Kuinka harjoitella mieltä

Tiede osoittaa, että mielen kouluttamisesta on suuria etuja ihmiselle, koska toisaalta kehitetään uusia hermoverkkoja ja samalla uutta oppimista. Toisaalta fysiologinen ja kognitiivinen heikkeneminen pysäytetään koko väestössä yleensä ja erityisesti dementiapotilailla. Mielen kouluttamiseksi on olemassa erilaisia ​​tekniikoita ja ne kaikki pyrkivät virtaviivaistamaan ja laajentamaan aivopiirin toimintaa.

Tässä Psychology-Online-artikkelissa aiomme puhua yksityiskohtaisemmin mielenterveydestä ja paljastaa miten treenata mieltäsi 10 harjoituksella jonka avulla voimme pitää mielen aktiivisena ja hereillä.

Indeksi

1. Miksi on hyvä treenata mieltä
2. Sulje silmäsi ja kosketa erilaisia ​​esineitä
3. Haista erilaisia ​​tuoksuja
4. Kuuntele musiikkia eri äänenvoimakkuuksilla, rytmeillä ja nopeuksilla
5. Maistele erilaisia ​​ruokia
6. Kehon visualisointi ja kehon venytysharjoitukset
7. Psykomotoriset harjoitukset
8. Hengitysharjoituksia
9. Tasapainoharjoitukset
10. Harjoittele ilmaisutekniikoita
11. Lue ja tee matemaattisia harjoituksia

Mielen harjoittaminen ei tarkoita vain kognitiivisen osan kehittämistä. Tämä on klassinen näkemys henkisestä koulutuksesta, joka juontaa juurensa ylivaltaan Kieli, ajatus ja näkemys ihmisen muista aisteista ja kyvyistä.

Jos ymmärrämme mielen "tietokoneena", joka hallitsee kaikkea inhimillistä toimintaamme, mielen kouluttaminen voidaan ymmärtää sen kouluttamiseksi parantaa ja rikastuttaa ihmisen koko aivotoimintaa.

Mielen harjoittelun edut

Mielenterveys mahdollistaa a ihmisen parempi henkinen toiminta Kaikilla alueilla. Seuraavaksi näemme, mitä hyötyä mielen kouluttamisesta on:

• Sen avulla voit harjoittaa kosketusta, hajua, kuuloa ja makua. Tästä artikkelista löydät lisätietoja ihmisen aistit ja niiden toiminnot.
• Parantaa proprioception tai kehon tietoisuuden tunnetta, tasapainoa ja motorisia tai kinesteettisiä taitoja jne.
• Paranna taitoja ja hanki uusia, joita ei ole kehitetty.
• Auttaa pitämään meidät hereillä ja aktiivisina.
• Se suosii täydellistä aivotoimintaa ihmisillä, joilla on rappeuttavia sairauksia tai dementiaa, sekä kognitiivisia että fyysisiä.

Kun olemme nähneet, miksi on hyvä harjoittaa mieltä, näemme luettelon 10 harjoituksesta, jotka edistävät tätä kokonaisvaltaista henkistä kehitystä.

Yksi harjoituksista mielen harjoittamiseksi on sulkea silmäsi ja koskettaa erilaisia ​​esineitä tilassa, jossa olet. Tämä toiminta antaa mahdollisuuden kehittää kosketustaitoa. Tätä varten on suositeltavaa tehdä se hiljaisessa tilassa, jossa tunnet olosi mukavaksi.

Tässä toiminnassa sinun täytyy sulkea silmäsi ja haistaa ympärilläsi oleva. Siinä tiedän toimii hajuaisti, kehittää kaikki tämän alueen kattamat hienovaraiset erot. Se on yksi harjoituksista mielen kouluttamiseksi, mikä auttaa tunnistamaan helpommin ympäristön erilaiset hajut.

Jos mietit kuinka treenata mielesi, tämä harjoitus sallii sen työskentele kuuloherkkyyden parissa. Jotta saisin halutun vaikutuksen, se käyttää eri rytmejä, nopeuksia ja melodioiden äänenvoimakkuuksia. Tämä opettaa tätä taitoa perusteellisesti.

