Kuinka lakata ajattelemasta niin paljon

Ihmiset ovat usein kyllästyneitä päivittäisten ajatusten suuresta määrästä. Kun näin tapahtuu, on yleistä, että stressitasot ilmaantuvat, koska tämä liiallinen ajatus estää henkilöä rentoutumasta edes lepohetkellä. Samoin monissa jokapäiväisen elämän tilanteissa ennakoimme tulevia tilanteita, joita saattaa ilmetä tai ei. Yleensä tämä tarkoittaa huomattavaa energiankulutusta, joka voidaan ohjata muihin tarkoituksiin. Onko sinulla koskaan ollut unettomia öitä, koska mielesi ei lakkaisi kiertelemästä stressaavasta tapahtumasta? Tiedätkö jonkun, joka elää jatkuvan huolen kanssa, joka estää heitä nauttimasta nykyhetkestä? Jos tunnet olevasi tunnistettu, tämän artikkelin lukeminen on varmasti sinulle mielenkiintoista.

Tässä Psychology-Online-artikkelissa annamme sinulle tietoa kuinka lakata ajattelemasta niin paljon.

Indeksi

1. Tee lista ideoista
2. Harjoittele fyysistä toimintaa
3. Mene psykologiseen terapiaan
4. Suorita taiteellista toimintaa
5. Hengitä syvään
6. Meditoimaan
7. Ymmärrä, että jatkuvat ajatukset eivät tarjoa ratkaisuja
8. Toimia
9. Hyväksy ja päästä irti ajatuksista
10. Puhu jonkun muun kanssa
11. Syö terveellistä ruokavaliota
12. Lukea

Jatkuvat ajatukset, jotka eivät lopu, voivat johtua järjestäytymisen puutteesta. Näissä tapauksissa yksi idean organisoinnin avaimista on luoda luettelo tiedoista joka sisältää esimerkiksi tärkeitä tilanteita tai tapahtumia, jotka aiheuttavat stressiä, pelkoja tai velvoitteita. Näin voit lievittää jännitystä, joka aiheutuu ajattelun lopettamisesta.

Urheiluharjoittelu on keskeinen työkalu edistää fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Ajattelun lopettamiseen liittyvissä tilanteissa on suositeltavaa harrastaa jotakin fyysistä toimintaa, josta henkilö pitää, koska se aiheuttaa endorfiinin vapautuminen, onnellisuuteen liittyvä hormoni.

Lisäksi harjoitus vaatii henkilön keskittymistä sen oikeaan suorittamiseen.

Kun ajatukset jatkuvasti piinaavat henkilöä ja estävät häntä suorittamasta päivittäisiä toimintoja, Tärkein ehdotus on hakeutua mielenterveysalan ammattilaiselle psykologisen hoidon aloittamiseksi. Tämä lähestymistapa tarjoaa työkaluja vähentää ajatusten intensiteettiä.

Taidetta voidaan esittää useissa muodoissa, koska sitä ei ole mahdollista rajata yhteen toimintaan. Siksi tähän voidaan sisällyttää muun muassa teatteria, musiikkia, maalausta tai kuvanveistoa.

Siksi, kun otetaan huomioon se tosiasia, että henkilö ei voi lopettaa ajattelua, on aiheellista harjoittaa kiinnostavaa taiteellista toimintaa, koska mainittu energia ohjataan toiselle alueelle. Tämän seurauksena ylivoimaisten ajatusten lakkaaminen voi tapahtua.

Kohonneet jännitystasot liittyvät lihasten supistuksiin, jotka aiheuttavat ongelmia kehossa. Tästä samasta syystä huolestuneella ja ajattelemattomalla henkilöllä on yleensä lihasongelmia. Tällä tavalla, hengitä syvään sisään ja ulos jatkuvasti, kunnes rentoutuminen on saavutettu, on toinen työkalu lopettaa ajattelemasta niin paljon tilanteita, jotka aiheuttavat epämukavuutta.

Seuraavasta artikkelista löydät Hengitysharjoitukset.

