10 lausetta, joita sinun ei pitäisi sanoa ahdistuneelle

Ei ole helppoa nähdä jonkun rakastamasi kärsivän päivittäin ahdistuksen vuoksi. Ahdistuneisuusoireet ovat usein vammauttavia paitsi kärsijälle, myös ystäville, työtovereille ja sukulaisille. Silloin herää halu auttaa ahdistunutta lievittämään tätä kärsimystä, mutta usein emme tiedä mitä tehdä auttaaksemme tehokkaasti.

Lisäksi ahdistuneilla ihmisillä on taipumus sulkeutua ja välttää sosiaalisia suhteita tai päinvastoin olla erittäin riippuvaisia ​​muiden avusta. Haluaisitko auttaa jotakuta, jolla on ahdistuneisuus, etkä tiedä miten se tehdään? Tässä Psychology-Online-artikkelissa näytämme sinulle ehdotuksen mitä sanoa ja mitä ei saa sanoa ahdistuneelle.

Indeksi

1. Kuinka puhua ahdistuneelle henkilölle
2. Lauseet, joita ei pitäisi sanoa ahdistuneelle henkilölle
3. Mitä voit sanoa ahdistuneelle henkilölle?

Kun näemme läheisten ihmisten kärsivän, herää halu auttaa heitä lievittämään ahdistuksen aiheuttamaa kärsimystä. Näissä tapauksissa, vaikka menisit parhailla aikomuksilla, jos et käytä oikeita sanoja, lääke voi olla pahempi kuin sairaus.

Itse asiassa yhteydenpito ystävien tai sukulaisten kanssa, jotka kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä, voi olla monimutkaista, jos et tunne mekanismeja, jotka aiheuttavat emotionaalista epämukavuutta liittyy tällaisiin häiriöihin. Siitä huolimatta roolisi voi olla ratkaiseva auttaessasi kärsiviä tietoisiksi, pyytämään apua ja olemaan tuntematta syyllisyyttä tai avuttomuutta ahdistuksen vuoksi.

Joskus halu nähdä toinen paremmin saa meidät kiirehtimään neuvojen ja ohjeiden antamiseen, emmekä näe, mitä toinen todella tarvitsee. Joten jos mietit, mitä tehdä ahdistuksesta kärsivän henkilön kanssa, yksinkertaisesti kuunnella häntä ja välittää avoimuutta, saatavuutta ja hyväksyntä, jotta hän näkee voivansa puhua vapaasti ja ilman pelkoa tuomitsemisesta.

Kerro hänelle, että se, mitä tunnet häntä kohtaan ja mitä ajattelet hänestä, ei muutu. Vasta myöhemmin, kun aika on oikea, sinun on sopiva antaa heille neuvoja ja mielipiteitä. Jos haluat tietää lisää, suosittelemme lukemaan tämän artikkelin aiheesta kuinka auttaa ahdistunutta.

Ei ole helppoa tietää, mitä sanoa ahdistuneelle henkilölle, saati mitä olla sanomatta. Seuraavaksi näytämme sinulle luettelon lauseista, joita on parempi välttää näissä tilanteissa:

• "Oletko kunnossa? Oletko kunnossa?". Ahdistuskohtauksen aikana sydän lyö niin nopeasti kuin mahdollista, koko keho on jännittynyt, kädet tärisevät ja hengitys tuntuu olevan lyhyttä. Tästä syystä on parempi välttää kysymästä henkilöltä, kuinka hän voi tai onko hän kunnossa, koska ei, he eivät ole kunnossa ja he ajattelevat, että maailma romahtaa heidän jalkojensa alla. Ymmärtääksesi sen paremmin, tässä artikkelissa näet, mitä ne ovat ahdistuksen vaikutuksia kehoon.
• "Ei ole syytä huoleen". On selvää, että siihen on syy, se voi tuntua järjettömältä ja ehdottoman järjettömältä, mutta sellaisina hetkinä ihmisen ei ole niin helppoa tarkkailla, mitä tapahtuu irrallaan. Lisäksi se on lause, joka voi häiritä paljon.
• "Sillä! Mikset rentoutuisi?". Jos se olisi niin yksinkertaista, olisin tehnyt sen jo. Tämän tyyppiset ilmaisut ovat myös erityisen häiritseviä. Ei todellakaan sitä, mitä ahdistunut henkilö haluaa kuulla joltakulta, jonka oletetaan rakastavan häntä.
• "Älä ajattele sitä!". Ongelma on tässä, että et voi lakata ajattelemasta sitä. Useimmiten ahdistunut henkilö tietää, että hänen pelkonsa ja ahdistuksensa ovat perusteettomia ja vahvistetaan ja ongelma on, että et voi - tai ainakaan ei aina - erottaa itseäsi pienistä tunteistasi. järkevää.
• "Sinä liioittelet, mitään ei tapahtunut". Usein ahdistunut henkilö tietää saavansa epätavallisia reaktioita. Siksi se voi tuntua erilaiselta, oudolta, epänormaalilta. Reaktion liioittelun korostaminen ei todellakaan auta.
• "Kuinka painava olet". Yksi ajatuksista, joka voi eniten ahdistaa ahdistuksesta kärsiviä, on olla taakka, vahingoittaa viereisiä ihmisiä omalla käyttäytymisellään ja olla sietämätön. Siksi tämä on yksi lauseista, jota ei pitäisi sanoa ahdistuneelle henkilölle, koska se voi koskettaa ja vahingoittaa syvästi.
• Vältä käyttämästä pelkoasi syyllisyytenä. "Et ole vielä valmistunut ahdistuksen takia", "Et aja, koska olet ahdistunut" tai "Sinulla ei ole enää normaalia elämää, koska olet ahdistunut". Tämä asenne merkitsee henkilön ongelman uhriksi.
• Vältä tappavia lauseita kuten "Mutta se ei ole mitään", "Rentoudu", "Pysy rauhallisena", "Kaikki on mielessäsi", "Miksi ajattelet niin paljon?" tai "Miksi sinulla ei ole jotain rentoutumista?"
• Lakkaa kysymästä henkilöltä "Haluatko puhua siitä? Kuulen sinut!": Tämä on virhe, koska se on kuin heittäisi erityistä lannoitetta pelon kasveille. Itse asiassa ongelmasta puhuminen vain maksimoi sen. Jos ahdistunut kokee tarvetta puhua siitä, vain silloin on tärkeää antaa tilaa ja aikaa kuunnella. Loppupäivän pääasiallinen merkki on kuitenkin hiljaisuuden loitsu, eli olla puhumatta ongelmasta ollenkaan.
• Vältä äärimmäistä turvallisuutta "kaikki tulee olemaan hyvin", mutta myös korvaa henkilö erilaisissa toimissa, kysy jatkuvasti, kuinka hän voi, ja tarkkaile niitä jatkuvasti, tai huumeiden ehdottaminen tai jatkuva hänen kanssaan päivystykseen tai lääkäriin ei auta rauhoittamaan hänen ahdistusta.

