Ongelma häiritsee rutiiniasi normaali ja häiritsee siksi myös mielialaasi. Et tunne samaa konfliktitilanteessa kuin silloin, kun kaikki menee normaalisti. Tästä syystä konfliktin edessä joskus siitä tulee mahdoton tehtävä pysy rauhallisenavarsinkin kun on kyse vakavasta ongelmasta, jota ei voida odottaa ja jota on vaikea ratkaista.
Indeksi
- Kaikella on ratkaisu
- Hengitä syvään
- Ole selvä suunnitelmastasi
Kaikella on ratkaisu.
Kansallisella viisaudella on paljon arvoa, joten on syytä sisällyttää viesti, että "kaikella on ratkaisu paitsi kuolema", koska se on totta. Se on aina mahdollista löytää kaava selviytyä paremmin ongelmasta tai ratkaista se kokonaan.
Mutta lisäksi myös on tärkeää pyytää apua. Älä sulje itseäsi vireillä olevassa asiassa, jaa tilannettasi luotettavan henkilön kanssa, puhu siitä ja pyydä apua. Et ole yksin.
Henkilökohtaisten olosuhteiden vuoksi voi tapahtua, että joku on hetkellä, jolloin hän tuntee olevansa erityisen yksinäinen. Tällöin voi olla positiivista saada valmentajan tuki tai kyetä etsimään emotionaalista tukea sellaisissa yhteisöissä kuin toivon puhelin.
Hengitä syvään.
Edessä tilanteessa, joka hukuttaa sinut, pysyä rauhallisena, yritä hengittää syvään, etsi mukava asento ja paikka, joka antaa sinulle rauhaa. Toisaalta, jos tunnet olevasi todella yksin, voit kirjoittaa, mitä sinulle tapahtuu, kirjallisesti, koska se auttaa sinua ulkoistamaan sisäisen konfliktin.
Ole selvä suunnitelmastasi.
Tee toimintasuunnitelma eri vaihtoehdoilla. Tällä tavalla, jos vaihtoehto epäonnistuu, on positiivista, että suunnitelmana b on vaihtoehtoinen polku. Elämässä, etenkin vaikeuksien edessä, kaikki ei ratkea ensimmäisellä yrityksellä, joten mitä sinun ei koskaan tarvitse tehdä, on pysähtyä ja luopua. Ajattele positiivisesti ja poista dramatisointi, pysäytä automaattiset ajatukset, jotka saavat sinut asettamaan itsesi pahimpaan.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Vinkkejä rauhoittamaan sinua ongelman edessä, suosittelemme, että kirjoitat luokan Meditaatio ja rentoutuminen.
