Kuinka voittaa laiskuus

Laiskuus on mielentila, jonka olemme kaikki kokeneet jossain vaiheessa. Olipa edessämme motivoimaton toiminta tai väsymys valtaa meidät, on yleistä joutua toimimattomuuden tilaan, joka lamauttaa meidät. Huolimatta siitä, että se on mukautuva tila, laiskuuden viedä itsemme pois, heikentää suorituskykyämme ja tehokkuuttamme jokapäiväisen elämän haasteiden edessä.

Vaikka on totta, että jotkut ihmiset ovat laiskoja kuin toiset, ei ole mikään salaisuus, että jopa yleisesti tuotteliaiden ihmisten motivaatio ja tuottavuus voivat laskea. Tutustu tähän Psychology-Online-artikkeliin miten laiskuuden voittamiseksi jotta voit löytää uudelleen voimasi ja inspiraatiosi.

Indeksi

1. Aseta realistiset tavoitteet ja tavoitteet
2. älä odota täydellisyyttä
3. Ympäröi itsesi energisillä ihmisillä
4. Järjestä ja pidä järjestys
5. Enemmän tekoja ja vähemmän sanoja
6. Suunnittele odottavia tehtäviä
7. Käytä positiivista itsepuhetta
8. Vältä häiriötekijöitä
9. Tee tylsästä hauskaa
10. Mieti laiskuuden ja toiminnan seurauksia
11. Treenaa ja syö terveellisesti
12. Tunnista tuottavimmat tuntisi

Ensimmäinen suositus laiskuuden voittamiseksi on asettaa realistisia ja hallittavissa olevia tavoitteita. Itse asiassa on haitallista ottaa liian monta tehtävää samanaikaisesti, koska ne voivat johtaa fyysiseen ja henkiseen uupumukseen.

Siksi sinun tulee välttää työn ylikuormitus, emotionaalinen tai henkilökohtainen, koska tämä johtaa väsymykseen, kiinnostuksen puutteeseen ja jopa haluun paeta velvollisuuksiasi, kun valitsemasi polku painaa sinua.

Joka päivä ihmiset pyrkivät olemaan täydellisempiä kaikessa, mitä he tekevät, ja tällä on psykologinen vaikutus pysyvään turhautumiseen. Kyse ei ole keskinkertaisuudelle antautumisesta, vaan siitä tasapainottaa mielenrauha täydellisyyden kanssajota ei varmaan koskaan tule.

Tämän saman jatkuvan perfektionismin etsimisen ansiosta on tavallista nähdä suurta kilpailukykyä jokapäiväisen elämän eri alueilla, mikä voi aiheuttaa vakavia ahdistuneisuushäiriöt. Kun näin tapahtuu, ihmiset siirtyvät "välttävän selviytymisen" tilaan keinona käsitellä stressiä aiheuttavia tekijöitä.

"Kerro minulle, kenen kanssa vietät aikaa, niin minä kerron sinulle, kuka olet" Tämä vanha suosittu sanonta liittyy paljon tähän seuraavaan laiskuuden voittamisen strategiaan, koska jos olet jatkuvasti laiskojen ihmisten ympäröimänä, on erittäin todennäköistä, että he päätyvät tarttumaan sinuun laiskuudellaan ja joutilaisuus.

Analysoi, onko laiskuuden syy sisäinen vai liittyykö se johonkin perheen, ystävien tai jopa kumppanisi vaikutuksiin. Jos niin, aseta selkeät tavoitteet saavuttaaksesi tavoitteesi riippumatta kenestäkään muusta.

Toinen tehokkaimmista strategioista laiskuuden voittamiseksi on henkilö- ja ympäristöjärjestö. Usein epäjärjestyksen ympäröimänä mieli aktivoituu toimettomuuden tilaan vastauksena kaaokseen. Tästä syystä yritä järjestää työtilasi, kotisi ja aikataulusi.

Järjestys ja puhtaus luovat määritellyn kaavan, jonka avulla voit pysyä rauhallisena erilaisissa tilanteissa, joita syntyy, koska tiedät hallitsevasi. Kun sinulla on kaikki kunnossa ja suunniteltu, mielesi keskittyy enemmän siihen, mitä sinun on tehtävä.

Haluatko toisen vinkin laiskuuden voittamiseen? Kun kiertelet samaa asiaa, jonka joudut kohtaamaan, päädyt lykkäämään sitä ajattelemalla, että se on liian monimutkainen. Ratkaisu tähän on toimia lakkaamatta ajattelemasta niin paljon siinä, ja vielä vähemmän, jos se on toimintaa, josta pidämme.

