Nykyään ei ole helppoa tuntea olonsa hyväksi itsensä ja ympäristömme kanssa. Tästä syystä on tärkeää puhua emotionaalisesta hyvinvoinnista eli siitä, mitä voimme tehdä lisätäksemme positiivisia tai miellyttäviä tunteita ja jättää negatiiviset tai tuskalliset syrjään.
Seuraavaksi tässä Psychology-Online-artikkelissa annamme sinulle joitain avaimet emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseen ja siksi olla onnellisempi. On tärkeää hyväksyä kipu, olla kiitollinen, antaa tunteiden virrata, niin miellyttäviä kuin epämiellyttäviä, kirjoita siitä ja pidä mielessä tunteiden ja tunteiden välinen suhde tunteita.
Indeksi
- hyväksyä kipu
- ole kiitollinen
- Anna tunteiden virrata
- kirjoita mitä tunnet
- Ole tietoinen tunteiden ja tunteiden välisestä suhteesta
Hyväksy kipu.
Miten emotionaalinen hyvinvointi saavutetaan? Ensinnäkin tärkeintä on hyväksyä se, että olemme ihmisiä ja että tunnemme kaikenlaisia tunteita, niin miellyttäviä kuin tuskallisiakin. Tämä hyväksyntä on perustavanlaatuista, koska se antaa meille mahdollisuuden
Silti, jos mietimme hieman, ymmärrämme, että tuskallisten tunteiden aiheuttamasta tuskasta huolimatta ne eivät ole niin pahoja ja on pahempaa olla kokematta niitä kuin kohdata ne. Kuka menettää rakkaansa eikä tunne surua? On mahdotonta olla tuntematta mitään.
Suuri libanonilainen runoilija Kahlil Gibran kirjoitti: "Ilosi on surusi paljastunut ja kaivo, josta naurusi virtaa, on usein täynnä kyyneleitäsi", ja miten muuten se voi olla? Mitä syvempi tuska olemuksessasi on, sitä enemmän voit hillitä iloa." Runossa hän viittaa siihen, että ne ihmiset, jotka pystyvät tuntemaan ja voittaa kipeät tunteet he pystyvät paremmin tuntemaan ja nauttimaan nautinnollisista tunteista täysin. Tässä artikkelissa näet kuinka hallita tunteitaolivat ne sitten miellyttäviä tai epämiellyttäviä.
Ole kiitollinen
Jos haluat parantaa emotionaalista hyvinvointia, on tärkeää, että olet kiitollinen ihminen joko itsellesi tai muille. Kiitollisuus on ihana pilleri saada mukavampaa tunne-elämää ja on erittäin tärkeää arvostaa kaikkea mitä sinulla on. Itse asiassa arvostamisen merkityksiä ovat toisaalta se, että ihminen näyttää ja ilmaisee kiitollisuutta toista kohtaan siitä arvostuksesta, jota hänellä on häntä kohtaan, ja toisaalta se tarkoittaa myös sen arvostamista muu.
Joten olla kiitollinen tarkoittaa aloittaa a hajauttamisprosessihenkilöstöä, eli lakkaa olemasta keskipiste antaaksesi muille enemmän merkitystä. Psykologi Robert Emmons, yksi johtavista tutkijoista ja kirjoittaja kirjoja, kuten Kiitos! ja Pieni kiitollisuuden kirja, vahvistaa, että kiitollisuuskäytäntöjen toteuttaminen tuo emotionaalista hyvinvointia, parantaa henkilökohtaisia ihmissuhteita ja antaa meille mahdollisuuden tunnistaa, mikä on olennaista jokaisen elämässä.
Kiittämisen tulos edellyttää etukäteen tunnistamista, mistä haluat kiittää, ja ilmaista ne sitten ajatuksen muodossa tai kirjallisesti. On tärkeää tietää ja muistaa ne jatkuvasti.
Anna tunteiden virrata.
Jos tavoitteesi on saavuttaa emotionaalista hyvinvointia, on välttämätöntä hyväksyä, että tuskalliset tunteet ovat osa ihmisluontoa. Sinun täytyy olla valmis tuntemaan ne voittaaksesi ne, mutta miten se tehdään? Jos haluat voittaa ne, sinun on saatava ne virtaamaan eikä uppoutua sisällesi. Kerromme sinulle, kuinka se tehdään alla:
- Puhu siitä: Ihmisillä on tarve selittää, mikä meitä satuttaa, jotta voimme vapauttaa itsemme ja saada se pois sisältämme.
- kirjoita tunteistasi: Toinen tapa voittaa tuskalliset tunteet on kirjoittaa niistä. Paljon tehokkaampi käytäntö kuin niiden ilmaiseminen suullisesti. Kirjoittaminen satuttavista asioista on hyvin parantavaa ja saa kivun vähitellen häviämään.
Tästä artikkelista löydät lisätietoja aiheesta kuinka parantaa suhteeni itseeni.
Kirjoita mitä tunnet.
Meillä on tapana muistaa usein positiivisia tai miellyttäviä tunteita. Luomme niissä uudelleen, koska mielemme ei tee eroa todellisten kokemusten ja muistojen välillä. Tässä mielessä hyvät muistot ovat suuri aarre tulevaisuuden onnellisuuden kannalta.
Sen sijaan aikana voittaa negatiiviset tunteet niistä on hyvä puhua tai kirjoittaa. Positiivisessa psykologiassa on hyvin suosittu lause, jonka alkuperää ei tunneta ja joka sanoo seuraavaa: "Kipu on väistämätöntä, kärsimys on valinnaista." Tämä lainaus selittää täydellisesti kaksi ajatusta, jotka olemme juuri paljastaneet.
Muista tunteiden ja tunteiden välinen suhde.
Yksi tärkeimmistä emotionaalisen hyvinvoinnin parantamisen näkökohdista on ajatusten ja tunteiden välinen suhde. The kognitiivinen psykologia syventää tätä näkökohtaa. Idea on hyväksyä, että tällainen suhde on olemassa ja että sekä ajatukset että tunteet vaikuttavat toisiinsa, joten meillä on mahdollisuus ohjata ajatuksia.
Esimerkiksi sanotaan, että 90% meitä huolestuttavista ajatuksista ei tule koskaan esiin, joten miksi niitä? Toisin sanoen voimme yrittää hallita ajatuksiamme, jotta ne eivät laukaise meissä tuskallisia tunteita. Tätä ajatusta kutsutaan myös "tilanteiden uudelleen ajattelemiseksi", joissa elämme, muuttaaksemme sitä, mitä ajattelemme, ja siksi tunteemme.
Lopuksi, jos haluat mennä syvemmälle miten parantaa henkistä hyvinvointiaÄlä missaa videota, jonka jätämme sinulle alle.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Kuinka parantaa emotionaalista hyvinvointiasi, suosittelemme syöttämään luokkaamme Henkilökohtainen kasvu ja itsensä auttaminen.