On mahdollista saada a rento mielen ja kehon tila suorittamalla tiettyjä toimintoja, mukaan lukien meditaatio, joita voi ohjata ohjaaja tai suorittaa itsenäisesti.

Yleisesti ottaen, meditaatio Se koostuu nykyhetkeen perustuvaan keskittymiseen vetoamisesta hengityksestä ja se auttaa huolestuttavia ajatuksia laantumaan.

Ymmärtäminen, että kaiken jatkuva ajatteleminen ei tuota minkäänlaista ratkaisua, voi olla toinen vaihtoehto, joka mahdollistaa henkisen tauon ja lakkaa ajattelemasta niin paljon kaikkea.

Ihmiset, jotka eivät voi lopettaa ajattelemista, yrittävät löytää ratkaisuja tällaisissa tilanteissa ilmeneviin ongelmiin. Tämä kuitenkin kostautuu, koska pelkkä ongelman ajatteleminen ei tarjoa vastauksia tai helpotusta.

Edelliseen kohtaan toistuvat ajatukset eivät johda suotuisaan lopputulokseen. Tästä syystä ihmiset, jotka eivät voi lopettaa ajattelua he yrittävät löytää helpottavia vastauksia jotka eivät koskaan näy

Tällä tavalla, jos ajatus on päättänyt toteuttaa toiminnon, on välttämätöntä lopettaa sen lykkääminen, jotta kertyneet jännitteet vapautuvat.

Ajatuksen hyväksyminen ja niistä luopuminen koostuu ymmärtämisestä, että tietyt ajatukset ovat osa meitä, joten meidän on hyväksyä hänen läsnäolonsa. Kyse ei ole niiden poistamisesta, koska se merkitsisi liiallista ponnistelua, vaan sen ymmärtämistä, että ne ovat siellä rajoitetun ajan ja sitten menettävät johdonmukaisuuden.

Jos vedotaan siihen uskomukseen, että ideat voivat lähteä samalla tavalla kuin ihminen lähtee paikasta, siitä voi olla näissä tapauksissa suuri apu.

Jos idea ei lakkaa kummittelemasta mieltämme, meidän on ryhdyttävä joihinkin toimiin, jotta sen intensiteetti vähenee. Itse asiassa pelkkä tosiasia, että puhumme tilanteesta, joka synnyttää epävarmuutta, pelkoa, vihaa ja/tai muita tunteita, on tehokasta, koska syntyy katarsis.

Tässä mielessä voi olla kätevää turvautua puhua luotettavalle henkilölle siitä, mitä meille tapahtuu.

Tietyt ruoat sisältävät keskushermostoa rauhoittavia ominaisuuksia. Täten, noudata terveellistä ruokavaliota perustuu siihen, kuinka vihreät vihannekset, kala, oliiviöljy, hedelmät ja palkokasvit voivat saada kehossa esiintyvän rentoutumisvaikutuksen vaikuttamaan jatkuviin ajatuksiin. Tämän saavuttamiseksi on välttämätöntä kuluttaa terveellisiä tuotteita joka päivä.

Samoin on olemassa rentouttavia yrttejä, kuten valeriaana, sitruunamelissa, kamomilla tai laventeli, jotka voivat myös auttaa meitä lopettamaan ajattelemisen.

Lukeminen on tapa, joka voi tuoda monia etuja ihmisten elämään. Toisaalta se edistää yleistietoa kirjoista, akateemisista teksteistä ja uutisista saamiemme tietojen perusteella.

Toisaalta lukeminen vaatii henkistä keskittymistä lukemamme edessä, joten on mahdollista, että loput ajatukset pysähtyvät lukemisen aikana.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Kuinka lakata ajattelemasta niin paljon, suosittelemme syöttämään luokkaamme Henkilökohtainen kasvu ja itsensä auttaminen.

• Payás Puigarnau, A. (2008). Psykologiset toiminnot ja pakkomielteisten märehtimien hoito surussa. Espanjan neuropsykiatrian yhdistyksen lehti, 28 (102), 307-323.