vitamiinit ovat kemikaaleja välttämätön kehomme ja mielemme toiminnalle asianmukaisesti. Yksi vitamiinien tärkeimmistä tehtävistä on muuttaa ruokaa energiaksi. Tässä mielessä, jos haluat parantaa fyysistä suorituskykyäsi ja elinvoimaasi, suosittelemme ottamaan Vibracell, tiivistetty luonnollinen monivitamiini, jossa on yli 40 luonnollista ainesosaa ja joka taistelee väsymystä ja energianpuutetta vastaan. jos se mitä tarvitset vähentää henkistä väsymystä, voit valita Yhdistä uudelleen, NADH: n (Co-E1), koentsyymin Q10:n, seriinin ja C-vitamiinin yhdistelmä, joka on ihanteellinen kognitiivisen suorituskyvyn, muistin ja keskittymiskyvyn parantamiseen.
Tämäntyyppiset kaavat sisältävät vitamiineja, jotka voivat auttaa vähentämään fyysistä ja henkistä väsymystä. Tässä mainitaan tärkeimmät:
B1-vitamiini
B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini, on vesiliukoinen vitamiini, joka auttaa kehoa muuttamaan ruokaa energiaksi ja pitää hermoston terveenä. B1-vitamiini tukee solujen kasvua ja kehitystä sekä sydämen ja aivojen terveyttä.
Tiamiinia saadaan luonnollisesti terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta, joka sisältää ruokia, kuten kanaa tai sianlihaa, palkokasveja, munia ja täysjyväviljaa.
B2-vitamiini
Riboflaviini eli B2-vitamiini on ravintoaine, joka auttaa tuottamaan energiaa kalan, vihreiden lehtivihanneksien, vähärasvaisen lihan, maitotuotteiden ja pähkinöiden syömisestä.
Lisäksi riboflaviinia auttaa ylläpitämään tervettä ihoa, optimoi hermoston toimintaa, huolehtii näön terveydestä ja edistää punasolujen tuotantoa.
B3-vitamiini
Jos mietit, mitä ottaa fyysiseen ja henkiseen väsymykseen, B3-vitamiini tai niasiini on välttämätön energiantuotannossa ruoasta. Tämä esiintyy laajassa valikoimassa lihaa, kalaa ja siemeniä, joten sitä saa helposti ruokavaliosta.
Niasiini osallistuu myös DNA: n korjaamiseen, alentaa kolesterolia ja auttaa parantamaan verenkiertoa.
B5-vitamiini
B5-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo, on välttämätön proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunnalle kehossa. Tätä vitamiinia voi saada syömällä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, munia, tuotteita, maitotuotteita, lihaa ja kalaa.
Yleisesti ottaen tasapainoisen ruokavalion tulisi riittää imemään hapon ominaisuudet pantoteeninen, mutta jos et syö mitään yllä olevista ruoista, saatat joutua ottamaan lisäravinteita.
B6-vitamiini
Pyridoksiini eli B6-vitamiini antaa energiaa ruoan kautta ja on välttämätön hemoglobiinin tuotanto, joka kuljettaa happea veressä, ja homokysteiinitasojen säätelyyn, aminohappoon, jota pidetään korkeina pitoisuuksina sydänsairauksien riskitekijänä.
Runsaasti B6-vitamiinia sisältävät ruoat ovat samanlaisia kuin edellä mainitut, eli viljat, palkokasvit, liha, kala, hedelmät ja vihannekset. Siksi pyridoksiinia on mahdollista saada ruoan kautta.
B12 vitamiini
Kun otat vitamiineja fyysiseen ja henkiseen väsymykseen, on tärkeää, että käytät kobalamiinia tai B12-vitamiinia. Se on välttämätöntä punasolujen muodostumiselle ja oikealle keskushermoston toiminta.
Lisäksi B12-vitamiini auttaa myös elimistöä muuttamaan ruoan käyttökelpoiseksi energiaksi ja ylläpitämään tervettä sydän- ja verisuonijärjestelmää. Jos haluat saada kobalamiinia luonnollisesti, sinun tulee sisällyttää ruokavalioosi lihaa, kalaa, kananmunia ja maitotuotteita.
C-vitamiini
Askorbiinihappo, joka tunnetaan yleisesti C-vitamiinina, on välttämätön kudosten kasvu ja korjaus koko kehossa. Lisäksi tällä ravintoaineella on antioksidanttisia ominaisuuksia, joten se auttaa ehkäisemään sairauksia sydän- ja verisuonitauti, solumutaatio, joka aiheuttaa syöpää tai rappeuttavia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.
Myös C-vitamiinia parantaa raudan imeytymistä ruoasta, joten se auttaa estämään ravitsemuksellisia puutteita, kuten anemiaa. Hedelmät ja vihannekset, kuten sitrushedelmät, mansikat, kiivit, parsakaali, paprikat, pinaatti ja tomaatit, ovat paras tapa saada askorbiinihappoa luonnollisesti.
Lyhyesti sanottuna paras tapa saada tarvittavat ravintoaineet fyysistä ja henkistä väsymystä vastaan on syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
