Mikä on SAD psykologiassa

Suru on ensisijainen ja yleinen tunne, jonka useimmat ihmiset tuntevat jossain vaiheessa elämäänsä. Kuitenkin hyvin nuoresta iästä lähtien emme ole surullisia hinnalla millä hyvänsä. Tämä johtuu siitä, että pidämme sitä erittäin negatiivisena tunteena. Tästä huolimatta suru on tärkeä osa ihmisyyttä, koska sen avulla voimme tuntea ja vahvistaa omia haavoittuvia kokemuksiamme.

Mutta,mitä suru on psykologiassa? Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti, mitä varten se on tarkoitettu ja kuinka käsitellä tätä tunnetta, joka liittyy niin läheisesti ihmisiin ja joka palvelee omaa selviytymistämme.

Indeksi

1. mitä on suru
2. Mitä suru on psykologiassa
3. Surun syyt psykologiassa
4. Surun seuraukset psykologiassa
5. Kuinka käsitellä surua

Ensinnäkin surua voidaan kuvata väliaikaiseksi ensisijaiseksi voimakkaan onnettomuuden tunteeksi, yleensä johtuvat tahallisista ajatuksista epämiellyttävistä tapahtumista, kuten erosta tai tappioita. Suru tulee yleensä huonojen uutisten vastaanottamisesta tai emotionaalisesti vaikeiden tilanteiden kokemisesta.

Yhdessä tämän kanssa sanakirja American Psychological Association (APA)^[1] määrittelee surun a tyytymättömyyden tila, jonka voimakkuus voi vaihdella lievästä äärimmäiseen riippuen siitä, mitä olet menettänyt tai kokenut.

Vaikka suru on luonnollinen tunne, siitä voi tulla ongelma, jos et osaa käsitellä sitä, ja se voi häiritä jokapäiväistä elämää. Itse asiassa, kun surusta tulee jatkuvaa, siitä tulee yksi vakavan masennushäiriön pääoireista.

Surun päätehtävä on suojella meitä ja yhdistää meidät muihin. Toisin sanoen se on tunne, jolla on fsuojaava ja mukautuva voitelu edistämään selviytymistä. Tässä mielessä voimme sanoa, että suru toimii kahdella tavalla:

• Edistää itsetutkiskelun tarvetta: kun surua ilmaantuu, ajatukset yrittävät selittää tunteitamme ymmärtääkseen syyn tähän tunnetilaan. Hetki eristäytymistä saattaa tarvita tämän tunteen hallinnan aloittamiseksi. Lisäksi itsetutkiskelu johtaa todennäköisesti käyttäytymisen uudelleenjärjestelyyn sopeutuakseen uuteen todellisuuteen.
• Se suosii relaatiofunktiota: suru on myös välttämätöntä, jotta ihmiset ympärillämme ymmärtävät, että tarvitsemme heidän tukeaan. Itse asiassa se toimii ilmaisuna, että elämme erittäin vaikeita aikoja ja tarvitsemme seuraa. Tämä surun toiminto auttaa myös luomaan yhteenkuuluvuuden ja ymmärryksen tunteen.

Surulla voi olla monia syitä menetyksestä, häiritsevän tilanteen kokemisesta tai jopa sairauden diagnoosista. Suru kestää yleensä muutamasta päivästä muutamaan viikkoon ja katoaa mielialan kohentuessa.

Seuraavaksi näytämme sinulle tärkeimmät syyt surusta:

• Rakkaan menetys joko kuoleman tai eron vuoksi. Tästä artikkelista löydät tietoa aiheesta kuinka päästä yli rakkaan ihmisen menettämisen surusta.
• Yksinäisyys.
• Pettymys.
• Hylkääminen.
• Menettää jotain tärkeää, kuten lemmikin, työn tai taloudellisen omaisuuden mm.
• Sairauden ilmeneminen.
• Tapaturman sattuessa tai taloudellisia ongelmia.

Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että jotkut ihmiset voivat tuntea olonsa surullisemmaksi talvella, koska tuolloin auringonvaloa on vähemmän, mikä voi lisätä melatoniinin tuotantoa.

