta ja kuvaamatonta sisällä MEILLE. Monet ihmiset kokevat ne hetket, kun he ovat ensimmäistä kertaa Grand Canyonin laidalla tai menevät ensimmäistä kertaa johonkin Euroopan suurista katedraaleista. Valtameri, akropolis, punapuut, kolibrit, musiikki, jopa hieno kirja tai elokuva, voivat tehdä myös tämän. Voimme kutsua sitä "huippukokemukseksi", hengelliseksi tai mystiseksi tai vain kutsu sitä kunnioitukseksi.

Tällaisia ​​asioita tapahtuu myös tietyllä käyttäytymisellä. Kiipeilijät puhuvat virtauskokemuksesta, kun heidän mielensä on täysin varattu tehtävään ja he tuntevat olevansa "yksi vuoren kanssa". tanssijoita, näyttelijöitä, muusikoita ja urheilijoita he mainitsevat samanlaiset kokemukset osallistumisesta.

Luova toiminta

Luovat toimet voivat myös antaa meille nämä tunteet. Taiteilijat, muusikot, kirjailijat, tutkijat ja käsityöläiset puhuvat pisteestä, jossa heitä ohjaa luominen, eikä päinvastoin.

Ja tunnemme sen, kun todella olemme rakastunut johonkin, kun niistä tulee tärkeämpiä kuin me itse. Albert Achweiter sanoi, että vain ne, jotka palvelevat muita, voivat olla todella onnellisia. Tätä kutsutaan myötätunto.

Kaikissa näissä esimerkeissä emme näe vain "itsen ylläpitoa ja parantamista", vaan itsen ylittämistä, itsen menetystä, joka paradoksaalisesti johtaa itsen laajenemiseen. Useimmat uskonnot ja filosofiat tekevät siitä korkeimmat arvot.

Ihmisissä on jotain hyvin erikoista: kun taas ulkopuolelta saattaa tuntua siltä, ​​että käyttäytymisemme määräisivät täysin erilaiset voimat, jotka vaikuttaa meihin (genetiikka, fyysinen maailma, sosiaaliset paineet), voimme näyttää pystyvän "vetämään" sen aika ajoin, hetkeksi tai kahdeksi, tapahtumien virtauksesta. Voimme pysähtyä miettimään Yli asioista. Ja voimme kuvitella ja ajatella asioita, joita ei ole heti läsnä.

Esimerkiksi: joskus osa meistä (sanotaan periytynyt fysiologiamme) haluaa seksuaalista tyydytystä ja haluaa sen juuri nyt. Toinen osa meistä (sanokaamme sosiaalisen kasvatuksemme) vaatii kunnioitusta, turvallisuutta, virtuoosiutta, kiintymystä tai mitä tahansa. Jos olemme täysin päättäväisiä, voimme vain mennä voimakkaimmalla voimalla, ja elämä voi olla helppoa. Sen sijaan meillä on kyky punnita voimia.

Joskus näin on melkein tajuton prosessi. Voimme punnita emotionaalisesti kahta voimaa suhteellisen ahdistuksen ja halun suhteen. Mutta voimme palata vähän taaksepäin ja lisätä joitain järkeviä näkökohtia ja pohtia asioita, kuten synnin merkitys tai löydöksen kummallisuus. Tällaisista asioista huolehtiminen voi olla epämiellyttävää, mutta se on merkki valintavapaudestamme.

Voimme myös luoda uusia mielipiteitä. Vain ihmiset kohtaavat sekä mahdollisuuksia että todellisuutta. Kun asiat näyttävät olevan joko tämän tai toisen asia, huono riippumatta siitä, teetkö sen vai et, voimme keskeyttää ja pohtia ja luoda kolmannen (tai neljännen tai viidennen) mahdollisuuden.

