Puhtaus on kodin ja työpaikan miellyttävä piirre, mutta joskus puhtaudesta tulee pitkäaikaisen kärsimyksen lähde henkilölle, joka kokea ahdistusta kun kotitöitä ei tehdä omalla tavallasi tai kun huomaat, että jokin koriste-esine ei ole aiotussa paikassa. Näissä tapauksissa pakkomielle puhtaudesta tulee kärsimyksen lähde niille, jotka kautta Tämän ulkoisen järjestyksen haluat, että kaikki on hallinnassa (ulkoisen ja sen välillä on jatkuva suhde sisäinen). Kuinka voittaa puhtauden pakkomielle? Psychology-Online -palvelussa annamme sinulle ideoita.
Ennen kuin kerrot, miten voit puhdistaa pakkomielle puhtaudesta, on tärkeää, että oppia havaitsemaan merkit tämän pakkomielle. Tämäntyyppiset olosuhteet vaikuttavat naisiin enemmän kuin miehiin, koska perinteisesti heillä on ollut ehtona tämä tehtävä kodin hoidossa.
1. Siivousrutiini vie yhä enemmän tilaa elämässäsi
Tällä tavoin tämä vaikuttaa kielteisesti paitsi kertyneen väsymyksen tasoon, koska se lisää kodin tehtäviin ammatillisia sitoumuksia. Lisäksi tämä tosiasia määrää myös heidän oman sosiaalisen elämänsä ja vapaa-ajansa.
2. Perfektionismi
Henkilö, joka tarkkailee todellisuutta järjestysmielisyyden suodattimelta, kokee a perfektionismi hullu, koska se havaitsee aina parannettavia kohtia, jotka tekevät näissä tehtävissä tehdyn työn aina prosessissa. Aina on jotain tekemättä tai korjattavaa.
3. Ehdollinen hyvinvointi
Henkilö voi kokea tietyn tason hyvinvointia huomatessaan, että talon eri huoneet ovat odotetussa järjestyksessä, mutta tämä hyvinvointi on yhä lyhyempi. Vihan, turhautumisen ja pettymyksen jaksot painavat enemmän, koska tämä seikka on täysin hillitty henkilöä. Toisin sanoen hän ei pysty relativisoimaan häiriötä tiettynä hetkenä ja katsoo, että hänen onnellisuutensa riippuu tästä asiasta.
4. Perheen jännitteet
Kun henkilö kokee tämän kiinnittymisen järjestyksessä, tämä tosiasia häiritsee negatiivisesti hänen omaa rinnakkaiseloa muiden kanssa, koska hän haluaa asettaa kriteerinsä. Muut tuntevat itsensä uppoutuneen jatkuvaan tutkimukseen. Mutta puolestaan henkilö ei delegoi vastuuta muille, koska hän ei luota siihen, että he voivat tehdä sen hyvin. Ja jos delegoit aluksi, käy sitten tehtävä myöhemmin läpi.
5. Liioiteltuja ajatuksia
Tämä asia ehdollistaa ihmisen elämän niin negatiivisesti, että hän kokee toistuvia ajatuksia miten sotku voi vaikuttaa negatiivisesti sinuun tai sillä voi olla ei-toivottuja seurauksia. Ne ovat ajatuksia, joilla on dramaattinen sävy ja jotka puolestaan tuottavat ymmärtämättömyyttä ympäristössä, jolla on taipumus relativisoida asia.
Mitä ihminen, jolla on puhdas pakkomielle, voi tehdä tämän epämukavuuden voittamiseksi? Tässä on joitain upeita vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä pakkomielteestäsi. Kiinnittää huomiota!
- Ammattimaista apua. Tämäntyyppisen tapauksen riski on, että toisinaan henkilö normalisoi tilanteen katsomalla, että puhdistuksen tarkoitus on positiivinen. Ja se on totta. Normaalin halun pakkomielteestä eroaa kuitenkin siitä, missä määrin tämä tosiasia esiintyy ja kuka hallitsee tilannetta (onko henkilö vai pakkomielle). Tämä on yksi syy, miksi on erittäin suositeltavaa, että tämän aiheen ehdollistama henkilö päättää hakea terapeuttista apua.
- JAl lähin ympäristö Kyseisen henkilön on vältettävä ruokkimasta pelkojensa voimaa antamalla jatkuvasti periksi pyyntöilleen, käskyilleen ja ehdotuksilleen. Usein tapahtuu, että väittelyjen välttämiseksi toiset haluavat siirtää siivoustehtävät henkilölle, jota tämä pakkomielle koskee. Tämä kuitenkin vain pahentaa tilannetta.
- Tunnistamalla syy, joka on tämän epämukavuuden aiheuttaja, henkilö saa suuremman sisäinen vapaus antaa uusia vastauksia tähän olosuhteeseen. Selvitä, minkä tyyppisiä ajatuksia mieleesi tulee, kun koet ahdistustilanteen puhdistukseen liittyvästä syystä. Voit esittää nämä ideat kirjallisesti. Tähän asti, kun nuo ajatukset tulivat mieleesi, on hyvin mahdollista, että vastauksesi oli aloittaa siivoaminen. Tästä syystä tämän negatiivisen ympyrän katkaisemiseksi on suositeltavaa, että tästä lähtien luot aikataulun tehtävistä kotoa, realistinen aika kullekin toiminnalle, ja tee erilainen päätös, kun nämä ideat palavat sinulle. mielessä. Voit esimerkiksi mennä kävelylle häiritsemään itseäsi. Tällä tavoin saat voimaa niiden ajatusten edessä, jotka tähän asti ovat olleet sinulle ehtona.
- Pyydä apua ympäristöstäsi. Tunteellinen tukiverkosto voi olla sinulle erittäin tärkeää. Ajattele esimerkiksi sitä, kenen haluaisit tukihenkilöidesi olevan kriisitilanteissa. Voit ottaa yhteyttä ystävään puhelimitse sillä hetkellä, kun pakkomielteet ajavat sinut.
- Rikastuta vapaa-aikaa. Kun henkilö on omistanut niin paljon aikaa elämästään siivoukseen, vapaa-aika on siirtynyt takapenkille. Tämä on hyvä aika muodostaa yhteys vanhoihin kiinnostuksen kohteisiin ja löytää uusia. Eli koet uusia syitä tyytyväisyyteen.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
