Kuinka monta kertaa olet valmistautunut kohtaamaan tilanteen ajatellen pahinta skenaariota? Menet esimerkiksi työhaastatteluun ja matkalla oletat, että sinua ei varmasti palkata, koska on parempia hakijoita kuin sinä ja sinun on jatkettava työnhakua. Sinä olet kuitenkin lopulta ensimmäinen henkilö, johon he soittavat, ja se, joka saa työpaikan. Jos olet käynyt läpi samanlaisen tilanteen, olet jo soveltanut puolustavaa pessimismiä.
Tämä psykologinen mekanismi on alttiuden tuote, mikä tekee lähestymistapastasi negatiivisen yrittää minimoida kipua, jos jokin menee pieleen. Nyt, kun negatiivista pessimismiä käsitellään oikein, se voi olla erittäin hyödyllinen selviytymisstrategia ahdistuksen ja pettymyksen hallitsemiseksi. Tässä Psychology-Online-artikkelissa löydät mitä on puolustava pessimismi psykologiassa ja joitain esimerkkejä jotta voit syventää tätä kiehtovaa aihetta.
Mikä on puolustava pessimismin oireyhtymä? Psykologian alueella puolustava pessimismi on a syvällinen arvio, jonka yksilö tekee
Lisäksi puolustava pessimismi tunnetaan myös itsekäsityksen säätelystrategiana ja liittyy läheisesti alhainen itsetunto. Ihmiset, joilla ei ole tasapainoista itsetuntoa, kohtaavat yleensä tosiasiat a erittäin negatiiviset näkymättappiomiehiä ja he eivät voi ottaa vastaan haasteita ja kohdata vastoinkäymisiä.
Itse asiassa ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, aloittavat sisäisen vuoropuhelun luovuttaakseen ennen taistelunsa aloittamista. Joskus he jopa lakkaavat yrittämästä saavuttaa tätä tavoitetta, joten he luopuvat tehtävästä lyhyessä ajassa. Päinvastoin, yksilöt, joilla on hyvä itsetunto, käyttävät hyväkseen epäonnistumisia kokemuksen kautta oppimisen lähteenä.
Jokainen ihminen käsittelee elämäntilanteita eri tavalla. Joillakin heistä on optimistinen asenne täynnä voittavia ajatuksia. Sen sijaan toiset käyttävät puolustavaa pessimismiä uskoessaan, että he voivat valmistautua vain pahimpaan skenaarioon.
Puolustavan pessimismin syndrooma väärin sovellettuna strategiana voi luoda pysyvän ahdistuksen ja turhautumisen tilan ja toivottomuuden jatkuva lisääntyminen. Kun tämä tunnetila tulee näyttämölle, ihmiset pyrkivät ponnistelemaan vähemmän saavuttaakseen tavoitteensa, koska pikkuhiljaa he ovat vakuuttuneita siitä, että heidän ponnistelunsa eivät auta.
On kuitenkin tapauksia, joissa sama yksilö esittää molempia lähestymistapoja, puolustavaa optimismia ja pessimismiä, mutta soveltaa niitä etujensa ja tarpeidensa mukaan. Tästä syystä on yleistä nähdä, että jotkut ihmiset ovat hyvin optimistisia esimerkiksi akateemisten opintojen suhteen, mutta kuvittelevat huonoimmat tulokset urheilutoiminnassa.
Kuinka puolustava pessimismi vaikuttaa meihin
Siitä huolimatta se on parasta yritä tasapainottaa asenneasentoja edellä kuvattu, koska liiallinen itseluottamus voi saada sinut joutumaan virheeseen, jossa ei valmistaa sinut tuleviin tilanteisiin, kun taas harhaanjohtava pessimismi saa sinut epäröimään ottaa riski
Toisin sanoen puolustavan pessimismin tai positiivisen asenteen tehokkuus vaihtelee henkilöstä toiseen, joten kumpikaan menetelmä ei ole kiistatta parempi kuin toinen. Jos haluat tietää lisää positiivisista ja negatiivisista asenteista, saatat olla kiinnostunut myös tästä artikkelista optimististen ja positiivisten ihmisten ominaisuuksia.
kuuluisa lause "katkaista jalka" on yksi esimerkkejä puolustavasta pessimismistä, jota näyttelijät ja näyttelijät toistavat toivottaakseen toisilleen onnea. Täten, kuvitella huonoin lopputulos ennen näytelmän näyttämistä, jotta voit nauttia enemmän sen menestyksestä, kun se on ohi. Tämä on vain yksi tämän menetelmän monista olemassa olevista muunnelmista. Tässä on joitain muita esimerkkejä puolustavasta pessimismistä:
- opiskella kokeeseen: Opiskelija pelkää epäonnistuvansa yliopiston pääsykokeessa. Myöhemmin hän pohtii, mitkä ovat ne osa-alueet, joilla hänellä on eniten heikkouksia, ja valmistautuu niihin erityisiin sisältöihin.
- Pyydä treffejä: yksi henkilö haluaa pyytää toista ulos, mutta hänellä on liikaa hylätyksi tulemisen pelko. Vuoropuhelua ehdotetaan mahdollisten kielteisten vastausten kanssa ja tutkitaan niiden synnyttämiä tunteita. Lausuntohetkellä tunnet olosi vähemmän hermostuneeksi ja vähemmän ahdistuneeksi, koska olet valmistautunut etukäteen.
Ihanteellinen on käyttää puolustavaa pessimismiä hyödyksemme antamatta sen valtaamaan meitä. Tällä tavalla, ottaen huomioon huonoimmat tulokset, voimme valmistautua välttämään niitä hinnalla millä hyvänsä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.