Jopa silloin, kun vaihtoehdot näyttävät olevan täysin poissa, vapaus säilyy. Kirjailija ja filosofi Jean-Paul Sartre huomasi Gestapon kidutuksen jälkeen voivansa aina sanoa ei. Ainakin sinulla on aina valinta suhtautumisesta kärsimyksiisihuolimatta siitä, kuinka vaikeaa se voi olla.

On selvää, että jotkut tarpeet ovat vaativampia kuin toiset: jos olet nälkäinen, janoinen ja ilman puute, sinun on huolehdittava ilman puutteesta ensin, veden toisesta ja kolmannesta ruoasta. Abraham Maslow otti tämän idean ja loi nyt kuuluisan tarvehierarkia. Ilman, veden ja ruoan lisäksi hän perusti viisi laajempaa kerrosta: fysiologiset tarpeet, tarve turvallisuus, tarve kuulua, tarve arvostukseen ja tarve päivittää itseäsi siinä Tilaus.

1. Fysiologiset tarpeetNäihin kuuluvat hapen, veden, proteiinin, suolan, sokerin, kalsiumin ja muiden mineraalien ja vitamiinien tarpeemme. Se sisältää myös tarpeen ylläpitää pH-tasapainoa (jos se muuttuu liian happamaksi tai emäksiseksi, se voi tappaa sinut) ja lämpötilan (36,5 ºC enemmän tai vähemmän). Lisäksi on oltava aktiivista, levätä, nukkua, päästä eroon jätteistä (CO2, hiki, virtsa ja ulosteet), välttämään kipua tai harrastamaan seksiä. Hyvä kokoelma!
2. Turvallisuuden tarveKun fysiologiset tarpeet on katettu, toinen tarpeiden kerros tulee esiin. Löydät itsesi yhä kiinnostuneemmaksi löytämään itsesi turvallisissa olosuhteissa, vakaudessa, suojauksessa. Saatat tarvita rakennetta, järjestystä, joitain rajoja.
3. Rakkauden ja kuulumisen tarpeetKun fysiologiset ja turvallisuustarpeet yhdessä tyydytetään, alkaa näkyä kolmas kerros. Alat tuntea tarvetta ystäville, kumppanille, lapsille, affektiivisille suhteille yleensä, jopa yhteisöllisyydelle. Negatiivisesti tarkasteltuna alat olla entistä altis yksinäisyydelle ja sosiaaliselle ahdistukselle.
4. Tarve itsetuntoon: Seuraavaksi alamme etsiä itsetuntoa. Maslow toi esiin kahden tyyppisiä arvostustarpeita, yhden matalan ja toisen korkean. Heikko itsetunto on tarve kunnioittaa toisia, tarve asemaan, maineeseen, kunniaan, tunnustukseen, huomiota, mainetta, arvostusta, arvokkuutta, jopa määräävää asemaa. Korkea itsetunto sisältää tarpeen itsekunnioitukseen, mukaan lukien tunteet, kuten luottamus, osaaminen, saavutukset, hallitseminen, itsenäisyys ja vapaus. Huomaa, että se on "korkea", koska toisin kuin toiset kunnioittavat, kun on itsekunnioitusta, on erittäin vaikea menettää se.
5. Korkeampi motivaatio: viimeinen taso on hieman erilainen. Maslow kutsui sitä itsensä toteuttamiseksi tai itsen tarpeiksi. Tosiasiat, kun Maslow käytti termiä, viittaa sellaisiin asioihin, joita kutsumme korkeammiksi motivaatioiksi, kuten luovuus, myötätunto, kauneuden, totuuden, oikeudenmukaisuuden arvostus ja niin edelleen. Ne eroavat alijäämätarpeista siinä, että niistä tulee osa kuka olet, osa sitä, kuka olet. Maslow sanoi kerran, että olemisen tarpeet olivat halu "olla kaikki mitä voit olla".

Jos sinulla ei ole motivaatiota elämässäsi, yksi näistä viidestä luokasta saattaa epäonnistua, joten tiedät mistä aloittaa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka löytää motivaatiota elämässä, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.