Kuinka toimia, jos masennusta sairastava kumppanini hylkää minut

Kun rakastat jotakuta, joka kamppailee masennuksen kanssa, voi olla erittäin tuskallista kohdata kumppanisi hylkääminen. Masennus voi johtaa emotionaaliseen vetäytymiseen, välinpitämättömyyteen läheisyyttä kohtaan ja etääntymiseen, mikä usein ilmenee tukesi ja kiintymyksesi hylkäämisenä. Näissä tilanteissa on tärkeää ymmärtää, että masennus ei heijasta rakkautta, jota kumppanisi tuntee sinua kohtaan, vaan pikemminkin vaikeaa tunneprosessia, jota kumppanisi käy läpi.

Tässä Psychology-Online-artikkelissa annamme 10 vinkkiä niille, jotka joutuvat suhteeseen jonkun kanssa, joka kohtaa masennusta ja kokee hylkäämisen.

Indeksi

1. Myötätuntoinen viestintä
2. Tutkimus masennuksesta
3. Pidä huolta omista rajoistasi
4. Ammattimainen apu
5. yritä olla kärsivällinen
6. Ole vakauden lähde
7. Ehdota aktiviteetteja
8. Kuuntele tuomitsematta
9. Juhli pieniä saavutuksia
10. Pidä itsestäsi huolta

Ensinnäkin, jos kumppanillasi on masennus, se on tärkeää käsittele tunteitasi empatialla ja ymmärryksellä

Edistää a turvallinen ympäristö jossa voit jakaa ajatuksiasi ja tunteitasi vapaasti. Masennus voi olla vaikea taakka kantaa, ja myötätuntoinen kommunikaatio voi lievittää painoa antaen kumppanillesi tilaa ilmaista itseään ilman hylkäämisen pelkoa.

Tässä artikkelissa kerromme sinulle Kuinka auttaa masennuksesta kärsivää henkilöä.

Masennuksen tutkiminen ja oppiminen auttaa sinua ymmärtämään paremmin kumppanisi kohtaamia vaikeuksia. Tiedot auttavat sinua tunnistaa oireita ja ymmärtää kuinka se vaikuttaa mielialaan, kumppanisi energiaa ja käyttäytymistä. Kun opit lisää masennuksesta, pystyt tarjoamaan tietoisempaa ja empaattisempaa tukea.

Sitä paitsi, oppia saatavilla olevista hoidoista ja selviytymisstrategioiden avulla voit olla tehokkaampi liittolainen kumppanisi toipumisprosessissa. Tämä koulutus auttaa luomaan ymmärryksen ja tuen ympäristön suhteeseesi.

Vaikka on tärkeää olla tukena, sinun tulee myös varmistaa, että suojelet omaa henkistä terveyttäsi. Aseta rajat Se auttaa sinua välttämään olosi ahdistuneeksi tilanteesta. Tunnista, milloin tarvitset aikaa itsellesi ja anna itsesi levätä ja latautua. Älä vaadi itseltäsi enemmän kuin voit antaa Ja ennen kaikkea, ymmärrä, että et voi ratkaista kumppanisi masennusta täysin, ja on okei hakea lisätukea, jos tunnet olevasi emotionaalisesti tyhjentynyt.

Lopulta tasapainon säilyttäminen rakkaasi tukemisen ja hyvinvoinnistasi huolehtimisen välillä on välttämätöntä terveen suhteen ylläpitämiseksi.

Jos et ole vielä asiantuntijoiden käsissä, rohkaise kumppaniasi hakemaan ammattiapua Se on ratkaiseva askel toipumisessasi ja sillä voi olla suuri merkitys. Tästä syystä tarjoa apuasi löytääksesi terapeutin tai psykiatrin ja tarjoutua hänen seuraansa istuntoihin, jos sinusta tuntuu mukavammalta.

Terapia voi tarjota tehokkaita työkaluja ja strategioita kohtaamaan masennusta. Lisäksi ammattilaisen tuki voi olla välttämätöntä oireiden ymmärtämisessä ja hallinnassa. Muista, että sinun ei tarvitse kohdata tätä tilannetta yksin.

Kärsivällisyys on välttämätöntä, kun kumppanisi kamppailee masennuksen kanssa. Toipuminen ei tapahdu yhdessä yössä, ja on tärkeää, että ymmärrät sen merkittävät muutokset vievät aikaa. Masennus on taistelu, jota kumppanisi käy, ja vaikka on luonnollista, että haluat nähdä parannuksia Välittömästi, on tärkeää ymmärtää, että toipuminen on asteittainen prosessi ja että jokainen ihminen tarvitsee sitä eri aikoina.

