Oletko henkilö, joka hypätä minimiin vaihto? On ihmisiä, jotka ovat "vihaisempia" kuin toiset, toisin sanoen ihmisiä, jotka ovat alttiimpia vihalle ja jotka voivat milloin tahansa nähdä, kuinka heidän mielialansa ja mielialansa muuttuvat. Se on impulsiivinen reaktio, joka voi suuresti vaikeuttaa elämää kyseisen henkilön kanssa, ja hän voi jopa tuntea olevansa tyytymätön päivittäiseen elämäänsä. Ja se, että vihastuminen kaikesta voi olla hyvin uuvuttavaa. Siksi tässä psykologia-online-artikkelissa aiomme löytää sinut 8 tekniikkaa ei suuttua niinNe ovat temppuja, jotka voit sisällyttää rutiiniin ja joilla hallitset huonoa mielialaasi. Käytä niitä käytännössä!
Indeksi
- Hengitä syvään: yksi parhaista temppuista vihastumisen välttämiseksi
- Tarkkaile ja ohjaa vihan hallinnan tekniikoita
- Miksi suutut? - Analyysin merkitys
- Laita itsesi heidän kenkiinsä
- Älä ota sitä kilpailuna
- Rakastavat eleet, loistava tekniikka vihan hallitsemiseksi
- Rento ja tietoinen elämä, jotta ei suuttuisi niin vihaisesti
- Vältä myrkyllisiä ihmisiä tai tilanteita
Hengitä syvään: yksi parhaista temppuista vihastumisen välttämiseksi.
Yksi parhaista tekniikoista, jotta ei suuttuisi niin vihaiseksi, on hengitys. Se on temppu, jonka olet varmasti kuullut useammin kuin kerran, ja sen tehokkuus on taattu. Vaikka se voi ensi silmäyksellä tuntua typerältä, totuus on, että syvään hengittäminen voi auttaa sinua paljon rentoudu hermojasi ja rauhoita vihasi.
Syvällä hengityksellä voit rentouttaa sykkeesi, lähettää enemmän happea aivoihin ja lisäksi antaa itsellesi aikaa olla reagoimatta impulsiivisesti ja antaa vihasi puhua. Suositus on, että kun sinusta tuntuu vihastuvan, sulje silmäsi, ota 10 syvää hengitystä ja vastaa sitten.
Tästä toisesta artikkelista löydät a vihan ja aggressiivisuuden testi niin että tiedät päivälläsi olevan vihasi tasot.
Tarkkaile ja ohjaa vihan hallinnan tekniikoita.
On tärkeää, että jos haluat oppia hallitsemaan vihaa ole tietoinen siitä, milloin olet vihastunut. Toisin sanoen tämä tunteet eivät voi jäädä varjoon, koska jos on, reaktio on hallitsematonta eikä ollenkaan järkevää. Etsimme nimenomaan jonkinlaista päättelyä tapahtumasta ja pystymme hallitsemaan reaktiomme siihen ärsykkeeseen, joka häiritsee meitä.
Siksi yksi temppuista, ettet suuttu, on se, että tiedät tunnista fyysiset reaktiosi vihastua. Toisin sanoen, oppia havaitsemaan, kun suutut: nopea hengitys, lämpö, vatsakipu... Oireet huomioon ottaen on paljon helpompaa laittaa este, jotta ne eivät räjähtä hallitsemattomasti.
Kun olet havainnut, että tulet vihaiseksi, riittää, että pystyt hallitsemaan sitä yritä muuttaa ajatteluasi. Eli päästä pois päästäsi vahva ajatus, että "olet oikeassa" ja yritä asettaa itsesi toisen tilalle. Yritä ymmärtää, miksi hän sanoi tai teki sen, mikä sai sinut vihaiseksi ja tunsi häntä. Yritä ymmärtää häntä on ensimmäinen askel tilanteen selvittämiseksi.
