Sillä Irene Solaz Velázquez. 2. maaliskuuta 2018
Varmasti se on tapahtunut sinulle ainakin kerran viime päivinä. Viihdytät itseäsi lukemalla rakkaidesi tekemät päivitykset Facebookissa, käynnistät television ja istut sohva nähdäksesi suosikkisarjasi "vain hetken", syötät WhatsAppin ja saat kiinni kaikesta, mitä heille on tapahtunut viime aikoina ystävillesi, ja kun haluat tietää, on jo neljä iltapäivällä ja sinulla on vielä ikuisia tunteja työtä tai tutkimus. Tuottavampi ihminen on tavoite, jonka voimme kaikki saavuttaa, jos muutamme tapojamme. Jotta olla tuottavampi ja tehokkaampi tekemisessäsi, voit seurata tässä PsychologyOnline-artikkelissa selitettäviä neuvoja. Mutta ennen kuin selitämme joitain tärkeimmistä, selvitetään, millaista ovat ihmiset, jotka käyttävät hyväkseen jokaisen sekuntinsa.
Yksi tuottavien ihmisten tärkeimmistä asenteista on kieltäytyä häiriöistä. Internetin selaamiseen kuluva aika ja sähköpostin ja matkapuhelimen tarkistaminen voivat viedä meiltä minuutteja tai tunteja, jotka voisimme omistaa toiminnoille, joita todella haluamme tehdä.
"Voimme yrittää asettaa rajan päiville, jotka omistamme Internetille, selvittämällä, mitkä päivät ovat meille edullisempia. Jos haluamme yhdistää enemmän yöllä, voimme jättää puoli tuntia aamulla tarkistaa postimme sähköisiä ja sosiaalisia verkostoja ja annamme itsellemme itseopetuksen, jonka yöllä on silloin, kun aiomme vihkiä enemmän sää. Jos jotkut ihmiset ottavat meihin yhteyttä koko päivän, on tärkeää olla itsevarma ja sanoa ei voimme puhua ja vastata sillä hetkellä ja että yöllä vastaamme tai puhumme ”, hän suosittelee Benedict.
Myös tärkeä järjestää, ja yksi tapa saavuttaa tämä on kirjoittamalla velvollisuutemme esityslistalle ja asettamalla toimintamme etusijalle. Benito kertoo meille, että "kun pyrimme tavoitteisiin, on erittäin tärkeää suunnitella päivä tehtävien mukaan eikä olla hukkua, kun meillä on paljon työtä, koska et varmasti voi koskaan tehdä kaikkea päivällä ja aina on jotain seuraavaksi päiväksi. Siksi esityslista voi auttaa meitä visualisoimaan oikein päivän tärkeimmät tehtävät. Kuten aina selitän, on tärkeää asettaa tavoite ja jakaa se pienempiin tavoitteisiin. Aina on parempi saavuttaa vain yksi tavoite päivässä, mutta hyvin tehty, kuin useita puoliksi tehtyjä ”.
Se on myös välttämätöntä huolehdi terveydestämme. ”Sinun on harjoiteltava noin kolme kertaa viikossa. Kuntoilemme, vapautamme endorfiineja, jotka tekevät meistä onnellisempia. Jos yhdistämme työmme harjoitukseen, tunnemme olevamme täydellisempi fyysisesti ja henkisesti itsetunto ja käsitys itsestämme paranevat ", muistaa Benito.
"Luulen Tham sosiaaliset suhteet ne ovat yleensä erittäin tärkeitä kaikille ihmisille, joten sinun on yritettävä löytää aikaa viikossa perheelle tai ystäville ”, hän lisää. ”Jos meillä on työtovereita, on välttämätöntä luoda hyvät siteet, koska toimimme paremmin. Ajoittain on tärkeää tehdä toimintaa yhdessä.
Myös tärkeä palkita meidät. "Mikä tahansa itsehoitotoiminta parantaa tuottavuuttamme", hän muistelee. Tästä syystä kliininen psykologi suosittelee meitä vahvistamaan työtämme sellaisilla eleillä kuin ostaminen vaate tai tekninen laite, jota rakastamme niin paljon, mene kampaajaan tai vastaanota a hieronta.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
