Kritiikkiä on erilaisia, mutta eniten tuskaa aiheuttavat kommentit ovat loukkaavia viestejä, jotka tuottavat henkilökohtaisen hyökkäyksen vaikutuksen. Kun saat tämän tyyppisen viestin, sinusta tuntuu, että kyseinen henkilö on sanonut nämä sanat sinulle haitallisella tarkoituksella (vaikka ne saattavat olla yksinkertaisesti väärässä). Älä sellaisessa tilanteessa tule pelaamaan kritiikkiä antamalla sen pilata päiväsi tai, mikä vielä pahempaa, koko viikon. Kuinka voittaa tuhoisa kritiikki? Psykologia-verkossa vastaamme tähän kysymykseen auttaaksemme sinua voittamaan noiden kielteisten sanojen aiheuttaman kivun.
Seuraavaksi näytämme sinulle neuvoja se voi auttaa sinua vastata tuhoisaan kritiikkiin ja kohdata heidät menestyksekkäästi:
- Kun joku herättää tuhoavaa kritiikkiä sinua kohtaan, pidä se mielessä konfliktin syy ei ole sinussaSen sijaan päähenkilö on projisoinut kateutensa, vihansa tai sisäisen konfliktinsa sinulle. Tällä tavoin hän on ilmaissut tuon kysymyksen ilman minkäänlaista empatiaa, herkkyyttä ja kunnioitusta sinua kohtaan. Sinua ei voida pitää vastuussa hänen kielteisestä asennastaan. Siksi hänen pitäisi olla yksi pohtimaan ja mietiskelemään sitä.
- Mikä on tavanomainen mekanismi ihmiselle, joka kritiikkiä tuhoaa pohtimatta sanojaan myöhemmin? Impulssi toimia käsitteestä väärin ymmärretty vilpittömyys. Hän on henkilö, joka antaa erittäin tärkeän ajatuksensa ja ajattelunsa. Hän uskoo, että kaiken ajattelun sanominen ilman minkäänlaista suodatinta on rehellisyyden ele.
- Kun sinusta tuntuu pahalta, koska joku on kohdellut sinua tällä tavalla, otat tuon kivun yksilötasolle. Ohitat kuitenkin, että todellisuudessa kyseinen henkilö käyttäytyy tällä tavoin usein muiden kanssa. Toisin sanoen, kyse on heidän omasta tavastaan olla. Ja vaikka ensimmäinen reaktio, joka syntyy sinussa, on suuttua, todellisuudessa yritä vastaa välinpitämättömästi asettamatta enemmän huomiota niille, jotka eivät ansaitse sitä.
- Olemme kaikki ihmisiä ja teemme virheitä. Siksi olemme kaikki pystyneet tekemään virheen ilmaisemalla huonosti muotoiltua kritiikkiä. Henkilökohtaisten suhteiden konfliktien todellinen syy syntyy kuitenkin, kun huomaat jonkun yrityksen se satuttaa sinua henkisellä tasolla koska näet toistuvasti kommentteja, jotka satuttavat sinua.
- Kun arvostat kommenttia, jonka henkilö on kertonut sinulle, ja sinusta tuntuu, että lausunnossa ei ole mitään totuutta tai mikään ei voi auttaa sinua, unohda tilanne mahdollisimman pian. Anna itsellesi eniten aikaa ajatella asiaa. Esimerkiksi viisi minuuttia. Tällä tavoin annat itsesi ilmaista ja tuntea epämukavuutta, mutta antamatta tämän tosiasian tulla huolenaiheeksi, joka häiritsee sinua koko päivän.
- Tuhoavan kritiikin kohdatessa voi syntyä halu olla puolustava. Yrittää vastaa vakuuttavalla kommentilla. Voit esimerkiksi ilmaista mielipiteesi olevan eri mieltä ystävällisellä ja läheisellä sävyllä. Tuhoava kriitikko keskittyy tyypillisesti omaan viestiinsä, mutta ei odota vastausta dialogisävyisin. Siksi, jos sinä avaat vuoropuhelun oven sinulla on korkeammat kriteerit arvioidaksesi, onko kyseisellä henkilöllä objektiivisia argumentteja sanomansa tueksi (vaikka sävy olisi väärä) tai päinvastoin, se on kritiikki, jolla ei ole mitään tekemistä sinulle.