Jos epäilet, mitä sanoa ihmiselle, kun hänellä on ahdistusta, on tärkeää kuunnella häntä hyvin, koska hän voi itse ehdottaa, mitä on parasta sanoa sillä hetkellä. Joskus on vain parempi olla hiljaa ja odottaa, että kaikki menee ohi. Silti yleisesti ottaen paras asenne on ole kärsivällinen, läsnä ja käytettävissä.

Jos pystyt vain kuuntelemaan, mitä toinen sanoo, tarjoat jo suurta tukea. Tässä on joitain ehdotuksia siitä, mitä sanoa ahdistuneelle henkilölle:

• "Olen täällä kanssasi" ja "Et ole yksin" Ne ovat lauseita, jotka voivat muistuttaa henkilöä siitä, että häntä ei hylätä kohdatakseen pelkonsa ja että olet heidän kanssaan.
• "Muista kuinka monta kertaa olet käynyt tämän läpi". Aiempien kokemusten hyödyntäminen ja muistuttaminen siitä, kuinka monta kriisiä hän on onnistunut voittamaan, saa hänet tiedostamaan, että hänen kokemansa on vain ohimenevä tunne, joka päättyy pian.
• "Olet turvassa". Tällä lauseella voit antaa henkilölle vakautta, kun hän on kiihtynyt, ja saada hänet tuntemaan olonsa suojatummaksi.
• "Sinä näet, että se menee pian ohi", mutta samaan aikaan "Varaa aikaa, ei ole kiirettä". Jokainen tilanne vaatii eri aikoja. Ahdistus on väliaikaista, mutta sinun ei pitäisi kiirehtiä lopettamaan sitä, koska se voi olla haitallista.
• Vältä tappavia lauseita, kuten "Mutta se ei ole mitään", "Rentoudu", "Pysy rauhallisena", "Kaikki on mielessäsi", "Miksi ajattelet niin paljon?" tai "Miksi sinulla ei ole jotain rentoutumista?" Nämä lauseet voidaan korvata sanalla a "Olen täällä sinua varten", "Tiedän, että se on monimutkaista", "En jätä sinua rauhaan", "Autan sinua pääsemään siitä yli", "En voi kuvitella kuinka vaikeaa tämä on sinulle" tai "En tuomitse sinua."

Parhaimmillaan henkilö on jo aloittanut terapeuttisen kurssin. Jos on, pyydä heitä jakamaan sovitut strategiat terapeutin kanssa, jotta voit ehdottaa niitä kriisiaikoina. Jos haluat ymmärtää paremmin, mitä ihmiset, joilla on tämäntyyppinen häiriö, kokevat, tästä artikkelista löydät tietoa ahdistustyypit ja niiden oireet.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mitä sanoa ja mitä ei saa sanoa ahdistuneelle, suosittelemme syöttämään luokkaamme Kliininen psykologia.

• Andreoti, N. (2019). Kuinka voin auttaa sinua kärsimään himosta? Palautettu kohteesta: https://www.nadiaandreotti.it/aiutare-chi-soffre-di-ansia/
• Phaedriga, E. (2021). Tule tuijottamaan ahdistuksesta kärsivän henkilön viereen. Palautettu kohteesta: https://www.elisafedriga.it/post/2021-01-26-come-stare-vicino-ad-una-persona-che-soffre-di-ansia
• Gelli, S. (2021). Miten autan ahdistunutta ihmistä?. Palautettu kohteesta: https://www.ipsico.it/news/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Laura, S. (2017). Kuinka hallita himoa: 7 vinkkiä vanhemmille tai ystäville. Palautettu kohteesta: https://www.milano-psicologa.it/come-gestire-ansia/
• Ostinelli, M. (2022). Kuinka auttaa ahdistunutta ihmistä: asu ahdistuksesta kärsivän kumppanin kanssa. Palautettu kohteesta: https://www.convivendo.net/2022/07/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Spinarelli, G. (2022). Come aiutare chi soffre d'anxia: dall'ascolto al supporto. Palautettu kohteesta: https://giovannispinarelli.it/come-aiutare-chi-soffre-d-ansia/