Tukahdutetut tunteet: mitä ne ovat, miksi ne pelastuvat ja miten ne vapautetaan

Näyttää siltä, ​​että joillakin tunteilla on oikeus olemassaoloon ja toiset on piilotettava. Joskus pelko hylätään, joskus viha, joskus suru tai ilo. Niiltä vaikutuksilta, joita heillä on lapsina ulkomailla, opimme hyväksymään tai suodattamaan tunteemme ja antamaan joillekin oikeuden olemassa ja ilmenemisen, kun taas toiset, ei miellyttävät, tukahdutetaan ja jäädytetään tai korvataan hyväksytyillä tunteilla ja kannustetaan. Tässä Psychology-Online-artikkelissa näemme mitä ovat tukahdutetut tunteet, miksi ne pelastuvat ja miten ne vapautetaan.

Indeksi

1. Mitä ovat tukahdutetut tunteet
2. Mitkä ovat tukahdutetut tunteet
3. Tukahdutettujen tunteiden oireet
4. Tukahdutettujen tunteiden seuraukset
5. Kuinka vapauttaa tukahdutetut tunteet

Tukahduta tunteet että ne aiheuttavat vahinkoa, ei tarkoita, että ne katoavat; itse asiassa yleensä ne vahvistuvat ja kasvavat kaiken paineen vuoksi, joka tarvitaan niiden piilottamiseen

Psykoanalyytikko Winnicot on keksinyt ilmaisun itserajoittuminen, mikä tarkoittaa yksin tuskallisimpien tai vaikeimpien tunteiden kohtaamista, toisin sanoen päinvastaista asennetta pyytää apua. Siksi hemmottelevat ihmiset, jotka ovat luopuneet tai eivät ole koskaan alkaneet puuttua epämukavuuden sattuessa ympäröivään ympäristöön. Tuloksena on suhtautumaton asenne, jota voidaan kutsua "huonon käden pelaamiseksi hyvin" tai jatkaminen "suoraan omalla tavallasi".

Kaikki tunteet ovat välttämättömiä turvallisuudellemme ja hyvinvoinnillemme, ne ovat kaikki hyvin ja tarvitsemme niitä. Mutta olemme tottuneet pitämään joitain tunteita negatiivisina, ei vain siksi, että ne häiritsevät hiljaisuutta, vaan myös siksi yhteiskunta on antanut heille moraalisen arvon se merkitsee heitä tuomittaviksi. Näin on:

• Mene
• Surullisuus
• Kateus
• Syyllisyys

Tämä kulttuurinen prosessi on vahingoittanut meitä paljon: kieltää tai tukahduttaa suuttumuksen tai aggressiivisuuden Löytämättä esimerkiksi muita pakotapoja, se on aiheuttanut yhä useammin täysin irrationaalisia väkivallan räjähdyksiä. Päinvastoin, ehdottomasti positiivisen arvon osoittaminen ilolle ja rauhallisuudelle sai heidät tulemaan ainoiksi tunteiksi, joita halusimme kokea, ruokinta epärealistinen odotus. Tässä artikkelissa puhumme erityisesti Vihahyökkäykset: miksi ne tapahtuvat ja miten hallita niitä.

Muinaisessa lääketieteessä elimiä pidettiin tunteiden paikkana ja niihin vaikutettiin, mutta nykyinen psykosomaattinen lähestymistapa arvioi tämän käsityksen uudelleen ja tunnistaa tunteet ratkaisevaksi rooliksi terveydentilassamme ja alkuperässämme häiriöt. Tunteiden ja kehon elinten suhde on osittain fysiologinen ja osittain symbolinen:

• suolisto on sekoitettu pelko ja ahdistus, yksi tunteisiin eniten liittyvistä elimistä.
• Sydän on metronomi mielialoistamme, koska tunteet muuttavat rytmiä Sydämenlyönti ja ne voivat vaikuttaa verenpaineeseen.
• vatsakipu se merkitsee sulamattomia tunteita, koska pahoinvointi ja palaminen heijastavat mielialojamme ihmisiä kohtaan ja tilanteita, joita emme voi niellä.
• Muita oireita ovat, kuten sanoimme, vihanpurkaukset tai akuutit emotionaaliset häiriöt.
• Toinen oire siitä, että tunteet torjutaan, on olematta tietoisia siitä, mitä he tuntevat sanoi tunteita ja nähdä heidät negatiivisina. Esimerkiksi uskoen, ettei kukaan koskaan suutu tai koskaan tunne vihaista.