- Älä osallistu psykologiseen peliin, joka näyttää kaavan "ja sinä enemmän". Muuten nuo keskustelut, jotka aloittavat tämän dynaamisen, kaukana rauhan vaalimisesta, tuottavat päinvastaisen vaikutuksen kuin toivotaan, koska henkilökohtaiset moitteet lisääntyvät. Jos sinulla on milloin tahansa tällainen tilanne, lykkää keskustelua toisen kerran. Jos hän on henkilö, johon luotat, voit näyttää hänelle konkreettisen esimerkin siitä, kuinka hän olisi voinut nostaa tuon idean rakentavasti. Tällä tavalla autat häntä näkemään, kuinka sävy vaikuttaa viestiin.
- Mitä sanot itsellesi ajatustasolla? Esimerkiksi, jos tulet pakkomielle ajatuksesta, että tämä tilanne on epäreilu, koska kyseisen henkilön ei pitäisi kohdella sinua tällä tavalla, turhaudut, koska sijoitat itsesi ihanteelliseen universumiin. Tosielämässä et voi vähentää tällaisen kritiikin saamisen riskiä nollaan. Joten yritä tuottaa vaihtoehtoisia ajatuksia. Joskus emotionaalisella tasolla käytännöllisintä ei ole ruokkia tarkoitusta, joka haluaa perustella miksi henkilö on sanonut ne sanat, jotka ovat satuttaneet sinua, jos heidän viestinsä on objektiivisesti ollut loukkaavaa heidän puuttumisensa vuoksi logiikka. Eli et voi yhdistää mieltäsi ja sydäntäsi lopullisiin syihin, miksi kyseinen henkilö on käyttäytynyt niin, mutta voit keskittyä itseesi. Ja tämä on hyvä toimintamekanismi toimiakseen tässä yhteydessä. Voit esimerkiksi määrittää rajasi ja pyytää häntä olemaan puhumatta sinuun uudestaan tällä äänellä.
- Itkeä. Emme voi teeskennellä suunnitellemme vastaustamme kaikissa mahdollisissa tilanteissa. Ehkä jossain vaiheessa sinulla on ollut kokemusta siitä, ettet pysty auttamaan pidättelemään kyyneleitä kommentissa, joka on heti saanut sinut tuntemaan itsesi haavoittuvaksi. Tällöin älä syytä itseäsi reaktiolla tällä tavalla, koska kyyneleet ovat osoitus herkkyydestäsi. Ja tässä tilanteessa kyyneleesi puhuvat puolestasi, mutta kun itku on laantunut, yritä sanata, miltä sinusta tuntuu.
Sosiaalisten verkostojen yhteydessä on tilanne, jossa julkisen profiilin omaavat ihmiset saavat tuhoavan kritiikin käyttäjiltä, jotka kommentoivat nimettömästi. Tämän tyyppisessä tilanteessa älä anna näiden sanojen vaikuttaa sinuun henkisellä tasolla, koska kyseisen henkilön tarkoituksena on kritisoida kritisoinnista.
Tässä tapauksessa on suositeltavaa, että on visio kontekstista Joten tämä negatiivinen kommentti ei varjele muuta positiivista palautetta ja vuorovaikutusta, jonka viestisi ovat saaneet muilta. Älä anna näiden mahdollisten kritiikkien pelon estää sinua mahdollisuudesta toteuttaa haluamasi henkilökohtaiset unelmat. Luo esimerkiksi oma blogi, luo muotiprofiili Instagramissa tai sinulla on YouTube-kanava.
Suosittelemme, että voitat tuhoavan kritiikin, henkilökohtaisesti tai verkossa esitetyt kritiikat jaa tilanne ystävien kanssa luottamuksestasi. Keskustelu heidän kanssaan auttaa sinua relativisoimaan sen ja unohtamaan sen mahdollisimman pian.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
