Jotkut enemmän ja toiset vähemmän, mutta meillä kaikilla on pelko jostakin. Fobiaa ei tarvitse laukaista, jotta tiedät, että pelkäät jotain erityistä. Onko sinulla pelkoja? Jos on, olet onnea, koska pelko voidaan parantaa, mutta ole varovainen, pelkääminen ei ole huono asia, koska se on selviytymisvaisto. Mutta jos tuo pelko, joka meillä on, aiheuttaa sinulle vain epämukavuutta... jatka lukemista ja huomaat kuinka "parantaa" se.
Jäykät, mekaaniset ajatukset eivät auta sinua ollenkaan, joten sinun on yritettävä poistaa ne. Kun tämä on saavutettu, voit muuttaa käyttäytymismallejasi ja käyttäytymistä ja sitten pystyt lopettamaan ärsykkeen, joka aiheuttaa ahdistustasi ja siten myös sen reaktion.
Sinun täytyy tietää mikä aiheuttaa sinulle epämukavuuttaTarkoitan, mitä sinä pelkäät? Saadaksesi selville sinun on tiedettävä mistä se tulee, mistä se syntyy ja mikä aiheuttaa sinulle. Kun osaat vastata näihin kysymyksiin, voit kohdata hänet.
Sinun on tiedettävä mikä se on mitä ajattelet maailmasta ja miten teet sen. On myös tärkeää, että tiedät, mitä muut ajattelevat sinusta, koska se asettaa mielialasi ja käyttäytymisesi. Mitkä ajatukset estävät ja pätevät sinut? Tunnista ne ja tunnista mikä merkitys omistat asioille. Ovatko ne järkeviä vai virheellisiä? Havaitsemasi turhat ajatukset korvaavat ne riittävillä ja todellisilla ajatuksilla.
Kyllä, sinulla on oltava täydellinen luottamus itseesi ja tiedä, mitä kykyjäsi ovat. Ajattele apua, jota voit tehdä muille ja mitä voit saada heiltä.
Puhuminen ja kokemusten jakaminen läheisten ihmisten kanssa auttaa parantamaan pelkosi.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
