Kuinka stressiä syntyy?

Voimme määritellä stressin automaattisena reaktiona, jonka kehomme omaksuu luonnollisesti useisiin tilanteisiin tai olosuhteisiin, jotka koemme haastavina tai uhkaavina. Tässä PsychologyOnline-artikkelissa vastaamme kysymykseen kuinka stressi tapahtuu jotta voimme ymmärtää tämän tilan alkuperän ja voimme tunnistaa missä hetkillä jännitetasomme kasvavat ja myöhemmin tietävät miten toimia seuraus.

Ulkoisten tapahtumien ei tarvitse välttämättä olla kovin havaittavia tai voimakkaita, mutta ne voivat "kerätä vaikutuksiaan", kunnes saavutamme rajan. Se, miten havaitsemme, tulkitsemme ja ajattelemme sitä, mitä meille tapahtuu, vaikuttaa näkemykseemme ja kokemuksemme stressistä. Sillä tavalla, että usein tulkintamme tuottaa (tai lisää) negatiivisen stressireaktion, enemmän kuin kohtaamasi tapahtuma tai tilanne.

Otetaan esimerkkinä sellainen henkilö, joka välttää tiettyjen ruokien syömistä, jos ne saattavat saada heidät tuntemaan olonsa pahaksi, syömisen tosiasia (koska tietyssä tilanteessa, sinulla ei ole valinnanvaraa) voi olla kerrannaisvaikutus stressitasoosi ja aiheuttaa suurta ennakoivaa ahdistusta se lisää eksponentiaalisesti mahdollisuutta, että nämä elintarvikkeet todella saavat sinut tuntemaan olosi pahaksi, mikä vahvistaa tarpeen jatkaa välttäen niitä.

Henkilö, joka on aina hukkua, joka nukkuu huonosti, joka huolehtii kaikesta, kokee sen epärealistisella mutta hyvin ristiriitaisella tavalla, joka ei kohta sopivasti tilanteisiin, jotka syövät huonosti, työskentelevät paljon ja hauskaa..., sinulla on todennäköisesti vähemmän resursseja vaikeiden tilanteiden käsittelemiseen. Tärkeintä on, että onnistumme tasapainottamaan ajatuksia, lepoa, ruokaa, liikuntaa, ihmissuhteita, työ-opiskelu, vapaa-aika... Viime kädessä elämässämme on tasapaino, mutta ennen kaikkea koemme ja nautimme siitä sellaisenaan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.