Kuinka voittaa KUOLEMAN PELKO

Kuolema on osa jokaisen elävän olennon elinkaarta, mutta se on edelleen tabu-aihe vuonna yhteiskunnastamme, josta on tullut yksi pelottavimmista tapahtumista suurimmalle osalle ihmisiä. Tietyn kuoleman pelon tunteminen on luonnollista, kuolema olettaa lopullisuuden ja koko elämämme supistuu merkityksen löytämiseen elämäämme, olemassaolomme merkitykseen.

Kun tämä pelko tunkeutuu elämääsi ja aiheuttaa kohonneita ahdistuneisuuden tunteita, se on mahdollista että kohtaamme kuolemanfobisen häiriön, thanatofobian, joka vaikuttaa 2 prosenttiin väestöstä.

Kuolemasta puhuminen aiheuttaa epämukavuuden tunteen ja siitä on siten tullut sosiaalinen tabu, mutta kyllä Haluat ylittää tämän kulttuurisen merkityksen, jatka tämän Psychology-Online-artikkelin lukemista, jossa puhumme alkaen kuinka voittaa kuoleman pelko.

Indeksi

1. Miksi pelkään kuolemaa?
2. Tananatofobia
3. Kuinka voittaa kuoleman pelko
4. Kuinka voittaa perheenjäsenen kuoleman pelko

Ihminen on ainoa elävä olento, jolla on kyky abstraktioon, toisin sanoen, sillä on kyky tietää, että koko elinkaaren ajan on määritetty aikajana, joka on alku ja loppu. Tämä ajallisuus antaa joukon tunteita, jotka kohdistuvat pelkoon epävarmasta tulevaisuudesta, mikä voi johtaa fobiseen häiriöön: thanatofobiaan. Ihmisen itsetietoisuus antaa hänelle mahdollisuuden laatia kysymyksiä, jotka merkitsevät hänen olemassaolonsa, kuten: mikä on elämäni tarkoitus; Mistä tulen; minne olen menossa??? Jotka syntyvät tietoisuuden edessä siitä, että elämällä on loppu. Tätä päätä ei tunneta eikä meillä ole hallintaa siitä, mikä tuottaa korkean ahdistus ja pelko.

Kun otetaan huomioon nämä pelot, että ajatus olemassaolon lopettamisesta antaa länsimaisen kulttuurin, on kehittänyt a kuva kuolemasta pelkäävänä, vaikeasti hyväksyttävänä ja siksi jotain olla välttää. Tämän tabun seurauksena on ollut kuoleman hyväksymättä jättäminen, ja tämän välttämisen seurauksena ihmiset ovat yhä alttiimpia tälle tapahtumalle.

Kuoleman aiheuttamat tunteet samoin kuin siihen liittyvät ajatukset ovat erilaisia ​​perustuen eri tekijöihin, yksi niistä: ikä. Nuoret tai nuoret aikuiset kokevat olemassaolonsa lopun tapahtumana kaukana ja siksi he ymmärtävät, että heillä ei ole tarvetta kohdata sitä, eivätkä siksi pohdi sitä On. Vanhuudessa havaitaan hyväksynnän lisääntyminen, mikä tekee siitä vähemmän uhkan henkilölle, mikä aiheuttaa vähemmän ahdistusta. Siksi heillä on taipumusta olla nuoria ja keski-ikäisiä aikuisia tämän todellisuuden kieltäminen ja sosiaalinen tabu heistä on tullut, heillä on eniten ongelmia hyväksyä elinkaaren loppu.

Siksi sosiaalisen tabun olemisen seurauksena syntynyt puute kuoleman hyväksymisestä tuottaa ahdistuneita ajatuksia ja tunteita mikä tarkoittaa kuoleman tai thanatofobian pelkoa.

Kuolemisen pelkääminen on luonnollinen tosiasia, joka johtuu aiemmin mainituista tekijöistä ja joka on hyvin yleistä kulttuurissamme, vaikka se onkin pelko tunkeutuu ihmisen elämään ja on voimakas ahdistuneisuus, joka voi johtaa paniikkikohtausten ilmaantumiseen n kuin atatofobia, kuoleman fobia.

