Mitä on kognitiivinen joustavuus ja miten sitä voi kehittää

Kognitiivinen joustavuus on yksi ominaisuuksista, jotka määrittelevät ihmisen ja tuovat johdonmukaisuutta tiedon käsittelytavasta johtuen. Monilla ihmisillä on tämä pitkälle kehittynyt kyky ja he voivat turvautua tiettyyn edistyneeseen päättelyyn jokapäiväisessä elämässä. Tämä näkyy heidän asenteissaan muita ihmisiä kohtaan ja jopa heidän käyttäytymiseensä. Sosiaalisen ympäristön ajatuksiin, ideoihin ja/tai tilanteisiin voi kuitenkin olla vaikeuksia sopeutua riittävästi. Tästä syystä jokainen ihminen on erilainen ja esittelee erityispiirteitä, jotka määrittelevät sen täysin.

Tässä Psychology-Online-artikkelissa annamme sinulle tietoa mitä on kognitiivinen joustavuus ja miten sitä voi työstää.

Indeksi

1. Mitä on kognitiivinen joustavuus
2. Mihin henkinen joustavuus on hyväksi?
3. Aktiviteetit aikuisten kognitiivisen joustavuuden parantamiseksi
4. Kognitiiviset joustavuusharjoitukset lapsille

Kognitiivinen joustavuus on ihmisen kykyä mukauttaa uskomuksiaan ja tekojaan muutosten edessä joita esiintyy usein käytetyissä ympäristöissä. Tämä kyky antaa henkilölle mahdollisuuden jättää omat ideansa ja käyttäytymisensä syrjään muutostarpeen edessä.

Tästä syystä tämä kyky on vastoin jäykkyyttä, joka muodostaa esteen sopeutumiselle kaikkiin mahdollisuuksiin, jotka edellyttävät rutiineista ja/tai tottumuksista luopumista. Toisin sanoen se mahdollistaa konfliktien ratkaisun parantamisen ja muutoksia edustavien vaihtoehtojen laatimisen.

Kognitiivinen joustavuus ei vastaa vain tiettyjä tilanteita, vaan mahdollistaa myös ideoiden ja toimintojen vastaanottamisen muilta ihmisiltä ja sitä voidaan työstää erilaisten ongelmien ratkaisemisen, eri näkökulmien avaamisen ja ajattelua haastavan toiminnan harjoittamisen kautta rutiini.

Tämän kyvyn kehittäminen voi tuoda tiettyjä etuja, jotka auttavat ihmisiä. Seuraavaksi korostamme, mitä kognitiivinen joustavuus on:

• Korkeampi toleranssi turhautumista kohtaan: Jotkut muutokset voivat aiheuttaa pettymyksen, koska tulokset ovat erilaisia ​​kuin kuviteltiin. Muutosten tuominen mielenterveysjärjestelmiin johtaa parempaan sopeutumiseen haasteellisiin tilanteisiin.
• empatian kehittyminen: Jos henkilö voi muuttaa näkökulmaansa vastakkaisten uskomusten jatkumisen vuoksi, on välttämätöntä ymmärtää ne syvällisesti. Tällä tavalla, empatia mahdollistaa tunteiden ja muiden ihmisten ideoiden tunnistamisen ilman, että niitä tarvitsee välttää.
• Tehokas kommunikointi: Ihmiset, jotka pystyvät muokkaamaan alkuperäistä keskittymistä, ovat yleensä tehokkaampaa viestintää ympäristönsä kanssa. Tämä erityisyys johtuu siitä, että ne ottavat huomioon yhteiskuntaryhmien näkökulman.
• Joustavuus: Kognitiivisen joustavuuden edistäminen tarjoaa mahdollisuuksia selviytyä mahdollisista vastoinkäymisistä. Tällä tavalla henkilöllä voi olla enemmän vaihtoehtoja, jos hän ei pysty toteuttamaan alkuperäistä suunnitelmaansa. Tässä selitämme Kuinka rakentaa vastustuskykyä lapsille ja aikuisille.

Kattava tapa käsitellä ulkoista tietoa mahdollistaa rauhallisemman ja emotionaalisen vakauden. Sen tarkentamiseksi on aiheellista toteuttaa aktiviteetteja aikuisten kognitiivisen joustavuuden parantamiseksi:

• Osallistu keskusteluihin: Yhteiskunnallisiin ryhmiin meneminen edellyttää erilaisten ajatusten kohdatmista eri aiheista. Vaihtotiloihin osallistuminen onkin käytäntö mukautua kaikkiin tapahtuviin muutoksiin.
• harrastaa ryhmäurheilua: on henkilökohtaisia ​​vapaa-ajan paikkoja, joissa voi harrastaa joukkueurheilua. Yleisesti ottaen yleisimpiä harrastuksia ovat muun muassa jalkapallo, koripallo, lentopallo ja käsipallo. Tässä on päätöksenteossa eroja, jotka on sovittava saman tiimin jäsenten kanssa.
• Lautapelit: ammatit, kuten shakki ja tammi, vaativat tehokasta henkistä taitoa. Jotta voit pelata kunnolla, on tärkeää vaihdella strategioitasi vastustajasi tuottamien muutosten edessä.
• Meditaatio: meditaatio Sen tavoitteena on vähätellä tiettyjä ajatuksia, jotka vaikuttavat negatiivisesti ihmisen elämään. Tässä suhteessa muiden päättelyjen ilmaantuminen ja niiden sisällyttäminen tapaan käsitellä tilanteita mahdollistaa suuremman kognitiivisen joustavuuden saavuttamisen.

Näitä muutoksia ei havaita vain aikuisilla, vaan ne voivat ilmaantua lapsuuden aikana. Tämän ongelman ratkaisemiseksi voit suorittaa joitain kognitiivisia joustavuusharjoituksia lapsille:

• Muutoksia pelin sääntöihin: Yksi toteuttamiskelpoisimmista vaihtoehdoista on tehdä muutoksia pelin sääntöihin. Tällä tavalla lapset voivat saada paremman sietokyvyn muutoksiin ja kokemaansa turhautumiseen.
• Muistipelit: rennossa ja mukavassa tilassa on mahdollista vedota lasten muistoon, jotta he muistavat esineitä ja/tai ihmisiä. Tämän seurauksena kehittyy huomio- ja keskittymiskyky, mikä on välttämätöntä, jotta he voivat muokata kognitiivisia järjestelmiään.
• Taide: Taiteellisissa toimissa, joissa lapset viihtyvät, heitä voidaan pyytää piirtämään, maalaamaan ja/tai näyttelemään erilaisia ​​skenaarioita. Tämä auttaa saavuttamaan suuremman läpäisevyyden äkillisten muutosten edessä.

Huolimatta sekä lapsille että aikuisille ehdotetuista harjoituksista ja toiminnoista tämän ongelman jatkuminen voi olla merkki jostain vakavasta tapahtumasta. Tästä syystä on tärkeää käydä terveydenhuollon ammattilaisella, jos kyvyttömyys kehittää kognitiivista joustavuutta johtaa muihin vaikeuksiin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mitä on kognitiivinen joustavuus ja miten sitä voi kehittää, suosittelemme syöttämään luokkaamme kognitiivinen psykologia.

• Restrepo Ruiz, S. (2016). Kognitiivisen joustavuuden arviointi ja interventio. Kolumbian yhteistyöyliopiston psykologian tiedekunta.