Emotionaalisen ylikuormituksen käsitteleminen ei ole helppo tehtävä, koska mainittu ylikuormitus vaikuttaa suureen osaan järjestelmiä ihmisen toiminta (motorinen, hengitystie, ruoansulatus, hermosto jne.) kyllästää niitä ja heikentää niitä. Siksi henkilö alkaa uupumuksen ja heikkouden tilasta, kun hän kohtaa haasteen voittaa ja voittaa emotionaalisen ylikuormituksen. yleistettiin, että samalla tavalla on hoidettava, lopulta kohdattava ja voitettava sanottu ylikuormitus a tyydyttävä.
Seuraavassa Psychology-Online-artikkelissa aiomme käsitellä aihetta kuinka käsitellä emotionaalista ylikuormitusta.
Indeksi
- Mitä on emotionaalinen ylikuormitus
- Mikä aiheuttaa emotionaalista uupumusta
- Emotionaalisen ylikuormituksen oireet
- Kuinka käsitellä emotionaalista ylikuormitusta
Mitä on emotionaalinen ylikuormitus.
Emotionaalinen ylikuormitus syntyy, kun henkilö kokee tiettyjä tilanteita, kun hänellä on a tunteiden ryhmä, joka kyllästää ihmistä
Kun henkilö on emotionaalisesti ylikuormitettu, on tärkeää, että hän lähtee liikkeelle mahdollisimman pian kohdata ja ratkaista henkilökohtaisen tilanteensa ja mahdollisuuksien mukaan palauttaa henkinen tasapaino hänen elämänsä. Muuten emotionaalisen ylikuormituksen tilojen kertyminen voi aiheuttaa asäätövirhe ja muiden ihmisten elintärkeiden järjestelmien toimintahäiriöt ja lisäävät muiden patologioiden ilmaantumisen todennäköisyyttä.
Mikä aiheuttaa henkistä uupumusta.
On monia syitä, jotka voivat johtaa emotionaaliseen ylikuormitukseen tai uupumukseen, vaikka ne voivat vaihdella jokaisesta henkilöstä riippuen. Tässä näytämme sinulle tärkeimmät:
- Negatiivisia henkilökohtaisia kokemuksia korkea intensiteetti: esim. työpaikan menetys, ero. avioliitto, perheenjäsenen tai ystävän menetys, vakava henkilökohtainen tapaturma tai rakastettu henkilö jne.
- Useiden stressaavien tapahtumien toistaminen lyhyessä ajassa.
- Vaikeus hallita tunteita.
- Kyvyttömyys delegoida muille.
- Korkea itsevaatimustaso henkilöstöä.
- Stressi työpaikalla, henkilökohtainen ja perhe ja vaikeus sovittaa yhteen. Tässä artikkelissa selitämme Kuinka hallita työstressiä.
Emotionaalisen ylikuormituksen oireet.
Tunteellisella ylikuormituksella on hyvin yleinen vaikutus koko elimistöön ja se vaikuttaa ihmisen elimistön eri elinjärjestelmiin hyvin selkeästi ja täsmällisesti. Jotkut näkyvimmistä oireista, joita yleensä esiintyy emotionaalisen ylikuormituksen tilanteissa, riippuen siitä, mistä järjestelmästä kärsii, ovat:
- tuki- ja liikuntaelimistö: lihasjännitys ja -jäykkyys, fyysinen uupumus, päänsärky, jne.
- Verenkiertoelimistö: rytmihäiriö, takykardia, verenpainetauti, sydänkohtaus, aivohalvaus jne.
- Hengitysjärjestelmä: hyperventilaatio tai hengenahdistus
- Ruoansulatuselimistö: vatsakivut, pahoinvointi, oksentelu, refluksi, ruokahaluttomuus jne.
- Hermosto: ahdistuneisuus, paniikkikohtaukset, masennus, univaikeudet, ärtyneisyys, emotionaalinen epävakaus jne.
Kuinka käsitellä emotionaalista ylikuormitusta.
Tässä on joitain suosituksia, joiden avulla ihmiset voivat kohdata emotionaalisen ylikuormituksen tilanteen:
- Opi hallitsemaan tunteita: ensimmäinen suuri askel emotionaalisen ylikuormituksen lopettamiseksi.
- Harjoittele kohtuullista liikuntaa säännöllisesti: Se auttaa meitä vähentämään henkistä, fyysistä ja emotionaalista jännitystä.
- Tee hengitysharjoituksia ja o rentoutuminen: ne auttavat lopettamaan emotionaalisen stressin kertymisen
- Säilytä terveellinen ruokavalio olennainen osa terveydenhuoltoa, palautumista ja ylläpitämistä
- Suhtautuu ongelmiin positiivisesti ja rakentavasti joka tähän päivään asti aiheuttaa meille emotionaalisen ylikuormituksen tilanteen
- irrota itsesi tilanteista jonka resoluutio ei riipu sinusta.
- oppia delegoimaan ne tilanteet, joihin lähimmäisemme voivat puuttua asianmukaisesti
- Pyri luomaan ja ylläpitämään sisäistä rauhaavaikeuksista ja ulkoisista takaiskuista huolimatta
Tietenkin on olemassa monia muita päteviä vaihtoehtoja, joiden avulla ihmiset, joilla on emotionaalinen ylikuormitus, voivat voittaa ja voittaa tämän tilanteen. Kaikki mikä vähentää ylikuormitusta ja olettaa sisäisen impulssin jatkaa kaikkea esteistä huolimatta Olemassa olevat resurssit auttavat suuresti näiden ihmisten helpottamiseksi, helpottamiseksi ja vahvistamiseksi jatkamaan omassa elämässään polku.
Tämän stressaavan tilanteen tehokas selviytyminen vaatii hoito, parantaminen ja optimointi jokaisesta vaikutuksesta kärsineestä järjestelmästä. Emme voi unohtaa, että näiden järjestelmien välinen vuorovaikutus on globaalia ja jatkuvaa, joten joidenkin niistä puuttuminen ja parantaminen vaikuttaa positiivisesti muiden elpymiseen.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Kuinka käsitellä emotionaalista ylikuormitusta, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.
Bibliografia
- Bradberry, T. ja Greaves, J. (2012). "Emotionaalinen älykkyys 2.0.: Strategiat sen kertoimen tuntemiseksi ja kasvattamiseksi". Toimituksellinen yhteyshenkilö.