Ole kärsivällinen ja tarjoa jatkuvaa tukeasi. Pientenkin saavutusten ja saavutusten juhliminen voi rohkaista kumppaniasi ja vahvistaa hänen motivaatiotaan selviytyä masennuksesta. Yhdessä voitte kohdata tämän haasteen rakkaudella, ymmärryksellä ja ajallaan.

Keskellä taistelua masennusta vastaan, vakautta ja rutiinia Niistä voi tulla tärkeitä ankkureita kumppanillesi. Rakenteen säilyttäminen jokapäiväisessä elämässä voi tarjota turvallisuuden ja ennustettavuuden tunteen, jotka ovat olennaisia ​​​​elementtejä tämän häiriön kohtaaville. Yrittää ylläpitää säännöllisiä aikatauluja ruokailuun, lepoon ja aktiviteetteihin ja varmista, että kotisi on rauhallinen ja järjestyksessä.

Vakauden tunne voi torjua epävarmuutta ja kaaosta, joka usein liittyy masennukseen, ja tukesi ympäristön luomisessa on suureksi avuksi kumppanillesi.

Yhdessä tekeminen voi olla arvokas strategia, kun kumppanisi käsittelee masennusta. Vaikka he eivät aluksi ole kiinnostuneita, rohkaise heitä kärsivällisesti toimintaan osallistuminen josta nautit yhdessä, voi auttaa sinua saamaan takaisin yhteyden ja tunteen normaalista. Käveleminen, elokuvan katsominen, yhdessä ruoanlaitto tai muu miellyttävä toiminta voi olla hyödyllistä.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että kumppanisi ei välttämättä aina pysty osallistumaan, ja on tärkeää rkunnioita rajojasi äläkä työnnä. Tärkeintä on tarjota vaihtoehtoja, mutta myös ymmärtää, jos päätät olla liittymättä niihin.

Ymmärryksen ja tuomitsemattoman kuuntelemisen tarjoaminen auttaa kumppaniasi ilmaisemaan itseään vapaasti ja jakamaan tunteitaan ja ajatuksiaan. Tämä antaa sinulle a turvallinen tila tuuletusta varten ja pystyä lievittämään masennuksen aiheuttamaa emotionaalista taakkaa.

Näissä tapauksissa on tärkeää muistaa se et ole siellä ratkaisemassa kaikkia heidän ongelmiaan, vaan olla tukesi ja seurasi. Ymmärryksen ja empatian osoittaminen voi vahvistaa sidettäsi ja auttaa kumppaniasi tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi taistelussaan masennusta vastaan.

Pienten saavutusten juhliminen on olennainen osa masennuksesta kärsivän kumppanin tukemista. Jopa jokapäiväisistä tehtävistä voi tulla haaste, kun joku kamppailee tämän häiriön kanssa. Jokaisen saavutuksen tunnustaminen ja juhliminen, riippumatta siitä kuinka pieneltä se näyttää, voi olla a positiivinen vaikutus itsetuntosi ja motivaatiota. Olipa kyseessä työn suorittaminen, kävely tai vain sängystä nouseminen vaikeana päivänä, jokaisella askeleella on merkitystä.

Tukesi ja rohkaisusi ovat tärkeitä, jotta kumppanisi tuntee olevansa arvostettu ja ymmärretty toipumispolullaan.

Keskellä tukea masennuksesta kärsivälle kumppanillesi, älä unohda huolehtia omasta mielenterveydestäsi. Saatat tuntea olosi ylivoimaiseksi tilanteesta, mikä on täysin ymmärrettävää. Hae tarvittaessa tukea, joko keskustelemalla luotettavan ystävän kanssa tai vaikka harkitsemalla keskustelua terapeutin kanssa.

On tärkeää tunnistaa omat tunteensa ja rajansa ja antaa itselleen lupa pitää huolta itsestään. Näin toimimalla sinulla on paremmat mahdollisuudet antaa hänelle hänen tarvitsemaansa tukea ja käsitellä yhdessä masennuksen suhteen aiheuttamia vaikeuksia. Jos haluat tietää lisää tästä aiheesta, voit myös lukea Kumppanillani on masennus: mitä teen?

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Kuinka toimia, jos masennusta sairastava kumppanini hylkää minut, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.

• Cano, S. g. (1995). Masennuksen psykoterapia. Psykiatria (Meksiko, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ibor, M. YO. L. (2007). Ahdistus ja masennus, emotionaaliset reaktiot sairauteen. Sisätautien anaalit, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Muñoz, A. C., Madrigal, M. J. ja Mancipe, D. R. (2011). Selviytymisstrategiat, joita masennushäiriöistä sairastavat iäkkäät aikuiset käyttävät. Gerontologian kirjat, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• RethinkDepression. (2022). Miten voin auttaa masennuksesta kärsivää? | Ajattele masennusta uudelleen. Ajattele masennusta uudelleen. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/