Miksi suutut? - Analyysin merkitys.
Vihan hallitsemiseksi on välttämätöntä, että ymmärrät ja ymmärrät. Sinun on lisättävä tilanteeseen hieman logiikkaa ja vältettävä sitä, että tunteet, jotka tunkeutuvat kehoosi, välittäisivät itsesi. Pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi: Miksi minä todella suutun?
Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, on varmasti: "Koska hän sanoi ...". Ei, se ei ole totta. Et suutu, koska hän on sanonut jotain, vaan siksi, että sisimmässäsi on jotain, joka sekoittaa sinua sisällä. Saattaa olla, että tuo lause tai teko antaa sinulle ymmärtää, että olet merkityksetön tälle henkilölle, joten todellinen ongelma on, että tunnet itsesi hieman toisistaan.
Se on perustiedot, jonka ymmärrämme mikä satuttaa meitä ja miksi se satuttaa meitä. Vasta sitten voimme lopettaa tilanteen ja korjata sen mahdollisimman pian. On suositeltavaa, että keskitymme muiden virheisiin sen sijaan, että keskitymme itseemme ja analysoimme, mikä häiritsee meitä ja mikä voi aiheuttaa tämän tunteen.
Tässä toisessa artikkelissa puhumme miksi olet aina vihainen ja annamme sinulle tämän tilanteen yleisimmät syyt.
Laita itsesi heidän kenkiinsä.
Toinen parhaista tekniikoista, jotta et suuttuisi niin vihaiseksi, on se, että jätät keskuksesi, napasi yritä ymmärtää toista ihmistä. Erimielisyydessä on kaksi ihmistä, jotka ovat mukana keskustelussa, ja siksi molemmilla on tunteita, tunteita ja pelkoja. Antaa itsemme viedä pois ja toimia yksinomaan sen vuoksi, mitä meille tapahtuu, on suuri virhe, ja lisäksi se tekee meistä ymmärtämättä toista.
Siksi, kun olet tilanteessa, jossa jokin vihaisee sinua, kutsumme sinut kysymään itseltäsi seuraavaa: "Mitä toinen henkilö yrittää kertoa minulle tällä?". Sen sijaan, että reagoisit impulsiivisesti, on parempi, että yrität myötätuntoa ja laitat itsesi toisen kenkiin nähdäksesi, mitä hän yrittää kertoa sinulle.
Usein keskustelut ovat vain viestintävirheet Siksi on välttämätöntä, että yrität ymmärtää, mikä on viesti, jonka hän haluaa välittää sinulle.
Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle hyviä vinkkejä, jotta voit oppia väittelemään parina.
Älä ota sitä kilpailuna.
Erityisesti pariskunnan ympäristössä viha pidetään yleensä eräänlaisena myrkyllinen kilpailu nähdä kuka kestää pisimpään tai kuka on oikeassa. Täältä tulee monia käsitteitä, joita tulisi välttää, kuten ylpeys, ylivalta toiseen, itsepäisyys ja niin edelleen. Siksi heidän on välttää käyttäytymistä kilpailukykyinen tai myrkyllinen, että ainoa asia, jonka he edistävät, on enemmän polttoainetta tulelle.
Sinun on otettava se huomioon väitteen ei tarvitse olla negatiivinen tilanne. Jos opit hallitsemaan ensisijaista vihaa ja hallitsemaan tunteitasi, pystyt rakentamaan ymmärtämissillan sitä henkilöä kohti, jonka kanssa olet eri mieltä. Sen sijaan, että näkisit hänet vihollisena, yritä nähdä hänet ihmisenä, josta voit oppia: on jotain että et jaa, joten on aika päästä eroon egostamme ja kuunnella toisen kohtaa näky.
Voimme olla samaa mieltä. Mutta varmaa on, että se opettaa meille toisen tavan nähdä elämää ja ymmärtää paremmin tilanteesi, jossa olet.
