Mielestä voi tulla erityisen pakkomielteinen yöllä. Tämä tunne lisääntyy, kun henkilö elää yksin ja hänellä on epämiellyttävä tunne pimeässä. Huolet painavat omantunnon sisällä niin paljon, että ne voivat jopa aiheuttaa lepo- ja unihäiriöitä. ¿Mitä tehdä, kun huolet estävät sinua nukkumasta?
Vältä kiertämistä ympäri yötä. Sinä voit nouse hetkeksi irti, vaihda maisemia ja ota myös lasillinen kuumaa maitoa tai infuusio.
Jos jokin varastaa rauhasi tai vainoaa sinua, ota se pois itsestäsi. Voit olla yöpöydällesi a emotionaalinen päiväkirja kirjoittamaan nuo ajatukset ja kokemuksia, jotka rikkovat sielusi rauhan.
Terapeuttinen kirjoittaminen on erittäin rentouttava menetelmä, jolla on myös rauhoittava vaikutus, jonka avulla voit vapauta itsesi niistä taakoista, jotka näyttävät olevan raskaampia vielä hiljaisuudessa ja pimeydessä yö.
Radio pitää ihmiset, jotka asuvat yksin, paljon seurassa yöllä. Radio on ystävällinen ääni, joka seurasi sinuamissä tahansa oletkin. Voit kuunnella pehmeää musiikkia taustalla nukahtamisen helpottamiseksi. Rauhallinen musiikki voi olla sopiva paikka rentoutumisharjoitteluun.
Leikkaa ajatuksesi tietoisella tavalla ja Pysäköi keskeneräinen työ seuraavaan päivään asti. Seuraavana aamuna, toisesta näkökulmasta, voit nähdä kaiken rauhallisemmin ja ilman sitä ahdistusta, joka tunkeutuu sieluusi alusta asti.
Kun huolet eivät anna sinun nukkua, yritä noudattaa suositun viisauden neuvoja. Voit yksinkertaisesti alkaa laskea lampaita, jotta et keskitä energiaasi huoleen.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