Surun seuraukset ilmenevät pääasiassa fyysisellä, kognitiivisella ja käyttäytymisellä. Tietenkin meidän on pidettävä mielessä, että jokainen voi ilmaista surua eri tavalla. Yleensä nämä ovat surun tärkeimmät seuraukset:

• fyysisellä tasolla: kun suru valtaa meidät, yksi sen tärkeimmistä seurauksista on itku, letargia, puute ruokahalu, energian puute, väsymys, kehon velttous tai unihäiriöt muut. Lisäksi voi ilmaantua puristavaa tunnetta rinnassa sekä jatkuvaa pistelyä kurkussa.
• Kognitiivisella tasolla: kun olemme surullisia, on vaikea pitää mielemme rauhallisena. Lisäksi keskittyminen on erittäin vaikeaa ja syntyy usein tunkeilevia ajatuksia tilanteesta, joka aiheutti tunteen.
• Käyttäytymisen tasolla: surullisuus estää motivaatiota suorittaa arjen erilaisia ​​tehtäviä ja vähentää halua olla vuorovaikutuksessa tai osallistua sosiaaliseen toimintaan.

Yhdessä kaikkien näiden tekijöiden kanssa suruun voi liittyä myös muita tunteita, kuten seuraavia:

• Pelko jatkaa eteenpäin.
• Viha tunteesta menettää jotain tai joku.
• Iloa muiden ihmisten lohdutuksen ja seuran vastaanottamisesta.
• Nostalgia, koska muistat ja kaipaat kokemuksia, joita et voi enää elää.

Vaikka surua on vaikea hallita, jos tunnistamme ja hyväksymme sen, se voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin tuntemuksiamme ja johtaa lopulta onnellisuuteen. Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tietää, on se suru ei ole heikkouden merkki. Siksi sinun on hyväksyttävä se. Kun hyväksyt sen, voit löytää ratkaisuja tämän tunnetilan hallitsemiseksi.

Seuraavaksi näytämme sinulle joitain tekniikoita ja strategioita surun kohtaamiseen psykologiassa:

• itke jos tarvitset: yhteiskunta on juurruttanut meihin, että itkemistä ei nähdä hyvin. Tästä syystä monet ihmiset tukahduttavat itkemisen, mikä aiheuttaa paljon fyysistä ja henkistä vahinkoa. Itse asiassa itkeminen auttaa tasapainottamaan parasympaattista järjestelmää, vapauttaa stressiä ja vapauttaa myrkkyjä. Siksi itke ilman syyllisyyttä, jos tarvitset.
• löytää tarkoitus: yritä keskittyä johonkin, joka motivoi sinua ja inspiroi sinua eteenpäin. On välttämätöntä, että alat kehittää itsetuntemusta, jotta voit tunnistaa asiat, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi.
• Harrasta ulkoilua: voit harrastaa urheilua, kävellä tai kävellä ulkona stimuloidaksesi endorfiinien ja serotoniinin tuotantoa, positiiviseen mielialaan liittyviä hormoneja.
• yritä seurustella: vaikka mielialasi ei olisikaan onnellisin, sinun on etsittävä läheistesi seuraa. Älä eristä itseäsi, koska tämä on paljon pahempaa ja lisää surun tunnetta.
• Älä epäröi hakea ammattiapua: jos surustasi tulee jotain hyvin pysyvää etkä pääse siitä pois, älä epäröi pyytää apua asiantuntija, koska on olemassa monia erittäin tehokkaita hoitoja, jotka voivat parantaa hyvinvointiasi ja parantaa hoidon laatua elinikä.

Jos tarvitset lisätietoja ko kuinka hallita suruaTässä artikkelissa näytämme sinulle muita strategioita sen saavuttamiseksi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mitä suru on psykologiassa, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.

1. American Psychological Associationin virallinen verkkosivusto: https://dictionary.apa.org/sadness

• Eckman, P. (1999). Perus Tunteet. Kognition ja tunteiden käsikirja, 45-57. Hankittu osoitteesta https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
• Lauwerijssen, K. (2008). Surullisuus. Hankittu osoitteesta http://arno.uvt.nl/show.cgi? fid=113006
• Espanjan terveysministeriö (2021). Emotionaalinen hyvinvointi. https://bemocion.sanidad.gob.es/emocionEstres/tristeza/aspectosEsenciales/queEs/home.htm
• Maailman terveysjärjestö. (2012). Hankittu osoitteesta http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/