Kuinka kehittää sietokykyä lapsilla ja aikuisilla

Joskus ihmettelemme, kuinka ihmiset, joilla näyttää olevan kaikkea sitä vastaan, selviävät, kuinka he pystyvät hyödyntämään pahimmat tilanteet parhaalla mahdollisella tavalla ja siirtymään eteenpäin. Saatamme tarvita myös joitain avaimia vaikeuksien voittamiseksi samalla tavalla. Elämän vaikeuksien voittamiseksi on tarpeen työskennellä konseptin parissa, jota psykologiassa kutsumme joustavuus.

Tätä kykyä voidaan kehittää nuoresta iästä lähtien ja kehittää edelleen elämämme kaikissa vaiheissa. Tässä Psychology-Online-artikkelissa annamme parhaat vinkit tietää kuinka rakentaa sietokykyä lapsilla ja aikuisilla.

Indeksi

1. Resilienssi: määritelmä
2. Kuinka kehittää sietokykyä lapsilla
3. Kuinka kasvattaa joustavuutta aikuisilla
4. Lausekkeet ja pohdinnat joustavuuden lisäämiseksi

Sana joustavuus tulee latinasta resileSe tarkoitti hyppäämistä taaksepäin, pomppimista. Käytämme tätä termiä psykologiassa viittaamaan kyky selviytyä elämän takaiskuista.

Joskus ongelmat näyttävät kuitenkin hukuttavan meidät, ja niistä on hyvin vaikea voittaa. Sellaisina aikoina meidän on koulutettava psykologinen sietokyky joukolla vaiheita ja avaimia. Nämä vaiheet perustuvat hyväksy muutokset, Hae uusia mahdollisuuksia ja oppia kaikista kokemuksista, joustavuuden harjoittamiseen liittyy myös tekeminen harjoituksia oppia olemaan positiivisempia.

Jos koulutamme täysin kykymme voittaa vastoinkäymiset nuoresta iästä lähtien, meistä tulee vuosien aikana paljon kestävämpiä ihmisiä. Voimme rakentaa lasten sietokykyä seuraavilla vaiheilla:

• Rakenna vahvoja siteitä lapsen kanssa: kiinnitys Se on erittäin tärkeä joustavuuskoulutuksessa, se osoittaa meille, ettemme ole yksin ja että muut ihmiset voivat auttaa meitä huonona aikana. Aikuisina voimme tarjota turvallisuutta ja suojaa pienelle kiinnittymisen ja kiintymyksen osoittamalla.
• Opeta häntä hyväksymään muutokset: Kun olemme nuoria, meidän on opittava, että kaikki ei riipu päätöksistämme, on asioita, joita emme voi hallita ja joka ei ole huono. Muutos on osa elämäämme, ja meidän on hyväksyttävä se mahdollisimman pian, jotta vältämme turhautumisen tulevaisuudessa.
• Ratkaise epäilyt sinulla saattaa olla: huolestuttava lapsi kysyy meiltä kaikesta, mikä ympäröi heitä, jos ei epäilyt ratkaistaan ​​riittävästi, ne voivat aiheuttaa huolta ja huolta mistä muukalainen.
• Opeta häntä kehittämään ystävyyssuhteita: Samalla tavalla kuin kiintymys perheessä vahvistaa sietokykyä, hyvien henkilökohtaisten suhteiden oppiminen auttaa lasta luomaan paremman sosiaalisen tukiverkoston. Lisäksi lapsi tuntee ikäisensä hyväksyvän ja suojellun muissa tuntemattomissa ympäristöissä.
• Kannusta häntä tavoitteisiinsa: On mahdollista, että pienellä on huolta ja hän alkaa kehittää yksittäisiä projekteja (alkaa piirtää, tehdä käsitöitä, oppia uutta urheilulajia ...). On erittäin tärkeää, että autamme sinua saavuttamaan tavoitteesi. Sinulla ei ehkä ole kaikki oikein ensimmäisellä kerralla, mutta on tärkeää, että opit olemaan sitkeä ja et hylkää unelmiasi ensimmäisistä turhautumisista huolimatta.
• Anna hänen tehdä pieniä päätöksiä kuten valita mitä pukeutua seuraavana päivänä tai mikä kirja lukea seuraavaksi. Opettaminen hänelle, että hänellä on valta muuttaa pieniä asioita, tarkoittaa, että tulevaisuudessa heillä on työkaluja muokata käsissään olevaa ja siten paremmin sopeutua muutoksiin.

