Kuinka lopettaa kumppanisi emotionaalinen RIIPPUVUUS

Emotionaalista läheisriippuvuutta on tutkittu vähän ja se ei juuri esiinny tieteellisessä kirjallisuudessa, joten se on huonosti tunnettu aihe mielenterveyden alalla. Psychology-Onlinessa haluamme syventyä tähän aiheeseen, joka on nykyään niin nousussa. Joka liittyy niinkin vakaviin ongelmiin kuin huumeriippuvuus tai seksistinen väkivalta. Katsotaan mitä läheisriippuvuus on parissa, mitkä ovat läheisriippuvuuden oireet ja kuinka lopettaa emotionaalinen riippuvuus kumppanistasi.

Indeksi

1. Mitä on emotionaalinen läheisriippuvuus
2. Emotionaalisen läheisriippuvuuden ominaisuudet
3. Emotionaalisen läheisriippuvuuden syyt parissa
4. Kuinka erottaa rakkaus emotionaalisesta läheisriippuvuudesta kumppaniisi
5. Kuinka voittaa emotionaalinen läheisriippuvuus

Emotionaalinen läheisriippuvuus on käsite, joka viittaa hallitsematon emotionaalinen tarve ja jopa patologinen, jonka yksi henkilö tuntee toista kohtaan. Tämäntyyppinen riippuvuus on yleensä yleisempää ihmissuhteissa. Yksi parin jäsenistä järjestäytyy ja käyttäytyy kumppaninsa päätösten mukaisesti. Emotionaalisesta läheisriippuvaisesta tulee alistuva henkilö, joka idealisoi kumppaninsa ja tekee hänestä huomion keskipisteen elämässään. Toisaalta pariskunta ottaa hallitsevan roolin, ja juuri tämä roolin epätasapaino heikentää suhdetta. Epätasapaino synnyttää noidankehän, joka lisää hallitsevan kumppanin voimaa ja laskee läheisriippuvaisen henkilön itsetuntoa.

Millainen on läheisriippuvainen ihminen? Emotionaalisten läheisriippuvien ominaisuudet voidaan luokitella kolmeen ryhmään: kumppaniin liittyvät ominaisuudet, ihmissuhteiden ominaisuudet ja ominaisuudet henget.

• Pariin liittyvien ominaisuuksien ryhmässä äärimmäinen tarve olla kumppanin kanssa, taipumus yksinoikeuteen parisuhteessa, kumppanin priorisointi ja idealisointi, alisteisuus, menneet myrkylliset suhteet ja voimakas eron pelko.
• Ominaisuuksien ryhmässä ihmissuhdetasolla ovat pitää miellyttää muita, päätöksenteon vaikeus ja sosiaalisten taitojen puute.
• Lopuksi psyykkisten ominaisuuksien ryhmässä on syytä korostaa alhainen itsetunto, alhainen henkilökohtaisen tyytyväisyyden taso, liiallinen yksinäisyyden pelko ja tuhoisa mieliala. Seuraavasta artikkelista löydät lisätietoja itsetunto.

Nämä ilmenemismuodot voivat johtaa ongelmien, kuten masennus- tai käyttäytymishäiriöiden, kehittymiseen syöminen, itsetuhoinen persoonallisuus, päihteiden käyttö ja/tai toistuvat seksuaalisen hyväksikäytön uhrit ja fyysistä.

Tärkeimmät mahdolliset syyt parin emotionaaliseen läheisriippuvuuteen ovat:

• Epätyydyttävät affektiiviset suhteet lapsuudessa ja/tai nuoruudessa.
• Onnettomien affektiivisten suhteiden ylläpito.
• Fiktiivisen itsetunnon kehittäminen.
• Biologiset tekijät: biologisista tekijöistä kannattaa nostaa esiin naissukupuoli ja temperamenttityyppi.
• Masennusoireiden ilmeneminen.
• Kulttuuri.
• Perhehistoria.

Mistä tiedän, onko minulla tai kumppanillani emotionaalinen läheisriippuvuus? Katsotaanpa erot terveen suhteen ja läheisriippuvuuden välillä:

• Suhteet emotionaaliseen läheisriippuvuuteen ja rakkauteen perustuvat suhteet eroavat pääasiassa siinä läheisriippuvaiset parit haluavat välttää yksinäisyyttä ja toisiaan rakastavat parit nauttivat toistensa seurasta toisesta henkilöstä.
• Ne eroavat myös siinä, että rakkaussuhteissa pari täydentää toisiaan ja kuitenkin läheisriippuvaisissa suhteissa huollettava on se, joka sopeutuu toiseen henkilöön.
• Mitä tulee parin jäsenten aikaan, toisiaan rakastavat parit jakavat aikaa sekä yhdessä että erikseen läheisriippuvaiset parit haluavat tehdä asioita vain kumppaninsa seurassa. Tämä ero liittyy läheisesti luottamukseen kumppania kohtaan.
• Rakkaussuhteet perustuvat kuitenkin molemminpuoliseen kunnioitukseen ja luottamukseen, suhteet emotionaaliseen läheisriippuvuuteen he keskittyvät hallitsemaan kumppania koko ajan.
• Kun suhde perustuu rakkauteen, molemmat parin jäsenet ovat vapaita ja emotionaalisen läheisriippuvuuden suhteen henkilö toimii miellyttääkseen toistaVoit jopa käyttää manipulointia ollaksesi kumppanisi kanssa.