Voit aloittaa yksinkertaisimmista tehtävistä ja suorittaa vähitellen yksi toisensa jälkeen. Kun vähiten odotat sitä, sinulla on kaikki valmiina ja valmiina.

Tehtävälistat toimivat aina tehtäväkartana. Se on yksinkertainen mutta tehokas strategia, koska voit visualisoida järjestelmällisesti, mikä ansaitsee välittömän huomiosi ja mikä voi odottaa vähän.

Varaa hetki ja kirjoita muistikirjaan, liitutauluun, digitaaliseen sovellukseen tai missä sinulle parhaiten sopii vireillä olevat toiminnot ja siirry eteenpäin omaan tahtiisi.

Sisäisellä vuoropuhelulla on voima rakentaa ja tuhota. Siksi käytä sitä hyväksesi suunnataksesi energiasi kohti tavoitteidesi huippua. Poista rajoittavat ajatukset kuten "olen hyvin laiska", "minun on parempi jättää myöhempään" tai "ei ole mahdollista, että tämä päättyy" ja korvaa ne positiivisemmilla lauseilla, kuten "teen parhaani, jotta se tapahtuisi".

Ollakseni rehellinen, jossain vaiheessa me kaikki ihastumme häiriötekijöihin ja siihen, mitä haluamme tehdä eniten, kuten surffata sosiaalisissa verkostoissa, leikkiä lemmikkien kanssa tai keskustella ystävien kanssa. Mikä tahansa häiriötekijä rajoittaa sinua, estää sen ja vähätellä sitä.

Aina on keino lisätä tuottavuutta. Etsi esimerkiksi hiljaisempi työpaikka, sammuta kännykkäsi ja keskity tekemiseen, niin saat tehtäväsi valmiiksi nopeammin.

Vireillä olevien toimintojen ei tarvitse olla tylsiä. yrittää antaa läksyjähauska käänne päästä eroon laiskuudesta. Jos sinun on esimerkiksi siivottava, käynnistä soitin ja laita suosikkimusiikkisi päälle. Muutamat yksinkertaiset muutokset rutiineihin voivat saada aikaan suuren muutoksen ja lisätä motivaatiotasi tehdä asiat, jotka sinun on tehtävä.

Kun haluat voittaa laiskuuden, mieti toimintasi mahdollisia palkintoja ja mitä menetät antamalla tuon tilan hallita sinua. Voit voittaa laiskuuden projisoi mielessäsi, mitä saavutat, kun olet valmis toiminnan kanssa. Tämäntyyppiset ennusteet lisäävät motivaatiota ja antavat sinulle selkeämmän näkemyksen siitä, mitä voit saavuttaa.

Terveellinen syöminen ja jatkuva liikkuminen ei vain voita laiskuutta, vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja parantaa terveyttäsi. Harjoittelemalla liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota, kehosi tuntee enemmän energiaa ja se aktivoidaan helposti tehtävien kautta, joita sen on kohdattava.

Suosittelemme myös harjoittelemaan mindfulness-tekniikoita, kuten tarkkaavaisuus, meditaatio tai jooga.

Jokainen organismi on erilainen, tästä syystä on niitä, jotka ovat tuottavampia aikaisin aamulla ja toiset, jotka suorittavat enemmän iltapäivällä tai jopa yöllä. Opi tunnistamaan vuorokauden tunnit jossa mielesi ja kehosi ovat aktiivisempia ja keskittyneet tehtäviin.

Samoin toinen strategia laiskuuden voittamiseksi on tee vaikeimmat ja monimutkaisimmat tehtävät ensin joten voit nopeasti päästä eroon niistä etkä tuhlaa aikaa murehtimiseen, koska sinun on tehtävä ne myöhemmin.

Kun olet suorittanut sen, mitä sinun piti tehdä, anna itsellesi palkinto, kuten lepohetki, hyvä kuppi kahvia tai mikä tahansa mistä pidät eniten. Toisaalta älä unohda, että olet ihminen ja pyydä apua, jos tarvitset sitä tai jos tunnet olosi ahdistuneeksi tietyn tilanteen vuoksi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Kuinka voittaa laiskuus, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.

• Lafargue, P. (1977). Oikeus laiskuuteen (Vo. 116). Publisher Fundamentals.
• Lavin, M. (2006). Laiskuus/ahkeruus. Varjon kaistale. Feministinen keskustelu, 33.