Ei ole yhtä tapaa elää uskottomuudessa, jokainen ihminen kokee oman vastauksensa tällaisessa tilanteessa. Hämmentymishetkellä on kuitenkin yksi mahdollinen olosuhde: ne, jotka tietää kumppaniensa uskottomuus voi tuntea, miten tämä asenne johtaa vahingoksi itsetunto. Siksi aikana, jolloin monet ihmiset keskittyvät omaan rakkauteensa parina suhteessa päätöksen, jonka he haluavat tehdä uskottomuuden jälkeen, on kätevää vaihtaa huomionvaihto rakkauden hoitamiseksi oma itsensä.
¿Kuinka palauttaa itsetunto uskottomuuden jälkeen? Tässä Psychology-Online-artikkelissa annamme sinulle tärkeimmät avaimet itsetuntosi ja turvallisuutesi nostamiseen
Kuinka tuntea olosi paremmin käydessään läpi tällaisen tilanteen?
1. Älä anna tämän määrittää elämäsi ikuisesti
Tämä on täsmällinen tapahtuma sitä on tapahtunut elämäkerrassasi. Itse tosiasia ei kuitenkaan ole niin tärkeä kuin miten tulkitset sitä. Jos suurennat sitä, saat kivun lisääntymään siihen pisteeseen asti, että muistutat sinua joka päivä siitä, mitä on tapahtunut. Päinvastoin, jos yrität laittaa sen eliniän kontekstiin, tämän tilanteen ulottuvuus on suhteellisempi. Elämäsi ei ole supistunut tähän jaksoon. Siksi tee vapaa ja tietoinen päätös hyväksyä a
2. Et ole vastuussa kumppanisi päätöksestä
Jos kumppanisi on ollut uskoton sinulle, tämä ylittää oman vaikutusalasi. Kyse on päätöksestänne. Älä siis ota vastuuta, joka ei vastaa sinua. Vaikka suhde ei olisi käynyt läpi hyvissä ajoin, uskottomuus ei ole seurausta, joka tapahtuu syystä ja seurauksesta tästä eteenpäin.
3. Sitoutu omaan elämään
Jos sitoutuminen on avain luottamukseen suhteeseen, sitoutuminen on myös ratkaiseva tekijä ystävyyssuhteessa, jonka luot itsellesi. Älä anna minkään häiritä huomiosi kiireellisestä: sitoutu elämääsi ja nykyisyytesi. Sitä varten, pidä huolta itsestäsi fyysisesti ja henkisesti.
4. Et ole yksin
Sydämenmurtuma voi tuottaa käsityksen yksinäisyydestä, mutta voit löytää ehdottomia tukilähteitä ystävistä ja perheestä. Tämä yrityksen kokemus voi ylittää sosiaalisten suhteiden tason. Esimerkiksi kirja, elokuva, paikka, kuuluisan kirjailijan rakkauslause, valokuva, voivat olla toivoa pillereitä tällä hetkellä.
5. Aloita uusi henkilökohtainen tai ammatillinen projekti
Taipumus katsoa menneisyyteen voi olla toistuva ihmiselle, joka on kärsinyt uskottomuudesta, ja tämä seikka on vaikuttanut hänen itsetuntoonsa. Päinvastoin, on suositeltavaa murtaa tämä taipumus katsoa menneisyyteen kiinnitä huomiota nykyhetkeen ja lähitulevaisuudessa. Riko ennakoitavissa oleva käsikirjoitus päivistä, jolloin muisto tuosta hetkestä palaa mieleesi osallistumalla uuteen tavoitteeseen, joka jotenkin innostaa sinua. Tämä on hyvä tilaisuus avata ovi uudelle kokemukselle.
AMP (positiivinen henkinen asenne) on psykologian tekniikka, joka koostuu ajatusten ja uskomusten painopisteen muuttamisesta itsetunnon palauttamiseksi uskottomuuden jälkeen. Jos tapa tulkita todellisuutta voi asettaa sinut tällaiseen tilanteeseen, se johtuu siitä, että uskomuksesi voivat määritellä todellisuuden enemmän kuin itse todellisuus.
Mitä uskomuksia tulisi tarkistaa tällaisessa tilanteessa? - Muuta näkökulmaa!
- Päätät sen kumppanisi ei ole koskaan rakastanut sinua. Tämän tyyppisen haavan aiheuttama kipu voi olla niin voimakasta, että jotkut ihmiset päättelevät, että tällä tosiasialla on kyky poistaa minkä tahansa tyyppinen edellinen rakkausele.
- Uskottomuutta on mahdotonta voittaa. Tämäntyyppisen jakson kokemisen jälkeen ei ole olemassa yhtä toimintatapaa. Vaikka monet parit rikkovat suhdettaan epäluottamuksen jälkeen, joka on tämän siteen pohjassa, toiset kuitenkin onnistuvat antamaan itselleen toisen mahdollisuuden ja saattavat päästä yli uskottomuudesta ja pysy kumppanisi kanssa.
- Huonommuuden tunne. Henkilöä voidaan verrata siihen, joka hänen kumppaninsa on ollut hänelle uskoton. Tässä vertailussa hän aliarvioi itsensä antamalla tämän tosiasian määritellä integraaliarvonsa.
- Syyllisyys. Jotkut ihmiset lisäävät sydämenmurtuman tuskaa syyllisyyden taakan, koska heillä on tämä henkinen mäyrä sen jälkeen, kun he ovat käyneet läpi jakson, joka on rikkonut heidän odotuksensa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