Rakastavat eleet, loistava tekniikka vihan hallitsemiseksi.
Tiedämme, että tämä voi olla hankala temppu, varsinkin alussa. Mutta jos olet päättänyt, että haluat hallita vihasi ja raivosi paremmin, sinun on sovellettava tätä tekniikkaa ennemmin tai myöhemmin, koska syvällä pohjalla se on keskustelusi perusta. Tarkoitan, että sinä suutut kyseiselle henkilölle, koska sinä todella välität. Siksi sinua yhdistää kiintymyksen ja rakkauden side.
Joten yksi parhaista tekniikoista, jotta et suuttuisi niin vihaiseksi, on se, että sinä hetkenä kun olet vihainen tai riitaa, lähennä tälle henkilölle. Silitä häntä, halata häntä tai antaa hänelle suudelma. Saatat olla vihainen, mutta et vihaa itseäsi. Se on avain. Elät vain jännittynyttä hetkeä, mutta voit ratkaista sen empatian, rauhan ja kunnioituksen avulla. Siksi rakastava lähestymistapa auttaa sinua rentouttaa jännitystä ja tunteesi rauhoittuvat paljon. Testaa se!
Rento ja tietoinen elämä, jotta ei suuttuisi niin.
Kaikkien näiden osoittamiemme temppujen lisäksi, jos haluat oppia hallitsemaan vihaa ja vihaa, on tärkeää, että harjoittelet joitain terveelliset elämäntavat tavat mielesi. Yritä vähentää myrkyllisten aineiden, kuten alkoholin tai huumeiden, kulutusta, koska ne aiheuttavat henkistä ja henkistä epävakautta.
Parasta on, että alat huolehtia mielestäsi ja tehdä tämän vuoksi joitain tapoja, kuten urheilua, syödä terveellistä, nukkua hyvin yöllä ja niin edelleen. Kaikki tämä auttaa sinua olemaan paljon rauhallisempi ja optimistisempi päivässäsi, joten jännitteet hallitaan toisella tavalla.
Jos sinulla on taipumus tulla hyvin vihaiseksi, on parasta sisällyttää joitain toimintoja, kuten jooga tai meditaatio joka auttaa sinua olemaan yhteydessä kehoosi ja hälventämään jännitteitä. On tärkeää elää ympäristössä, joka on poissa stressistä ja ahdistuksesta, jotta ei maksettaisi ympärilläsi oleville ihmisille elämäsi kaaoksesta.
Tässä toisessa artikkelissa löydämme parhaat meditaatiotekniikat aloittelijoille jonka avulla voit alkaa hallita paremmin impulssejasi ja vihaa.
Vältä myrkyllisiä ihmisiä tai tilanteita.
Ja lopuksi, yksi temppuista, jotta vältetään niin vihainen, on hyvin yksinkertainen ja yksinkertainen: pysy kaukana kaikesta, mikä saa sinut jännittymään tai epävakaaksi. On ihmiset, jotka voivat olla myrkyllisiä sinulle ja että he voivat tuoda esiin pahimman itsessämme. On tärkeää tietää, kuinka havaita heidät ajoissa ja välttää liian läheisten suhteiden luomista heidän kanssaan. Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle vinkkejä, jotta tiedät miten käsitellä myrkyllisiä ihmisiä työssä, ympäristö, jota emme voi välttää, mutta voimme oppia hallitsemaan toisella tavalla.
Sama voi tapahtua joidenkin kanssa elämän tilanteita tai asiayhteyksiä. PVoi olla, että joissakin tilanteissa emme tunne itsemme täysin turvallisiksi tai luottavaisiksi ja että siksi päädymme räjähtämään hallitsemattomien tunteiden ryhmällä. Jos haluamme suuttua vähemmän, on parempi, että yritämme välttää myrkyllisiä ihmisiä ja olosuhteita tilanteen hallitsemiseksi paremmin.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin 8 tekniikkaa ei suuttua niin, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.