Tukahdutetut tunteet voivat poistaa kaikki elämän ilot ja nautinnot: kun tunteiden maailma ei jaeta, yksinäisyys ja pelko voivat tuntua, koska jakamattomat tuskalliset tunteet taipuvat kasva aikuiseksi. Tukahdutetut tunteet ilmaantuvat uudelleen neuroottisten oireiden, fyysisten sairauksien tai pakonomainen käyttäytyminen, aiheuttaen kärsimystä itselleen ja usein myös muille. Se on kuin fysiikan periaate, jonka mukaan energiaa ei voida koskaan tuhota, vain muuttaa.

Bioenergian isä Alexander Lowen on usein todennut teoksissaan, että kaikista voimakkaasti säilyneistä tunteista, joita ei ole ilmaistu riittävästi, voi tulla somatisaation esineitä. Tässä selitämme Mikä on somatisaatio psykologiassa. Toisin sanoen tukahdutetut, pidätetyt, käsittelemättömät tunteet ja tunteet voidaan toisinaan ilmaista epäsuorasti kehon kautta fyysisen epämukavuuden ja kivun muodossa. Pakotettu viha, pidätetty kipu, pidätetty pelko, ilmaisematon ilo, sanomaton tunne, usein voi aiheuttaa fyysistä epämukavuutta kunnes luodaan todellisia biokemiallisia modifikaatioita organismin sisällä. Tunteiden säilyttäminen on epäilemättä yksi suurimmista stressin lähteistä keholle. Jotkut yleisistä häiriöistä ovat:

• Fibromyalgia
• Krooninen väsymys
• Jännitys päänsärky
• Somatisaatiohäiriö
• Spastinen koliitti (ärtyvä suolisto)
• Psykosomaattinen dermatiitti
• Krooninen kipu

Katsotaanpa joitain näppäimiä tukahdutettujen tunteiden vapauttamiseksi:

1. Kuunnellaan toisiamme tarkasti kiinnittämällä enemmän huomiota kehon signaaleihin jonka fyysikko yrittää lähettää liian usein turhaan. Havaitsemmeko jännitteitä meissä? Tausta sivuääni? Krooninen tyytymättömyys?
2. Kun viesti on vastaanotettu, yritämme lukea sen, ymmärtää sen lähdeMikä osa meistä yrittää kovasti päästä alkuun? Mitä enemmän tottumme pysymään, sitä vaikeampi on aloittaa tämä prosessi aluksi.
3. Kouluttaa ja kouluttaa itseämme tunteiden ilmaisussa ja tunteita, on ensinnäkin välttämätöntä, että ne kaikki ovat tervetulleeksi luonnollisiksi ilmaisuiksi, juuri siksi, että heillä kaikilla on oma paikkansa henkilön sisällä.
4. Tervetuloa tarkoittaa hyväksy rauhallisesti, luonnollisesti, moitimatta tai halveksiminen tai pilkkaaminen, ja jotta voisit omaksua luonnollisesti, sinun on käytettävä aikaa ja mietittävä, mitä tapahtuu.
5. Kun sinulla on tukahdutetut tunteet, voit pyydä jotakuta apua joka voi ymmärtää meitä: sinun ei tarvitse aina sietää sitä yksin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Tukahdutetut tunteet: mitä ne ovat, miksi ne pelastuvat ja miten ne vapautetaan, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.

• Caprioglio, V. (2020). Pratical corso per imparare a gestire le emozioni. Milano: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni e sentimenti. Curare il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Palautettu: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare i bambini... esprimere le emozioni. Attività-psykoeduktiivinen tuki tai suotuisa. Trento: Erickson.