Jos emme ole koko elämämme ajan kouluttaneet joustavuutta, mitään ei tapahdu. Meillä on vielä aikaa kehittää kykyä selviytyä elämän ongelmista. Tällä kertaa perustamme neuvomme konfliktien ratkaisemiseen ja hyväksymme menneisyytemme osia, jotka edelleen kiduttavat meitä.

• Hyväksy todellisuus: Kuten olemme maininneet lasten sietokyvyn kehittämisen avaimissa, hyväksy, että on tapahtumia, joita emme voi hallita, auttaa meitä voittamaan pettymykset ja siirtymään eteenpäin helpommin, keskittämällä huomiomme siihen, mitä voimme muuttaa.
• Viljele kaveripiiriäsi: Tukevat sosiaaliset verkostot ovat tärkeä pylväs psykologisen sietokyvyn kouluttamisessa, kun tunnemme itsemme mukana ja rakastettu edistää itsetuntoamme ja on toinen työkalu päivän ongelmien ratkaisemiseen päivä. Muussa tapauksessa yksin tunne kannustaa esimerkiksi ongelmiin masennus tai huono minäkuva.
• Tunne itsesi: tietää enemmän itsestämme auttaa meitä ratkaisemaan ongelmat paremmin. Tällä tavalla tiedämme, kuinka voimme toimia parhaalla mahdollisella tavalla etsimällä vahvuuksiamme ja heikoimpiamme puoliamme.
• Hallitse sosiaalisia taitojasi: Yhteyden oppiminen ei ainoastaan ​​vahvistaa ystävyyspiiriamme, vaan auttaa myös keskustelemaan konfliktin kanssa ja välttämään riitoja heidän kanssaan. Lisäksi kommunikoinnin taito auttaa muita ihmisiä kunnioittamaan ja ottamaan huomioon tarpeemme.
• Huolehdi tarpeistasi: rakastaa itseäsi ja asettaa itsesi etusijalle ei ole itsekästä. Itsehoito on avainasemassa sietokyvyn edistämisessä, tällä tavoin hoidamme myös itsetuntoamme ja olemme valmiita kohtaamaan kaiken, mitä meille saattaa tulla.
• Opi menneisyydestä: Emme aina tee parhaita päätöksiä elämässä, vaan kidutamme mielemme ja pysyä ankkuroituna näihin virheisiin, voimme oppia niistä ja antaa heidän olla osa omaa kokea.

Koko historian ajan monet ajattelijat ovat kirjoittaneet joustavuudesta tai ellei enemmän, psykologisista vahvuuksistamme. Seuraavaksi näytämme joitain tunnetuimmat lauseet joustavuuden kehittämiseksi:

• Muista aina, että olet suurempi kuin olosuhteesi, olet enemmän kuin mikä tahansa sinulle voi tapahtua. - Anthony Robbins
• Suurin kunnia ei ole koskaan putoamisessa, vaan nousussa joka kerta kun putoamme. - Kungfutse
• Maailma rikkoo kaikki, ja sitten jotkut ovat vahvoja rikki paikoissa. - Ernest Hemingway
• Mikään ei ole ehdotonta. Kaikki muuttuu, kaikki liikkuu, kaikki pyörii, kaikki lentää ja katoaa. - Frida Khalo
• Jokainen "tick-tock" on sekunti elämää, joka kulkee, pakenee eikä toistu. Ja siinä on niin paljon voimakkuutta, niin paljon kiinnostusta, että ongelma on vain tietämys siitä, kuinka elää sitä - Frida Khalo
• Se, jolla on syytä elää, voi kantaa melkein mitä tahansa. - Friedrich Nietzsche
• Kun kaikki näyttää menevän sinua vastaan, muista, että kone nousee tuulta vastaan, ei sitä vasten. - Henry Ford
• Jokainen vastoinkäyminen, jokainen epäonnistuminen, jokainen ahdistus kantaa mukanaan saman tai suuremman hyödyn siementä. - Napoleon Hill
• Kolme sanaa voin tiivistää kaiken, mitä olen oppinut elämästä: Jatka. - Robert Frost
• Ei ole olemassa asiaa "pilata elämäsi". Elämä on erittäin joustavaa, se tulee kaikesta. - Sophie Kinsella
• Jos ei ole sinun käsissäsi muuttaa kipua aiheuttavaa tilannetta, voit aina valita asennon, jolla kohtaat kärsimyksen. - Viktor Frankl
• Kaatuminen on sallittua, nousu on pakollista. - Winston Churchill

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka kehittää sietokykyä lapsilla ja aikuisilla, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.