Kuinka lopettaa kynsien pureminen lopullisesti

Chilipippuria? Tuhansia voiteita? Laastarit? Olen täysin varma, että olet jo kokeillut kaikkea, mutta silti et voi auttaa, mutta jatka kynsien puremista.

Valitettavasti kynsien pureminen on melko vaikea poisto, koska se tehdään suurimmaksi osaksi tajuton ja kun ymmärrämme, mitä teemme, olemme täysin pystyneet puremaan neljä kynsiä eri.

Kokemuksesta puhuen voin sanoa, että pysähtyminen kesti yli 20 vuotta. Psykologia-Online-sivustolta haluamme auttaa sinua myös oppimaan kuinka lopettaa kynsien pureminen.

Indeksi

1. Mitä kynsien pureminen tarkoittaa psykologiassa?
2. Kuinka lopettaa kynsien pureminen: vaiheet
3. Temppuja ei purra kynsiäsi
4. Korjaustoimenpiteet, jotta kynsiä ei pureta lapsia

Tämä termi saattaa tuntua oudolta ja tuntemattomalta sinulle, mutta onykofagia Se on tieteellinen nimi kynsien puremiseen. Tämän teon ovat liittäneet monet tutkimukset, kuten Gordoa (2017) on osoittanut, a psyko-emotionaalinen ahdistustila.

Yleensä kynsien pureminen erotetaan neljällä asennolla tai vaiheella:

1. Henkilö tuo kätensä suuhunsa, mutta ottamatta yhteyttä (tajuton teko).
2. He asettavat kynnet etuhampaiden väliin (tajuton teko).
3. He alkavat satunnaisesti napostella (tiedostamaton teko, joka lopulta johtaa tietoiseen tekoon).
4. He poistavat sormen suusta ja tarkkailevat purettua kynsiä (tietoinen teko). Monta kertaa saavuttaessaan tämän vaiheen he käynnistävät kaikki edelliset asennot uudelleen, mutta tietoisella tavalla "korjata" puremansa kynsi.

Vaikka kynsien puremalla ei havaita heti, sillä on kielteisiä vaikutuksia terveydellemme. Nämä voivat olla kulumisesta ja hampaiden muokkaamisesta mikrotraumojen ja kynsien ympärillä olevien haavojen toteutumiseen ja jopa leuan liikkeen vähenemiseen.

Tavallisesti kynsien puremiseen on liittynyt kolme pääasiallista syytä, jotka ovat kynsien olemassaolo pakkomielteiset tilat, läsnäolo stressi ja a: n läsnäolo aggressiivinen käyttäytyminen. Seuraavassa artikkelissa on lisätietoja onykofagia ja sen syyt.

Terapeuttisina vaihtoehdoina löydämme Yusten (2017) mukaan kolme mahdollista hoitovaihtoehtoa:

• Hammashoito, jossa laitteita käytetään estämään kynsien mukava pääsy hampaiden väliin.
• Psykologian tekniikat.
• Dermatologinen hoito.

Tavan muuttaminen kynsien puremisen lopettamiseksi

Tässä osiossa keskitymme yhteen psykologian tekniikka se voi auttaa heitä murtamaan tapansa. Tämän menettelyn, jonka selitti Calderón (2010), asiantuntijat tuntevat tottumuksen muuttaminen ja sen tavoitteena on vähentää ja / tai poistaa toistuvia käyttäytymismalleja. Tällaisen hoidon perustana on pidettävä mielessä, että ihmiset eivät yleensä ole tietoisia mainitusta hoidosta. käyttäytyminen ja että monissa tapauksissa tämä käyttäytyminen aiheuttaa henkilölle epämukavuutta, kun hän ei pysty suorittaa. Askeleet tätä tekniikkaa varten ne on jaettu:

1. Käyttäytymisen tunnistaminen puremasta kynsiäsi.
2. Suorita itserekisteröinti jonka avulla voit seurata itse. Tässä rekisterissä kerätään tekijät: taajuus, kellonaika ja paikat, joissa käyttäytyminen todennäköisimmin esiintyy. Tämän avulla voit olla tietoinen käyttäytymisestä.
3. Luo yhteensopimaton vastaus jonka on käytettävä samoja lihaksia kuin kynsien puremiskäyttäytyminen. Esimerkiksi: kynän nostaminen ja kääntäminen, kahden napauttaminen pöydällä, "pelaaminen" hiussolmulla.

