Se tunne, joka tulee sinun syvyydestäsi ja värjää elämäsi epäpuhtaaksi harmaaksi, sammuttaa sinut, väsyttää sinut, ahdistaa, solmii vatsasi ja puristaa rintaasi, muuttaa sinut automaatiksi. Se tunne, että onnistut vain kutsumaan "tyhjäksi". Miksi niin. Tunteellinen tyhjyys, joka valloittaa päiväsi. Ja sattumalta löydät tämän artikkelin Psychology-Online -sivustolta "Emotionaalinen mitätöinti: määritelmä, oireet ja miten se täytetään" se näyttää lupaavan opettaa sinulle, miten päästä eroon tunnetilasta. No, lue lisää saadaksesi selville, mitä sinulla on tekemisissä, ymmärrä se ja löydä vinkkejä parantamaan emotionaalinen tyhjyys.
Tunteellinen tyhjyys on laajasti käsitelty käsite. Sen määrittelemiseksi on useita lähestymistapoja, erilaisia tapoja saavuttaa sen merkitys: metaforojen, vertailujen, kuvausten, esimerkkien tilanteista jne. Ja se on niin henkilökohtainen tunne, ettei sitä voida selittää täysin sanoin.
Yleensä emotionaalinen tyhjyys ymmärretään tuona tunteena psykologinen epämukavuus itsensä kanssa
Tunteellinen tyhjyys voidaan ilmaista monien oireiden kautta, valtaosa psykologisista ja / tai käyttäytymisistä. Näillä on taipumus vaihdella tyhjiön syystä ja ne voidaan ryhmitellä kolmeen suureen ryhmään.
- Apatiaikävystyminen, kiinnostus, motivaation puute, haluttomuus, vieraantuminen
- Surua, eristäytymistä, melankolia
- Turhautuminen, ahdistuneisuus, ikävystyminen, väsymys
Syyt, jotka voivat saada meidät tuntemaan emotionaalisen tyhjyyden, voivat olla luonteeltaan hyvin erilaisia, koska sen etiologia, kuten sen määritelmä, on laaja. Silti yleisimmät syyt ovat yleensä seuraavat:
- Epäjohdonmukaisuus arvojemme, vakaumuksemme tai periaatteidemme ja tekemiemme tai sanomiemme välillä Elämme aikana, jolloin on mahdotonta olla yhdenmukaista ehdottomasti kaikkien periaatteidemme tai arvojemme kanssa. Olemme epäoikeudenmukaisessa, suhteettomassa maailmassa, joka on täynnä köyhyyttä, nälkää, epävarmuutta ja sosiaalista epäoikeudenmukaisuutta ja jota kehystää kapitalismi, josta on käytännössä mahdotonta paeta. Siksi täysin johdonmukaisuudesta tulee erittäin vaikea tehtävä, ja tietoisuus tästä todellisuudesta voi johtaa eksistentiaaliseen tyhjyyteen.
- Pelot: olla hylätty, yksinäisyyteen, pettää muita ja itseämme, elää ilman merkitystä, jne. Pelot ovat niin syviä, että he voivat tarttua meihin ja että ainoa puolustusmekanismi löytyy niiden torjumiseksi apatia ja kiinnostus kaikkeen, mikä tekee tyhjyydestä oletusarvoisen olotilan.
- Emotionaalinen riippuvuus. emotionaalinen riippuvuus, joka johtuu useista tekijöistä, mukaan lukien heikko itsetunto ja perhemallit, voi johtaa tyhjyyden tunteeseen emotionaalinen, kun kumppanin menettämisen tai muiden tilanteiden vuoksi havaitsemme sen affektiivisen puutteen, jonka kanssa se maksaa meille niin paljon elää.
Tieto siitä, miten päästä emotionaalisesta tyhjyydestä, ei ole koskaan helppoa, mutta tässä on joukko vaiheita, jotka voivat auttaa tyhjyyden parantamisessa:
- Kohtaa tyhjyyttä. Emotionaalisen tyhjyyden voittamiseksi on välttämätöntä omaksua se, tuntea se koko intensiteetissään täyttääkseen sen itsehyväksyntä. Tämä on ensimmäinen askel. Vaihe, jota monet pelkäävät niin, ennen kuin he kohtaavat tyhjyyden katsomalla sisälle, he pyrkivät täyttämään sen ulkoisilla asioilla. On vaarana joutua mahdolliseen riippuvuuteen, koska jotkut kääntyvät alkoholin, ruoan, ostosten, huumeiden, sukupuolen jne. Puoleen. Ja mistä on kyse ota täysi tietoisuus, of anna itsesi tuntea kaikki negatiiviset tunteet, joita tyhjyys tuo oppimaan käsittelemään niitä. Tyhjyyden täyttäminen on hidas prosessi, täynnä onnistumisia ja epäonnistumisia, epätoivoa ja toivoa. Polku, jossa on pysähdyksiä, kaatumisia ja uusia alkuja, missä ei ole pikavalintoja.
- Työskentele itsetunto. Toinen tärkeä näkökohta emotionaalisen tyhjyyden voittamisessa on oppia antamaan anteeksi itsellesi. Kuuntele tarkkaan tarpeitasi, toiveitasi, huolenaiheitasi ja siirry muista huolehtimiseen huoltaja itsestäänyrittämättä miellyttää kaikkia saadakseen muiden hyväksynnän ja rakkauden.
- Kohtaa pelkosi. Älä anna itsesi joutua ahdistuksen kärsimättä tekemättä mitään tai tekemättä mitään ahdistuneisuuden vuoksi. Kun kohtaat heidät ja aloitat elämisen, pelot menettävät syynsä olla. Seuraavassa artikkelissa löydät kuinka voittaa pelot.
- Tutkia. Kaikki ja kaikki. Etsi asioita, jotka pidät, tee asioita, jotka ovat sinulle järkeviä. Tapaa uusia ihmisiä ja arvosta niitä, jotka sinulla jo on. Luo mielekkäitä suhteita sinulle (mutta ole varovainen joutumatta riippuvuuteen!).
- Mene psykologin luo. Kuten aina, erikoistunut hoito, joka on räätälöity tarpeisiisi ja jota johtaa ammattimainen psykologi paras vaihtoehto seurata sinua tällä polulla, koska kuten Victor Hugo sanoi: "Raskain taakka on olla elämättä."
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
