On monia ihmisiä, joilla on nukkumisvaikeuksia, joista suurin osa johtuu suuresta stressistä, johon nykyään altistumme. Huono uni vaikuttaa kielteisesti terveyteen, mielialaan ja tuottavuuteen. Unen laadulla on suora vaikutus elämäsi laatuun!
Jos olet yksi ihmisistä, jotka ihmettelevät "Miksi en voi nukkua yöllä?"Kehotan sinua jatkamaan tämän artikkelin lukemista Psychology-Online -sivustolla. Tiedät mahdolliset syyt siihen, miksi et voi nukkua hyvin ja kuinka voit saada paremman unen varmasti joidenkin tapojen muuttaminen saat paremman unen!
Miksi en voi nukkua tiukasti yöllä? Monet ihmiset ihmettelevät, että joka päivä unettomuuden ja muiden unihäiriöiden syyt voivat olla useita ja ne on tunnistettava ajoissa.
Miksi en nuku usein?
Oireella on aina syy, joka sen aiheuttaa. Se voi olla a fyysinen, emotionaalinen, biokemiallinen syy ...
Unettomuuden tapauksessa se voi olla lääketieteellinen alkuperä, tietty tauti tai hormonaalinen häiriö. Suurimmalla osalla huonosti nukkuvista ihmisistä ei kuitenkaan ole lääketieteellisiä perusteita ja siksi sitä, että he eivät nuku vetovoima johtuu henkisestä stressistä (liittyy omaan kysyntään, hallintaan, perfektionismiin jne.) tai huonoon tottumukset.
Ensinnäkin, suosittelen sinua, että jos käytät mitä tahansa huumeita Tarkista sen sivuvaikutukset. Joillakin verenpainelääkkeillä, kortikosteroideilla tai masennuslääkkeillä voi olla toissijainen vaikutus Unettomuus.
Henkisen stressin vähentäminen antaa mielesi päästä lepoon. Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua:
- Ratkaise odottavat "tehtävät" (odottavia keskusteluja, pyydä anteeksiantoa, jaa jotain, selvitä velka ...).
- Yrittää vähentää hallinnan tarvetta.
- Löydä mikä aiheuttaa jännitteitä Persoonallisuutesi suhteen: "Olen erittäin vastuullinen", "Olen hyvin epävarma", "Tarvitsen kaiken olevan täydellistä".
- Suunnittele viikko konkreettisissa tavoitteissa.
- Poista sana "epäonnistuminen" ja korvaa se sanalla "oppiminen".
- Vietä muutama minuutti musiikkiin, jonka avulla voit tasapainottaa energiaasi.
- Varaa tila sinulle ilman velvoitteita tai vastuita.
Kehosi täytyy levätä palauttaa energianne. Hyvin nukkuminen hyödyttää sinua kaikin tavoin. Aloittaisimmeko?
Jos kaikesta huolimatta et vieläkään voi nukkua hyvin, saatat kärsiä a Nukkumishäiriö joka vaatii asiantuntijan kuulemista.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
