Menneisyydestä luopumisesta voi tulla haaste, varsinkin jos haluamme unohtaa tapahtumat tai ihmiset, jotka ovat jättäneet jälkensä elämäämme. Vaikka menneisyys on olennainen osa olemassaoloa, ei ole tervettä takertua muistoihin ja kokemuksiin, jotka estävät meitä kulkemasta eteenpäin.
Neurotiede väittää, että aivojen on helpompi muistaa negatiiviset tapahtumat kuin positiiviset, koska ne käsitellään perusteellisemmin. Tästä syystä tavallista on elää tunnehamsterin pyörässä ja elää uudelleen sitä, mikä on satuttanut meitä menneisyydessä. Tässä Psychology-online-artikkelissa selitämme kuinka oppia päästämään irti menneisyydestä, sen lisäksi, että saat 6 helposti sovellettavaa strategiaa vapauttaaksesi itsesi emotionaalisesta kiintymyksestä jo tapahtuneeseen.
Irti päästämisen oppiminen on uskallusta tehdä elämässämme tarvittavat muutokset tilanteen parantamiseksi ja onnelliseksi todellisuudesta. Toisin sanoen kyse on noin vapauta itsesi tunne- tai aineellisista kiintymyksistä ja muistoista, jotka heikentävät elämänlaatuamme. Irtipäästäminen puolestaan on siirtymistä syvään muutosprosessiin, jossa hyväksytään todellisuus sellaisena kuin se on: suora seuraus menneisyydestä, jota ei voida muuttaa.
Hyvästit, vaikka se voi olla vaikea prosessi, ei saa liittyä mihinkään tuskalliseen. On tärkeää oppia luomaan tasapaino menneisyyden kunnioittamisen ja siihen juuttumisen välillä. Vain tällä tavalla voimme siirtyä eteenpäin ja avata oven uusille ja jännittäville kokemuksille.
Miksi en pääse yli menneisyydestä? Usein emme päästä irti menneisyydestä, koska emme ole tietoisia siitä, kuinka paljon se vaikuttaa meihin. Näissä tapauksissa sinun tulee ensin kysyä itseltäsi: voinko muuttaa menneisyyttä?
Irtipäästäminen edellyttää ajatusten uudelleenmuotoilua, koska on välttämätöntä järjestää prioriteetit uudelleen, hylätä ennakkoluulot ja kehittää suurta sopeutumiskykyä. Siksi sinun voi olla vaikea päästää irti menneisyydestä, koska kieltäydyt hyväksymästä menneisyyttäsi ajatukset vääristävät todellisuutta tai koska et halua hyväksyä sitä, että kun teet niin, sitä ei ole käänteinen. Sinun on kuitenkin yritettävä lopettaa valittaminen ja käyttää kaikkea, mitä olet oppinut, toimimaan Elä nykyhetkeä parhaalla mahdollisella tavalla.
Jos haluat päästää irti tuskallisesta kokemuksesta, mutta et tiedä miten edetä siinä, tässä on joitain strategioita, jotka auttavat sinua tekemään sen:
tunnusta liitteesi
Ensimmäinen askel päästäksesi irti menneisyydestä on pysähtyä ja miettiä, mistä pidät kiinni ja miksi sinun on siirryttävä tuon muistin ulkopuolelle. Jos visualisoit selkeästi asioiden virrata antamisen edut, saat tarvittavan motivaation jättää menneisyys taaksesi ja alkaa päästä pois muistoissasi elämisen noidankehästä.
Tästä artikkelista löydät erilaisia Kiintymystyypit ja niiden seuraukset.
Anteeksi
Anteeksiantamisen harjoittaminen on tehokas ja parantava prosessi. Jos sinulla on jotain tai joku, jolle sinun on annettava anteeksi, myös itsellesi, tee se mahdollisimman pian. Hyväksy puutteesi äläkä piilota pelkosi tai kaunasi. Päinvastoin, anna niiden virrata, jotta tunnistat ne ja voit päästää ne irti.
Hyväksyt
Parempaan tai huonompaan suuntaan, vaikka kuinka yrität, et koskaan muuta menneisyyttä. Tästä syystä paras tapa kohdata nykyhetki ja siirtyä eteenpäin on hyväksyä se, mitä tapahtui. Vasta sitten voit alkaa valmistautua kaikkiin sinua odottaviin jännittäviin kokemuksiin.
Kiitä ja sulje piirit
Tunnista se kierto on ohi eikä paluuta ole. Irtipäästäminen tarkoittaa myös kiitollisuutta kokemuksista, olivat ne sitten hyviä tai huonoja. Yritä keskittää energiasi nykyhetkeen äläkä elä uudelleen ajatuksia, jotka satuttavat sinua yhä uudelleen ja uudelleen.
Elä suruasi tai menetystäsi
Kivun olemassaolon kieltäminen ei poista sitä. Tästä syystä itke, jos siltä tuntuu, ja hae ammattiapua, jos luulet tarvitsevasi sitä. Tärkeintä on elä surun tai menetyksen vaihetta omassa tahdissasi, mutta olematta sidottu siihen.
Toisaalta hyvä seura, sekä perheenjäsenet että kumppanisi tai ystäväsi auttavat sinua selviytymään tästä ajasta.
Äänet
salli mielesi ajattele parempaa tulevaisuutta ja haaveilla kaikesta tulevasta hyvästä. Toisaalta voit etsiä elämästäsi uusia intohimoja, jotka motivoivat sinua ajattelemaan jotain muuta. Auta perhettäsi ja yhteisöäsi, pidä huolta kehostasi ja mielestäsi ja yritä tulla pikkuhiljaa tuottavammaksi siirtyäksesi eteenpäin tulevaisuuteen.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.