Näiden vaiheiden aikana tarkastellaan olemassa olevan tapan haittoja, mahdollisten toteuttamista palkintoja vaivaa ja oppiminen rentoutustekniikat ja motivaatio.

Tiedämme kuitenkin, kuinka monimutkaista voi olla kaikkien edellisten vaiheiden suorittaminen itsenäisesti, joten esitämme sarjan temppuja se helpottaa tehtävääsi ja auttaa sinua lopeta kynsien pureminen.

1. Ulostuttava. Koska tämä tapa liittyy ahdistukseen, yritä kuluttaa mahdollisimman vähän piristeitä.
2. Pysyä kiireisenä. Yritä pysyä aktiivisena koko päivän, jotta et löydä itsesi tylsistä hetkistä, jotka yleensä johtavat tällaiseen käyttäytymiseen.
3. Hengitys. Kun huomaat olevasi hermostunut siitä, ettet pysty puremaan kynsiä, ota suuria ilmahengityksiä ja työnnä ilma hitaasti keskittyen hengitykseesi.
4. Huolehdi kynsistäsi. Kun kynnet kasvavat, valitse aina viila kädessäsi ja maalaa kynnesi, koska tällä tavalla, kun hoidat niitä, et halua purra niitä uudelleen.
5. Varajäsen kynsien pureminen pureskelemasta muita asioita, kuten lakritsiä tai purukumia. Tämä pitää sinut kiireisenä ja hajottaa kynsien puremisen.
6. Temppu, joka auttoi minua eniten, oli pukeutuminen tekokynnet. Aluksi laitoin normaalikoon sormen pään korkeuteen. Tämän vuoksi en halunnut purra ja tuhota heitä, kun näin kiinteät käteni.

Lapsille sopivin tapa varmistaa, etteivät he purra kynsiään, on klassinen vahvike. Sieltä löydämme kaksi erilaista vaihtoehtoa, positiivisen ja negatiivisen.

Positiivinen vahvistus kynsien puremisen lopettamiseksi

Ensimmäisessä tapauksessa lapsi on positiivisesti ja välittömästi vahvistettu, kun hän välttää suoritettavaa käyttäytymistä, eli kun näemme, että lapsi ottaa kätensä suustaan purematta itseään kynsiään (tietäen aina mainittua toimintaa) tai kun näemme, että hän on jonkin aikaa purematta niitä, hänelle annetaan palkinto. Tämä positiivinen vahvistus saa lapsen haluamaan toistaa välttämiskäyttäytymistä useammin.

Tässä tekniikassa on suositeltavaa lisätä palkitsemisaikaa siten, että tällä tavoin lapsen on käytettävä yhä enemmän aikaa purematta kynsiään. Tietenkin sinun on oltava varovainen, ettet käytä kovin pitkiä aikoja, koska se voi saada sinut demotivoimaan ja toistamaan kynsien puremisen käyttäytymisen uudelleen.

Negatiivinen vahvistus kynsien puremisen lopettamiseksi

Toinen tapaus on negatiivinen vahvistus, jossa toiminnalla rangaistaan ​​käyttäytymisen suorittamisesta. Tämän menetelmän käyttö saa lapsen liittämään kynsien puremisen mahdolliseen rangaistussiis käyttäytyminen vähenee tarkoituksena välttää mainittu rangaistus.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka lopettaa kynsien pureminen lopullisesti, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.

• Aguado, E. C., & Tena, R. TAI. (2011). Käyttäytymisen puuttuminen onykofagian tapauksessa. Psykologian opetus ja tutkimus, 16(1), 103-113.
• Calderón, M. J. G., & Ayensa, J. I. B. (2010) Tavanomaisen kääntötekniikan terapeuttiset käyttötarkoitukset: tarkistus.
• Gordoa, C. M., Martínez, D. H. C., & Cárdenas, J. M. (2017). Onychophagia huono tapa purra kynnet.
• Yuste, S. TO. P., Heredia, M. P., & Palacios, R. M. (2017). Suulliset parafunktionaaliset tavat: bruksismi ja sen lähestymistapa. Monitieteinen lähestymistapa, 353.