FOMO (pelko jäädä pois): mitä se on, syyt, oireet ja hoito

On mahdollista, että läpi elämän tulee tilanteita tai menetyksiä, jotka aiheuttavat pettymystä tai pelkoa. Tässä mielessä huolimatta siitä, että tiedämme, ettemme voi hallita kaikkea tai olla läsnä kaikessa tilanteissa, joita haluaisimme, useimmissa tapauksissa meillä on taipumus ymmärtää se ja jatkaa omaa päivittäistä toimintaa. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vakavia vaikeuksia hyväksyä tämä ajatus, joka käännetään jatkuvassa ja pysyvässä pelossa, jolla on epäsuotuisat seuraukset tästä kärsiville ongelmallista. Asianmukaiset tiedot näiden tilanteiden selvittämisestä voivat auttaa meitä kohtaamaan elämän toisenlaisella hengellä.

Seuraavassa Psychology-Online-artikkelissa annamme sinulle tietoa aiheesta FOMO (pelko jäädä pois): mitä se on, syyt, oireet ja hoito.

Indeksi

1. Mikä on FOMO
2. FOMO-oireet
3. FOMO: n syyt
4. FOMO-hoito

FOMO on a järjetöntä ja pahentunutta pelkoa ajatuksesta, että jokin toiminta puuttuu josta muut ihmiset saattavat nauttia tuolloin. Tällä tavoin FOMO on psykologinen tila, joka vaikuttaa ihmiseen, koska se estää häntä lakkaamasta olemasta terveellä tavalla kosketuksissa ympäristöönsä. Tästä syystä pelkoa jostain menettämisestä voidaan pitää sosiaaliseen sfääriin liittyvänä psykologisena häiriönä.

Tämä ahdistuneisuushäiriö voidaan sisällyttää DSM-V: n aiheuttamien spesifisten fobioiden ryhmään^[1]. Alla näytämme sinulle diagnostiset kriteerit FOMO: lta:

• Pelko ja/tai ahdistus tietyn tilanteen tai kohteen edessä, tässä tapauksessa pelko jostakin menettämisestä.
• Pelko ja/tai ahdistus suhteeton tietyn tilanteen tai kohteen aiheuttamaan todelliseen vaaraan.
• Ahdistusta kielteisen tuomitsemisen pelosta.
• Sosiaali-, työ- ja perhesuhteiden huononeminen.
• Kesto kuusi kuukautta tai enemmän.
• Muutoksia ei voida selittää toisella mielenterveyshäiriöllä tai myrkyllisten aineiden tai lääkkeiden nauttimisella.

On joitain fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymiseen liittyviä ilmenemismuotoja, joiden avulla voimme havaita tämän irrationaalisen pelon menettää jotain. Tällä tavalla, tärkeimmät oireet FOMO: sta ovat:

• Turvattomuus.
• Katastrofillisia ajatuksia menetyksestä.
• Jatkuva devalvoinnin pelko.
• Onnettomuus.
• kovaa ahdistusta.
• Unihäiriöt.
• Jatkuva sosiaalisten verkostojen kuuleminen.
• Pysyvän hyväksynnän tarve.
• Hengenahdistus.
• sydämentykytys.
• liiallinen hikoilu
• Joissakin tapauksissa huimausta ja oksentelua.

On huomattava, että näiden oireiden esiintyminen erikseen ei välttämättä edusta FOMO-kuvaa. Siksi lopullisen diagnoosin tekee mielenterveysalan ammattilainen, joka arvioi jokaisen henkilön kliinisen tilan.

FOMO: n käsittelemiseksi perusteellisemmin on välttämätöntä tietää tämän patologian mahdolliset alkuperät. Seuraavaksi selitämme tärkeimmät syyt:

Ympäristötekijät

Yleisesti ottaen FOMO tai väliin jäämisen pelko voi liittyä kärsimiseen merkittäviä menetyksiä lapsuudessa. Näitä voivat olla muun muassa perheenjäsenet, arvoesineet tai erityistilanteet. Toisaalta on mahdollista, että henkilö on käynyt läpi myös tuskallisia tilanteita, joissa häntä ei ole eri syistä hyväksytty.

Näissä tapauksissa tarve olla läsnä äärettömänä hetkinä näkyy vastauksena näihin epävarmuuksiin.

Geneettiset tekijät

The aivojen kemiaa on toinen tekijä, joka on otettava huomioon FOMO: n alkuperän selvittämisessä. Tässä mielessä on tärkeää ottaa huomioon, että ulkomailta tulevan tiedon käsittelyyn liittyy tiettyjä hermoyhteyksiä. Tämän vuoksi on mahdollista, että ihmiset reagoivat voimakkaalla pelolla ilmaisukeinona näiden skenaarioiden edessä.

Kuinka hoitaa FOMO-oireyhtymää? Tällä hetkellä on olemassa joitakin lähestymistapoja, jotka parantavat tästä ongelmasta kärsivien ihmisten elämänlaatua. Tehokkaimmat hoidot jonkin puuttumisen pelon hoitamiseksi ovat:

psykologinen terapia

Terapia on tila, joka kutsuu pohtia tekoja, tunteita ja ajatuksia joita ihmisellä voi olla ja mitä ongelmia he aiheuttavat. Toisaalta lyhytaikaiset psykologiset terapiat keskittyvät oireiden vähentämiseen ja tarjoamiseen työkaluja käsitellä sosiaalisia tilanteita, jotka aiheuttavat suurta ahdistusta, kuten sellaiset FOMO: ssa. Tämän tyyppisen terapian pääasiallinen lähestymistapa on kognitiivinen käyttäytymisterapia.

Toisaalta pitkäkestoisissa terapioissa pyritään löytämään ihmisen konfliktien alkuperä, jotta hän omaksuu muita vaihtoehtoja kohdatessaan vaikeuksiaan. Tärkein pitkän aikavälin terapeuttinen lähestymistapa on psykoanalyysi.

psykiatrinen lääkitys

Erittäin vakavissa tapauksissa psykiatristen lääkkeiden tarjonta voi olla varteenotettava vaihtoehto oireiden voimakkuuden vähentämiseksi. On kuitenkin välttämätöntä, että tätä hoitoa valvova terveydenhuollon ammattilainen arvioi ensin henkilön.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita FOMO (pelko jäädä pois): mitä se on, syyt, oireet ja hoito, suosittelemme syöttämään luokkaamme Kliininen psykologia.

1. American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5. painos). Arlington: Panamerican Medical Editorial.

• Soriano-Sánchez, J.G. (2022). Psykologiset tekijät ja seuraukset Fear of Missing Out Syndrome: Systemaattinen katsaus. Journal of Psychology and Education, 17 (1), 69-78.