Ahdistuksen huimaus: miten sitä voidaan välttää ja hoito

Kun kärsimme ahdistuksesta, kohonnut stressitaso läsnäolomme voi saada kehomme reagoimaan siihen ilmentämällä erilaisia ​​psykosomaattisia oireita mikä on mahdollista, että löytyy huimausta, joka voi joskus tulla todella voimakkaaksi ja poistaminen käytöstä. Potilas voi kokea yhtäkkiä huimausta huimauksen ja heikkouden lisäksi stressaavan tai hyvin ahdistavan tilanteen jälkeen. Tämän vuoksi on ensinnäkin tarpeen tunnistaa, että huimaus on todella seurausta ahdistuksesta ja myöhemmin tällaisen ahdistuksen syyt tulisi tunnistaa ja yrittää vähentää sitä siten, että myös huimaus katoavat.

Seuraavassa Psychology-Online-artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti miten välttää ahdistusta huimaustaja mitä hoitoa on noudatettava, sen syiden ja pääoireiden lisäksi.

Indeksi

1. Ahdistuksen huimaus: oireet
2. Ahdistuksen huimauksen tärkeimmät syyt
3. Kuinka välttää ahdistuksen huimausta - tehokkaita ratkaisuja
4. Huimaus ahdistuksesta: lääkehoito

ahdistuksen huimauksen oireet Ne eroavat huimauksen aiheuttamista fyysisen ongelman aiheuttamista huumeista, koska sitä kärsivä henkilö yleensä tuntee tai kokee seuraavaa:

• Huimauksen tunne, joka tulee yhtäkkiä
• Tunne, että kaikki pyörii ympärilläsi tai että kaikki liikkuu.
• Daze.
• Voimakas yleinen heikkous.
• Epävakaus.
• Psykomotoristen toimintojen muuttaminen. Joissakin vakavissa tapauksissa henkilö voi jopa pyörtyä.

Jos huimauksella on psykologinen ja emotionaalinen syy ja se johtuu ahdistuksesta, se tapahtuu, kuten olemme jo maininneet, kun tasomme stressi on erittäin korkea, yleensä johtuen tilanteista, jotka aiheuttavat pelkoa, pelkoa, ahdistusta tai liiallista jännitystä ja pitkittynyt. Ovatko kaikki nämä negatiiviset tunteet niin voimakas, että ne voivat saada kehomme reagoimaan mahdolliseen vaaraan huimauksen tunteen kautta, muiden oireiden, kuten liiallinen hikoilu, nopea pulssi, lihasjännitys, normaalin hengitysvaikeuden lisäksi jne.

Seuraavaksi mainitsemme joitain tekijät se voi auttaa meitä tunnista, aiheuttaako huimaus ahdistusta Tai päinvastoin, ne johtuvat muunlaisista fyysisistä syistä, jotka ammattilaisen on diagnosoitava:

• Huimauksen takana ei ole biologista syytä.
• Ahdistuksen huimausta koetaan jatkuvasti ja se kestää ajan myötä.
• Huimauksen tunne ilmestyy kokemuksen jälkeen negatiiviset tunteet jotka nostavat ahdistustasoamme.
• Äkilliset liikkeet voivat aiheuttaa jonkin verran herkkyyttä liikkeelle.
• Koet pyörrytyksen ja reaktion puutteen sekä fyysisesti että henkisesti.
• Jos ahdistus on voimakasta, näihin huimauksiin voi liittyä myös tasapaino- ja moottorijärjestelmästä, edes kykenemättä suorittamaan päivittäisiä toimintoja tavallinen.

Muita oireita, jotka voivat auttaa sinua tietämään, kärsitkö ahdistuksesta, ovat ne, jotka käsittelemme artikkelissa Ahdistuskriisi: oireet ja hoito.

Olemme jo kommentoineet, että tilanteissa, jotka koemme vaarallisiksi tai negatiivisiksi, mielellämme on kyky aiheuttaa muun muassa fyysisiä oireita, kuten huimausta. Tärkeimmät tekijät, jotka voivat aiheuttaa tällaisen huimauksen esiintymisen ja jatkuvan ajan myötä, ovat seuraavat:

• Hengityspäällä: Korkea ahdistustaso aiheuttaa muutoksia hengityksessä, joka on kiihtyneempää, epäselvämpää tai pinnallisempaa. Kun hengitysnopeutemme kasvaa, voimme hyperventiloitua, mikä tarkoittaa sitä suurempi määrä happea tulee kehoomme kuin tarvitsemme ja vähentää hiilidioksidia hiili. Tämä epätasapaino saa kehomme yrittämään tasapainottaa veren pH: ta, josta tulee emäksistä ja Tämä voi aiheuttaa huimauksen tunnetta muiden oireiden, kuten heikkouden, näön hämärtymisen, kihelmöinnin jne. Lisäksi.
• Pelko ja korkea jännitys: Kun pelkäämme, sykkeemme nousee ja sen myötä myös verenpaine. Kun ahdistuksen ja stressin hetki on ohi, kehomme vähentää verenpainetta tasapainottaakseen sitä ja silloin monet ihmiset voivat kärsiä huimauksesta ja sekaannuksesta.
• Lihasjännitys: Tämän tyyppinen jännitys voi myös edistää ahdistuksesta johtuvaa huimausta. Tilanteissa, jotka aiheuttavat meille pelkoa tai tuskaa, lihaksemme jännittyvät puolustus- tai lentomekanismina. Tällä jännitteellä on vaikutuksia mieleemme, ja se voi aiheuttaa huimausta.
• Henkinen ylikuormitus: tosiasia, että olet jatkuvasti valppaassa ja ahdistuksessa, aiheuttaa paljon energiahukkaa. Tämä puolestaan ​​voi aiheuttaa suurta henkistä väsymystä ja yleistä heikkoutta, johon voi liittyä myös huimausta, sekavuutta, apatiaa, reaktiovaikeuksia jne.

