Hermot vatsassa ahdistuksen vuoksi: oireet ja hoito

"Hermostunut vatsa" on yleinen ahdistuneisuuden oire. Kun henkilö kokee ahdistusta, keho menee valppaustilaan, mikä voi laukaista a sarja fyysisiä vasteita, mukaan lukien ne, jotka vaikuttavat ruoansulatuskanavaan, kuten hermoihin vatsa.

Usein sen aiheuttamat oireet voivat johtaa sekaannukseen, kun orgaaniset ja psykologiset tekijät sekoittuvat. Yleensä tämän tyyppiset ilmenemismuodot syntyvät epävarmuuden, epämukavuuden ja/tai vihan hetkinä, jotka laukaisevat korkean tason ahdistusta. Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme sen ominaisuudet hermot vatsassa ahdistuksen vuoksi: oireet ja hoito.

Indeksi

1. Mahalaukun hermojen oireet ahdistuksesta
2. Ahdistuneisuudesta johtuvien mahahermojen hoito
3. Kuinka estää hermoja vatsassa ahdistuksen vuoksi

Hermostuneen mahan ahdistuksen oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta joitain yleisimmistä oireista ovat:

• Perhosten tunne: Monet ihmiset kuvaavat "perhosten vatsassa" tunnetta tai hermostunutta tunnetta vatsan alueella.
• Pahoinvointi: Ahdistuneisuus voi aiheuttaa pahoinvointia, johon joskus liittyy oksentelua.
• Vatsakipu tai epämukavuus: Saatat kokea kipua, epämukavuutta tai paineen tunnetta vatsan alueella.
• Lisääntynyt närästys: Ahdistuneisuus voi lisätä mahahapon tuotantoa, mikä voi johtaa närästykseen ja närästykseen.
• Muutokset suolistotottumuksissa– Jotkut ihmiset kokevat ripulia tai toisissa tapauksissa ummetusta ahdistuksen seurauksena.
• Ruokahalun menetys tai lisääntyminen: Ahdistuneisuus vaikuttaa usein ruokailutottumuksiin, mikä voi johtaa ruokahaluttomuuteen tai ylensyömiseen.
• Turvotusta tai kaasua: Ahdistuneisuus voi tehdä ruoansulatuskanavasta alttiimman turvotukselle ja kaasun kertymiselle.
• lihasten supistukset: Saatat tuntea supistuksia tai kouristuksia vatsalihaksissasi.
• Kiireellinen virtsaaminen tai tiheä virtsaaminen: Ahdistuneisuus voi vaikuttaa virtsarakon toimintaan ja aiheuttaa kiireellisen virtsaamistarpeen tai useammin virtsaamisen.

On tärkeää muistaa, että oireiden voimakkuus, kesto ja esiintymistiheys voivat vaihdella eri ihmisillä. Jos koet vaikeita tai jatkuvia ahdistuneisuuden oireita, jotka vaikuttavat merkittävästi elämänlaatuasi, suosittelemme hakea apua mielenterveysalan ammattilaiselta, kuten psykologi tai psykiatri, arvioidaksesi ja hoitaaksesi ahdistustasi tehokkaasti. Tässä artikkelissa annamme sinulle neuvoja Kuinka lievittää ahdistusta tällä hetkellä.

Ahdistuksen aiheuttamien "hermovatsan" oireiden hoitoon kuuluu yleensä sekä ahdistuksen fyysisten että emotionaalisten näkökohtien käsitteleminen. Tässä on joitain strategioita ja lähestymistapoja, joista voi olla apua:

• Puhu terapiaa: Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yleisesti käytetty lähestymistapa ahdistuksen hoitoon. CBT: ssä työskentelet terapeutin kanssa tunnistaaksesi ja muuttaaksesi negatiivisen ajattelun ja käyttäytymisen malleja, jotka vaikuttavat ahdistukseen.
• Rentouttava terapia: Rentoutumistekniikat, kuten meditaatio, syvä hengitys ja progressiivinen lihasten rentoutuminen, voivat auttaa vähentämään ahdistusoireita ja rauhoittamaan vatsan hermoja. Säännöllinen liikunta: Säännöllinen liikunta on hyödyllistä mielenterveydelle ja voi auttaa vähentämään ahdistusta. Fyysinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja, jotka ovat välittäjäaineita, jotka voivat parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Terveellinen ruokavalio: Säilytä tasapainoinen ruokavalio ja vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten kofeiini ja mausteiset ruoat, voivat auttaa lievittämään oireita vatsa. Vältä alkoholia ja nikotiinia: Alkoholi ja nikotiini voivat pahentaa ahdistuneisuusoireita ja vaikuttaa ruoansulatuskanavaan. Sen kulutuksen välttäminen voi olla hyödyllistä. Lääkkeet: Joissakin tapauksissa lääkäri tai psykiatri voi määrätä lääkkeitä ahdistusoireiden hallintaan. Nämä lääkkeet voivat sisältää masennuslääkkeitä, ahdistuneisuuslääkkeitä tai muita terveydenhuollon ammattilaisen arvioimia lääkkeitä. Sosiaalinen tuki: Puhuminen ystävien ja perheen kanssa huolenaiheistasi ja henkisen tuen saaminen voi olla hyödyllistä. Joskus pelkkä tunteiden ilmaiseminen voi auttaa vähentämään ahdistusta. Stressinhallintatekniikat: Stressin hallinnan oppiminen on välttämätöntä ahdistuksen hoidossa. Tämä voi sisältää rajojen asettamisen, tehokkaan ajan hallinnan ja vastuiden vähentämisen, kun mahdollista.

Yllä kuvattujen oireiden ilmaantumisen välttämiseksi on joitain suosituksia, joita voidaan noudattaa jatkuvasti. Seuraavissa kohdissa kehitämme kuinka ehkäistä ahdistuksen aiheuttamia hermoja vatsassa:

1. Fyysinen harjoittelu: Urheilu ja/tai sosiaalinen vaihtotoiminta auttaa torjumaan korkeaa ahdistustasoa. Tässä mielessä on tarpeen selventää, että liikunnan tavoitteena tulee olla virkistys sosiaalisten paineiden välttämiseksi. Toisaalta endorfiinien vapautuminen mahdollistaa kehon rentoutumisen.
2. Tasapainoinen ruokavalio: Terveellisen, rentouttavia ruokia sisältävän ruokavalion noudattaminen on välttämätöntä. Lyhyesti sanottuna voit halutessasi kuluttaa palkokasveja, täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä ja maitotuotteita. Toisaalta on suositeltavaa juoda runsaasti kivennäisvettä ja juoda infuusioita.
3. Riittävä lepo: Tehokas unihygienia tarjoaa mahdollisuuden laadukkaaseen uneen. Tätä varten sinun tulee nukkua rauhallisessa tilassa poissa häiriötekijöistä.
4. Kirjoittaminen: Sinua huolestuttavien asioiden pukeminen sanoiksi johtaa sekä kehon että mielen rentoutumiseen. Tällä tavalla huolet lakkaavat olemasta osa ajatuksiamme ja valtaavat muut ympäristöt.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Hermot vatsassa ahdistuksen vuoksi: oireet ja hoito, suosittelemme syöttämään luokkaamme Kliininen psykologia.

Gomez, G. (2008). Freud: hermostosairaudet, ahdistus ja stressi. Tai potilaan vaivoihin osallistuvan kehon tila. Affectio Societatis -lehti, 9 (1), 1-21.