Ihmiset, jotka ovat emotionaalisesti riippuvaisia ​​kumppaneistaan, kokevat, etteivät he pysty elämään ilman kumppaniaan, joten se on sitä On tärkeää, että he hankkivat sosiaalisia ja selviytymisen työkaluja ja taitoja, jotta he voivat selviytyä tilanne. Samalla tavalla on olennaista, että he työskentelevät itsensä kanssa itsetuntonsa vahvistamiseksi. Tämä prosessi ei ole helppo tehtävä, mutta on välttämätöntä pystyä valitsemaan terveellisempiä ja symmetrisempiä suhteita.

Miten emotionaalinen läheisriippuvuus parantuu? Avaimet, jotka voivat helpottaa tätä prosessia, ovat seuraavat:

1. Hyväksy tilanne. On tärkeää, että olemme tietoisia katkosta, jotta voimme tunnistaa sen syyn ja hyväksyä sen miksi se on päättynyt, voidakseen erottaa itsensä parista ja oppia tulevaisuutta koskevista virheistä suhteet.
2. Työskentele itsesi parissa. Tämä avain on välttämätön, jotta voimme jälleen tulla elämämme päähenkilöksi ja omistautua henkilökohtaiselle ja emotionaaliselle huolenpidollemme. Tämä edistää itsetuntomme nousua ja epävarmuuden vähentämistä.
3. Korjaa väärät uskomukset. Tämä tavoite voidaan saavuttaa kognitiivisella uudelleenjärjestelyllä, psykologisella tekniikalla, joka mahdollistaa muokata ajatustemme epätoiminnallista sisältöä muuttaaksesi ne enemmän uskomuksiksi mukautuva. Esimerkiksi siirtyminen ajattelusta, että kumppanimme on elämämme moottori, ajatteluun, että kumppanimme on pelkkä kumppani eikä päähenkilö. Tätä varten voin auttaa sinua tietämään Myytit romanttisesta rakkaudesta.
4. Lisää ihmissuhteiden määrää. Se, että kasvaa sosiaalinen piirimme, helpottaa parin irtoamista riippuvuuden tasolla. Siitä lähtien meillä on enemmän ihmisiä, joihin tukeutua ja tehdä suunnitelmia, kuin vain kumppanimme.
5. Kehitä sosiaalisia taitoja. Tämä avain perustuu työkalujen hankkimiseen sosiaalistumisen helpottamiseksi, mikä on erittäin hyödyllistä luottamuksen saamiseksi itseemme. Tässä selitämme Toimintaa aikuisten sosiaalisten taitojen kehittämiseksi.
6. Lisää autonomiaa. Autonomia on välttämätön edellytys, jotta voimme jättää läheisriippuvuuden taakse ja tuntea olevansa kykenevä kehittämään mitä tahansa toimintaamme. Lisäksi autonomian kehittäminen mahdollistaa tavoitteiden saavuttamisen ja siten henkilökohtaisen täyttymyksen.
7. Pyydä psykologista apua. Tämä viimeinen avain on välttämätön, jotta voidaan työskennellä turvallisessa ja valvotussa ympäristössä pätevän ammattilaisen kanssa tarvittavat taidot läheisriippuvaisen henkilön mukana tässä toipumis- ja kognitiivisessa uudelleenjärjestelyssä.

Tästä artikkelista löydät lisätietoja aiheesta Kuinka voittaa emotionaalinen riippuvuus kumppanistasi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Kuinka lopettaa emotionaalinen riippuvuus kumppanistasi, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.

• Arocena, F. TO. L. ja Ceballos, J. C. M. (2017). Emotionaalinen riippuvuus, nykyhetken tiedostaminen ja kommunikointityylit konfliktitilanteissa kumppanin kanssa. Psykologian opetusta ja tutkimusta, 22(1), 66-75. Saatavilla: https://www.redalyc.org/pdf/292/29251161006.pdf
• Cañete, E. P. ja Novas, F. P. (2012). Nuorten paririitojen, seksismin ja emotionaalisen riippuvuuden ratkaiseminen. Quaderns de psykologia. Kansainvälinen psykologian lehti, 14(1), 45-60. Saatavilla: https://raco.cat/index.php/QuadernsPsicologia/article/view/254304
• Castelló, J. (2000). Emotionaalisen riippuvuuden käsitteen analyysi. Sisään I Virtuaalinen psykiatrian kongressi (Vo. 5, nro 8). Saatavilla: http://www.robertexto.com/archivo8/depend_emocio.htm
• De la Villa-Moral, María, Sirvent, Carlos, Ovejero, Anastasio ja Cuetos, Glenda. (2018). Emotionaalinen riippuvuus ihmissuhteista ja Artemis-oireyhtymä: selittävä malli. Psykologinen terapia, 36(3), 156-166. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082018000300156