Ahdistuksen huimaus ei ole vakavan vaaran oire, ja on välttämätöntä pysyä rauhallisena, kun ne ilmaantuvat, jotta tilanne ei pahene. Jotkut neuvoja se voi auttaa meitä välttää ahdistusta huimausta ja vähentää stressiä jotka voivat aiheuttaa tilasi ovat:

• Ole tietoinen ja ole selvä, että nämä huimaus ne eivät ole itsessään vaarallisia ja että huimauksen ja pyörrytyksen tunne katoaa, kun rentoutumme ja lopetamme jännityksen. Jos lisäksi meitä ahdistuttaa huimauksen vakavuus, ahdistustasomme voi nousta vielä enemmän sen sijaan, että laskisi.
• Tehdä hengitysharjoitukset: Oppiminen hengittämään oikein auttaa meitä saamaan paremman hapetuksen ja vähentämään hyperventilaatiota. On olemassa erilaisia ​​harjoituksia, joita voimme suorittaa ahdistuksen vähentämiseksi, kun kohtaamme stressaavissa tai jännittyneissä tilanteissa, seuraavassa artikkelissa näytämme eniten tehokas: Hengitysharjoitukset.
• Rentoutumistekniikat: erinomainen ratkaisu ahdistuneeseen huimaukseen on oppia suorittamaan tekniikka Jacobsonin progressiivinen lihasten rentoutuminen, koska sen avulla ahdistuneisuus ja stressi eivät vähene, mutta opit hallitsemaan kaikkia lihaksia keho välttää liiallista lihasjännitystä, joka usein jää huomaamatta, koska se on pysy menossa. Voit tutustua artikkeliin, jotta tiedät kuinka tämä menetelmä suoritetaan oikein ja pystytään soveltamaan sitä stressaavissa tilanteissa Progressiivinen lihasten rentoutustekniikka: askeleet ja harjoitukset.
• Ei kiinnitä paljon huomiota huimauksen tunteeseen. Kun tämä tunne ilmestyy, meidän on kysyttävä itseltämme: voinko jatkaa sen tekemistä myös rauhallisemmalla tavalla? Jos vähätelemme ja pienennämme valppautta oireeseen, myös henkinen kuormituksemme vähenee, ja siksi voimme pysyä toiminnallisina ja harjoittaa normaalia päivittäistä toimintaa.
• Fyysisen harjoituksen tekeminen: Fyysinen aktiivisuus voi auttaa meitä vähentämään ahdistustasoja ja parantamaan mielialaamme, koska vapautamme endorfiineja sen harjoittamisen aikana.
• Negatiivisten ja katastrofaalisten ajatusten poistaminen auttaa meitä myös torjumaan ahdistusta ja tuntemaan olomme paremmaksi emotionaalisella tasolla. Seuraavassa artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti Kuinka hallita negatiivisia pakkomielteisiä ajatuksia.

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, että perustarpeet pidetään hyvin katettuina tilan nauttimiseksi optimaalinen terveys, kuten terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen, juominen runsaasti vettä koko päivän ajan ja lepo vähintään 8 tuntia päivittäin.

Ahdistuneisuuden huimauksen hoito ei vaadi muuta kuin taustalla olevan ongelman hoitamista mikä tässä tapauksessa ei ole muuta kuin ahdistusta, joten kun se lakkaa, huimaus lakkaa Esiintyä. Ahdistus on kehon normaali reaktio, joka ilmenee stressaavissa tilanteissa, epävarmuudessa tai ahdistuksessa, mutta kun tämä reaktio saavuttaa toiminnallinen heikkeneminen ja puuttuu elämämme eri alueisiin ja aiheuttaa syvän kärsimyksen, se on silloin, kun voimme kärsiä ahdistuneisuushäiriö ja on pakollista saada apua ja psykologista hoitoa.

ahdistuksen lääkehoito yleensä sisältää seuraavat:

• Psykoterapia: Ahdistuksen oireet vähenevät ja sen syyt löydetään kognitiivis-käyttäytymisterapian avulla.
• Lääkehoito: masennuslääkkeitä tai anksiolyyttejä voidaan määrätä ahdistuksen fyysisten ja henkisten oireiden lievittämiseksi.

Seuraavassa artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti, mitä hoitoa on noudatettava yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Ahdistuksen huimaus: miten sitä voidaan välttää ja hoito, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kliininen psykologia.