Mikä on thanatofobia? Tananatofobia on pelko kuolla. Sitä kuvataan irrationaaliseksi ja jatkuvaksi peloksi kuolemasta ja kaikesta, mikä sitä ympäröi ja mihin se voi liittyä (hautajaiset, sairaalat, arkut jne.).

Tananatofobia: oireet

Tämä irrationaalinen pelko voi laukaista joukon oireita, joita esiintyy myös muissa fobisissa häiriöissä, kuten:

• Ahdistus
• Pakko-ajatukset oman kuoleman edessä
• Välttävä käyttäytyminen
• Ahdistunut tai masentunut mieliala
• Ahdistus
• Paniikkikriisi tai paniikkikriisi
• Unettomuus

Tällä pelolla voi olla suuria seurauksia henkilön elämässä, rajoittaa jokapäiväistä elämääsi ja kaikkein jyrkimmissä tapauksissa se estää henkilöä lopettamasta päivittäistä toimintaansa ja jäämään kotiin peläten joutuvan kuolemaan.

Tässä on 4 strategiaa kuoleman pelon voittamiseksi:

1. Kuoleman hyväksyminen

Ensimmäinen välttämätön tekijä kuoleman pelon poistamiseksi on hyväksyminen siihen, että kaikella elämällä on loppu. Elämme upotettuna kulttuuriin, joka pyrkii innokkaasti viivyttämään väistämätöntä ja muuttamaan siten kuoleman epänormaaliksi tekijäksi, epäonneksi. Elämme sulkemalla silmämme kuolemaan, ikään kuin elämämme olisi ikuinen ja tämä asenne liittyy tietoisuuteen, joka meillä on kuoleman edessä, tyhjään tietoisuuteen. Meidän on hyväksyttävä väistämätön ja sen hyväksymisen myötä lakkaamme pelkäämästä tuntematonta, meidän on lakattava etsimästä hallintaa ennen sitä että se on väistämätöntä ja sen myötä vähennämme ahdistuksen ja epävarmuuden tunteita, joiden pelko Kuolla.

2. Elä täysillä

Kuoleman hyväksyminen auttaa meitä nauti elämän kulusta enemmän, auttaa meitä arvostamaan mitä meillä on. Tästä syystä ihmiset elävät etsimällä merkitystä, se on sama pää, joka johtaa etsimään tarkoituksen elämässämme ajatella, mikä se on, haluamme jättää itsemme tähän maailmaan ja että maistella joka päivä Aivan kuin se olisi viimeinen, niin meidän pitäisi elää

3. Elämäsi hyväksyminen

Kun aika tulee, monet ihmiset pelkäävät lakkaavan olemasta, koska katsoessaan taaksepäin he näkevät, että heidän elämänsä ei ollut toivottua. Emme voi elää ankkuroituna menneisyydessä tehtyihin virheisiin tai sellaisiin, jotka olisimme halunneet olla erilaisia. Elämäsi on kaikki saavutuksesi ja kaikki virheesi, ja kaikki tämä on johtanut sinut olemaan sellainen kuin olet, älä tuhlaa elämääsi ajatellessasi, kuinka olisit voinut tehdä sen toisin, hyväksyä kaikki elintärkeät olosuhteet Anna sen ilmestyä, hyväksy elämänkokemuksesi, koska se on sinun, joten ensimmäinen askel kuoleman pelon voittamiseksi on hyväksyä se sellaisenaan ja hyväksyä elämäsi.

4. Liipaisimet

Voi olla, että kuolemanpelko on paljastettu yhden tai useamman laukaisimen, kuten jokin traumaattinen tapahtuma, kuten rakkaansa kuolema. Jos kuolemanpelko on seurausta syystä, tämän pelon voittamisen tulisi keskittyä eroon tapahtumasta. Jos löydät pelkosi laukaisijan, on helpompi selviytyä kuoleman pelosta.

Tananatofobia: hoito

Kun puhumme kuoleman fobiasta, hoito on erilainen. Thatatofobian voittaminen vaatii, kuten missä tahansa fobisessa häiriössä, luonteeltaan terapeuttista ja tarvittaessa psykofarmakologista hoitoa.