Toinen aivopeleistä mielen kouluttamiseen. Erityisesti tässä harjoituksessa kaikki elementit, joilla on maku, ovat päteviä, olipa se sitten ruokaa tai ei, kunhan ne eivät ole myrkyllisiä tai haitallisia aineita keholle. Silmien sulkeminen ja suussa olevan aineen maun nauttiminen antaa meille mahdollisuuden tutustu makujen ja tuntemusten maailmaan.

Yksi harjoituksista mielen kouluttamiseksi proprioceptio tai kehon tietoisuus on työn alla. Kehon visualisoinnin, venyttelyn ja pienten manipulaatioiden tai hierontojen avulla voimme lisätä kehomme tietoisuutta. Tässä artikkelissa näet senMikä on kinesteettinen kehon älykkyys, sen ominaisuudet ja miten sitä voidaan parantaa.

Kaikki psykomotoriset harjoitukset, sekä hienot että raskaat, antavat meille mahdollisuuden työskennellä kinesteettisessä mielessä, pääsemällä suuriin mahdollisuuksiin liikkeisiin ja asentoihin, joita keho itse voi adoptoida. Nämä ovat harjoituksia mielen harjoittamiseen antaa meidän tuntea oman kehomme, kykymme ja rajoituksemme.

Tämäntyyppisellä mielen harjoittelulla harjoitellaan sen lisäksi, että jatkamme kehon tietoisuuden ja kinesteesian kehittämistä, mutta syvennämme myös intereoceptioon tai kyky tuntea kehomme sisälleeli sykkeemme, hengityksemme jne.

Tämäntyyppiset harjoitukset hiljentävät järkevän mielen ja antavat meille mahdollisuuden havaita tämäntyyppinen stimulaatio. Tässä artikkelissa tarjoamme sinulle valikoiman hengitysharjoituksia että voit harjoitella.

Kuinka kouluttaa mieltä? Tasapainoharjoitukset toimivat tässä tärkeässä mielessä, joka ei kaikkien muiden tavoin merkitse vain tätä, vaan myös sitä vaikuttaa ja hyödyttää muiden asiaan liittyvien asioiden kehittymistä ja liittyvät. Siksi on tärkeää suorittaa harjoituksia sen kouluttamiseksi.

Toinen erittäin suositeltava harjoitus mielen harjoittamiseksi on harjoittaa mitä tahansa ilmaisutekniikkaa, kuten tanssia ja laskemista jotka harjoittavat monenlaisia ​​aisteja, kykyjä ja taitoja, kuten kuuloa, kosketusta, motorisia taitoja, tasapainoa, tietoisuutta ruumiillisesti. Siksi ilmaisutekniikat edistää ihmisen aivojen kehitystä.

Lopuksi, jos sinulla on edelleen epäilyksiä mielen harjoittelusta, toinen harjoitus, jonka voit tehdä Tämän saavuttamiseksi se harjoittaa mieltäsi lukemalla, matemaattisilla harjoituksilla, hieroglyfeillä, jne. Tämän toiminnan myötä kognitiivisia taitoja ja kykyjä kehitetään, taidot, joita alun perin käsiteltiin tämän tyyppisellä psyykkisellä henkisellä harjoittelutyöllä.

Todellisuudessa työtä näiden aistien, kykyjen tai kykyjen kanssa ei voida suorittaa ainutlaatuisella ja eksklusiivisella tavalla, koska aivot se on järjestelmä, joka koostuu kytketyistä osajärjestelmistä. Siksi jokaisen näistä näkökohdista työstäminen edellyttää kaikkien niiden järjestelmien yhteistä kehittämistä, jotka liittyvät läheisesti työstettävään järjestelmään.

Tällä tavoin mielen harjoittelu mahdollistaa a kognitiivisen, aistillisen ja motorisen henkisen toiminnan täysi kehittäminen henkilöstä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, ja Psychology-Online-sivustolla meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologille hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Kuinka harjoittaa mieltä: 10 harjoitusta, suosittelemme, että kirjoitat luokkamme Henkilökohtainen kasvu ja oma apu.

• Amutio, A. (2002) Stressinhallintastrategiat: rentoutumisen rooli. C. Med. Psicosom, nro 62/63.
• González, A. ja minä Amigo, minä. (2000), Progressiivisen lihasrelaksaatiokoulutuksen välittömät vaikutukset sydän- ja verisuonitaudeihin. Psykoteema, 12.