Jotkut ihmiset käyvät läpi surua hetkellisenä ja/tai ohimenevänä tilana, joka on osa elämää. Toisilla on kuitenkin suurempia vaikeuksia hyväksyä kokemaansa surua, koska heidän tunnetilansa vaikuttaa heidän työhönsä, sosiaalisiin ja perhesuhteisiinsa jokapäiväisessä elämässä. Ja se on, että tämä tunne koetaan pettymysten aiheuttamana autiona, joka vaikuttaa sekä kehoon että ajatuksiin.
Kun kohtaamme nämä ihmiset, tarvitsemme tehokkaita työkaluja auttamaan heitä. Haluatko tietää lisää tästä? Tässä Psychology-Online-artikkelissa annamme sinulle tietoa kuinka lohduttaa jotakuta, joka on surullinen.
Indeksi
- kunnioittaa henkilöä
- Mainitse, että terapia käsittelee surua
- vetoa taiteeseen
- osoita empatiaa
- ei pidä vastuussa
- hiljaisuus
- Anna sinulle tilaa puhua
- Vahvista henkilön positiivisia puolia
- Ole läsnä, jos henkilö sitä vaatii
- Ehdota meditaatiota
Kunnioita henkilöä.
Ensimmäinen asia, joka meidän on ymmärrettävä, on, että lohdutus ei tarkoita sitä, että henkilöä estetään kokemasta surua jostain syystä, vaan pikemminkin
Mainitse, että terapia käsittelee surua.
Joskus meillä ei ole tarpeeksi työkaluja auttaaksemme jotakuta, joka on surullinen. Joissakin tapauksissa tilanne voi ylittää omat liikkumavaramme tai olla vakavuustaso, johon emme voi puuttua.
Psykologinen terapia vaikuttaa kuitenkin tunteisiin, ajatuksiin ja käyttäytymiseen, jotka vaikuttavat ihmisten oireisiin. Niiden ihmisten tapauksessa, jotka kantavat surua, terapia antaa heille mahdollisuuden voittaa se eri tavoin tunteiden vakauteen tähtääviä strategioita.
Jos haluat tietoa eri terapiatyypeistä, joita voit suositella kyseiselle henkilölle, katso artikkelimme aiheesta Psykoterapian tyypit: tekniikat ja menetelmät.
Vetoomus taiteeseen.
Jos haluat tietää kuinka lohduttaa jotakuta, joka on surullinen, sinun tulee tietää, että taide on väline tunteiden kanavoimiseen. Taiteilijat näyttävät tunteitaan eri muotoja saavilla taiteellisilla tuotantoilla.
Tästä syystä surun hetkinä yksi tapa lohduttaa henkilöä on mainita, että mikä tahansa taiteellinen ilmaisu voi edistää tunteiden vähentämistä. Kun voit ilmaista, mikä aiheuttaa surua, on välitön helpotus. Siitä tässä on kyse taideterapia.
Osoita empatiaa.
Empatia voidaan määritellä kyvyksi asettua toisen ihmisen asemaan. Esimerkiksi surullisen ihmisen tapauksessa empatiaa voidaan harjoittaa, kun hänelle kerrotaan, että joku ymmärtää häntä. Yleisesti ottaen, siellä on suuri rauha kun tiedät, että on muita ihmisiä, jotka ymmärtävät tunteen, jonka henkilö käy läpi.
Älä ota vastuuta.
Yksi yleisimmistä virheistä, joita voidaan tehdä, on saada henkilö vastuuseen siitä, mitä hän kokee. Suru ei ole vapaaehtoisesti kehittyvä tunne, vaan se syntyy jostain kokemasta epämiellyttävästä tilanteesta. Tästä syystä henkilön pitäminen vastuussa hänelle tapahtuneesta vahvistaa syyllisyyden tunnetta joka vaikuttaa negatiivisesti heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Jos vältämme tämän näkökohdan, saamme henkilön tuntemaan olonsa lohdutuksi ja suljetuksi.
Tee hiljaisuus.
Edellisten kohtien yhteydessä voidaan mainita, että pelkkä seikka, että henkilö tuntee itsensä syrjäytyneeksi ja kuunneltavaksi, suosii lohdutusta. kun ei tiedä mitä sanoa Kivuliaan tilanteen kokeessa on parempi olla hiljaa kuin sanoa sanoja tai lauseita, jotka eivät anna mitään arvokasta tällä hetkellä.
Anna hänelle tilaa puhua.
Kun suru puetaan sanoiksi, tuska laantuu. Siksi, jos mietit kuinka lohduttaa jotakuta, joka on surullinen, sinun tulee tietää, että jos puhut kyseisen henkilön kanssa siitä, mikä aiheuttaa hänelle epämukavuutta, helpotus ilmaantuu. Tässä on tärkeää mainita, että se tosiasia, että hänelle annetaan tilaa puhua, voi lohduttaa häntä, koska tiedät kenen puoleen kääntyä juuri nyt.
Vahvista henkilön positiivisia puolia.
Suru vaikuttaa suoraan henkilön havaintoon ja itsetuntoon. Näissä tilanteissa ilmenee yleensä epämiellyttäviä tuntemuksia henkilökohtaisen arvioinnin suhteen. Tästä syystä se on kätevä korostaa henkilön positiivisia ominaisuuksia kohtaamaan elämän vaikeita hetkiä. Tämä mahdollistaa henkilön suuremman luottamuksen sekä vahvuuksiinsa että muihin.
Tässä viestissä kerromme sinulle Kuinka auttaa psykologisesti henkilöä, jolla on alhainen itsetunto.
Ole läsnä, jos henkilö sitä vaatii.
Tämä on yksi tärkeimmistä kohdista, joka on pidettävä mielessä. Kuten olemme aiemmin sanoneet, lohdutusta voidaan saavuttaa kärsivien läsnäololla ja saattamisella. Joskus surun rauhoittaminen saavutetaan sillä yksinkertaisella tosiasialla, että annat hänelle tietää, että henkilö on käytettävissä siihen, mitä tarvitaan. Tässä meidän on kuitenkin otettava se huomioon mitään tilannetta ei pidä pakottaa johon henkilö ei ole valmis.
Suosittele meditaatiota.
Viimeisenä neuvona kuinka lohduttaa jotakuta, joka on surullinen, puhu hänelle meditaatiosta, a käytäntö, joka perustuu keskittymiseen nykyhetkeen antamatta enemmän merkitystä menneisyydelle ja tulevaisuutta. Lisäksi tämä lähestymistapa hakee sekä kehon että mielen rentoutumista. Tämä voi rohkaista suruun liittyvien ajatusten lakkaaminen.
Auttaaksemme sinua tässä asiassa, suosittelemme, että tutustut artikkeliimme Meditaation tyypit ja niiden edut, jossa selitämme 9 tekniikkaa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Kuinka lohduttaa jotakuta, joka on surullinen, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.
Bibliografia
- Alvarez, JM. (2013). Suru ja sen vivahteet. Psykoanalyysin aiheet, 6 (1), 1-14.
- Cuervo Martínez, A., Izzedin Bouquet, R. (2007). Lasten suru, masennus ja itsesääntely. Psychological Thesis Magazine, 2 (1), 35-47.