Tätä varten hoito, joka on ollut tehokkain, on kognitiivinen käyttäytymisterapia. Tämä terapia keskittyy joukko tekniikoita:

1. Ajatusten uudelleenjärjestely: Tämän tekniikan tarkoituksena on muuttaa ne ajatukset, jotka liittyvät kuoleman pelkoon ovat negatiivisia, irrationaalisia ja haitallisia ajatuksissa, jotka soveltuvat paremmin todellisuuteen ja terveellistä.
2. Rentoutumistekniikat: rentoutustekniikat Ne antavat henkilön alentaa kuoleman pelon aiheuttamaa suurta ahdistusta ja stressiä.
3. Esitys: altistustekniikka voi olla monimutkainen kuin thanatofobia, sen tavoitteena on oltava tottuttava henkilö pelkoonsa, tässä tapauksessa kuolemanpeloon.

1. Normalisoi. Monissa tilanteissa kuolemanpelko ei keskity itseensä, vaan rakkaan ihmisen, kiintymyshenkilön kuolemaan. Pelkää menettää rakkaansa Se on normaaliaKuitenkin, kun tämä ajatus ilmestyy jatkuvasti, se voi olla hyvin emotionaalisesti varautunut ja monien ahdistuneisuusoireiden ilmaantuminen.
2. Vahvista. On tärkeää vahvistaa nämä tunteet. On normaalia tuntea tiettyä pelkoa rakkaansa menettämisen mahdollisuudesta, mutta mikä ei ole terveellistä, on antaa näiden tunteiden tunkeutua elämääsi.
3. Hyväksyä. Aivan kuten on tärkeää hyväksyä itsensä kuolema sen voittamiseksi, rakkaan kuoleman edessä, hyväksyminen on tärkein tekijä. Hyväksymällä menetys on helpompaa selviytyä ja näyttää suuremmalta joustavuus ennen häntä. On tärkeää ymmärtää, että se on osa elinkaarta ja elämän kulkua ja että on tosiasia, että meidän kaikkien on kohdattava jonain päivänä.
4. Työn itsetunto. Toisaalta se on tärkeää lisää itsetuntoa ja itsenäisyyttä, on normaalia kärsiä ennen rakkaan menetystä, mutta ajatella, että ilman kyseistä ihmistä elämäsi pysähtyisi järkevää tai ettet voi elää samalla tavalla ilman kyseistä henkilöä, lisää pelkoa, jonka tämä henkilö saattaa saada lähteä. Riippuvuus kiintymishahmosta aiheuttaa suuremman haavoittuvuuden sen menetykselle, minkä vuoksi on tärkeää edistää itsetuntoa ja itsenäisyyttä selviytyä.
5. Hallitse tunteita. Lopuksi on huomattava, että meidän ei pitäisi keskittyä niihin elementteihin, joita emme voi hallita. Emme voi hallita sitä, että rakkaan ihmisen kuolema ei tule, mutta voimme päättää, miten haluamme viettää elämämme kyseisen henkilön kanssa. Keskity siihen, mitä voit tehdä, kuinka voit auttaa häntä tänään ja kuinka haluat viettää aikaa tuon rakkaan ihmisen kanssa. Voit myös hallita kuinka haluat kokea tämän tilanteen, keskittyä huomiosi selviytyä pelosta ja surusta terveellä tavalla, oppimaan rauhoittumaan ja vähentämään ahdistusta sekä tietämisessä ilmaista ja jakaa tunteita ja tunteita rakkaiden ihmisten kanssa ympärilläsi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka voittaa kuoleman pelko, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kliininen psykologia.

• Borda, M., Pérez, A & Avargues, M. (2011). Kognitiivinen-käyttäytymishoito kuoleman fobian tapauksessa. Analyysi ja käyttäytymisen muuttaminen, 37, 91-114.
• Christoph, J. (2015). Älä pelkää kuolemaa: miten voittaa kuoleman pelon. New York: Plough-kustantamo.
• Martí, C. (2014). Kuoleman pelko: kokeellinen tutkimus ahdistuksen seurauksista kuoleman edessä nuorella väestöllä; sovelluksia käyttöiän loppuprosesseissa (Väitöskirja). Granadan yliopisto, Granada.
• Sanchís, L. (2017). Selviytyminen kuoleman pelosta (Väitöskirja). Madridin Complutense-yliopisto, Madrid.