Comment vaincre la peur de changer d'emploi

Les changements nous remplissent de tant d'incertitude, quelle que soit leur ampleur. Changer de voiture, changer de résidence, changer de coiffure, changer de style de chaussures, changer couple, changement d'horaires, changements, changements, changements... Les choses cessent d'être, elles cessent d'être et que nous submerge; Les changements impliquent souvent ceci: des démissions. Si nous sommes tellement habitués à la présence de quelque chose dans notre vie, il est beaucoup plus difficile d'y renoncer; s'habituer à nos heures d'entrée et de sortie de travail, s'habituer aux collègues (par exemple, leur personnalité et à leurs capacités), se sentir capable dans les tâches d'un emploi actuel ajoutent des facteurs pour nourrir la peur de changer d'emploi. C'est pourquoi il est si nécessaire de prendre le temps de traverser cette phase souvent inévitable de notre vie et dans cet article de Psychologie-Online nous vous expliquons comment surmonter la peur de changer d'emploi.

Indice

1. Je veux changer de travail mais ça me fait peur
2. Nervosité et anxiété face à un changement d'emploi
3. Peur de ne pas savoir comment faire mon travail
4. Comment faire face aux changements au travail

Les changements sont inévitables dans notre vie. Et bien que ces huit mots semblent contenir beaucoup de vérité, ils n'apportent aucun soulagement, des phrases comme Celles-ci sont souvent exprimées par les personnes à qui nous faisons part de notre peur de changer travail. On sent que les gens nous confrontent brutalement à ces mots mais leurs intentions altruistes les sous-tendent: nous faire nous sentir mieux.

L'intention de se sentir mieux échoue souvent à cause du même besoin intense d'aider, c'est quelque chose comme les intentions les débordements rendent impossible la fonction souhaitée: ils nous pressent de nous sentir à nouveau relativement bien, bien que l'inverse se produise, et nous percevons notre peur comme quelque chose d'irrationnel et d'exagéré (là où avant il y avait la peur, il y a maintenant aussi de l'anxiété et des sentiments excessifs de faute).

De cette façon, nous abordons tout ce que de nombreuses entreprises veulent éviter dans leur personnel embauché: des personnes sans émotions. Ces entreprises placent comme exigence d'embauche une « adaptation facile » et sur cela, elles exigent « la capacité de travailler sur des horaires rotation ", et bien sûr nous pouvons le faire, il y a beaucoup de gens qui commencent à le faire mais avec une grande angoisse silencieuse, une très haute Coût. Faire semblant de s'adapter (par exemple, blagues et bavardages constants) est la stratégie la plus utilisée et celle qui attire le moins de bénéfices, puisque la les performances dans les activités professionnelles, familiales, sociales et personnelles seront médiocres car cette peur est toujours présente mais caché.

Vouloir changer de travail mais avoir peur c'est quelque chose de très fréquent, en particulier chez les personnes qui souhaitent commencer à travailler, ainsi que chez celles qui ont depuis longtemps travaillé au même endroit et où ils ont eu peu d'expérience dans les domaines auxquels ils aspirent travailler. Être une réaction très fréquente chez la plupart des gens ne signifie pas que l'inconfort est minimisé, mais plutôt, être conscient que tout processus de changement nécessite du temps pour son adaptation progressive et donc en cette période permettre l'expression et éprouver les sentiments et les pensées présents.

Si la peur nous empêche d'accepter cette nouvelle offre d'emploi, ressentant également certains des symptômes suivants, la peur n'est sûrement plus la seule émotion impliquée, ici il peut aussi y avoir symptômes caractéristiques d'anxiété et de dépression:

• Culpabilité excessive (parfois culpabilité d'être indécis).
• Symptômes physiques (par exemple, douleurs et malaises à l'estomac, nausées ou vomissements, maux de tête, étourdissements).
• Vide émotionnel profond.
• Sentiment de manque de sens à la vie.
• Auto-reproches constants.
• Pleurer facilement.
• Insomnie.
• Désespoir
• Pensées de catastrophe professionnelle qui sont amplifiées à d'autres domaines de la vie (par exemple, si je décline cette offre je vais sûrement tout gâcher dans ma vie).
• Manque de concentration.
• Transpiration excessive
• Faible libido.

Ces symptômes peuvent survenir à la suite d'un mauvais apprentissage des compétences psychologiques pour l'expression émotionnelle, et dans ce cas une faible capacité à reconnaître et à exprimer la peur. Vous trouverez ici des directives pour le gérer les émotions.

Lorsque certains de ces symptômes ou d'autres similaires à ceux-ci sont présents, le besoin de l'aborder avec un professionnel car une pathologie pourrait nous alerter prodromiquement grave. Mais on peut aussi commencer par quelqu'un qui, en plus d'inspirer confiance, sait aussi nous écouter afin de prêter attention à notre mal-être.

La peur de ne pas savoir comment faire un certain travail finit souvent par nous handicaper bien avant de commencer à travailler dessus. Cette peur de ne pas savoir comment faire un travail peut être causée par les éléments suivants les raisons:

• Manque d'expérience. Il n'a jamais eu d'expérience dans le domaine de travail dans lequel il aspire à travailler.
• Mauvaises expériences. Vous avez eu des expériences frustrantes dans d'anciens emplois où vous n'étiez pas autorisé à apprendre ou à exercer vos responsabilités avec facilité (par exemple, ancien employeur le pressait de faire tout ce qu'il attendait - peut-être parfait - ou critiquait la plupart du temps son travail ou le désavouait pour son la concrétisation).
• Absence de période d'adaptation. On sait qu'il n'y a pas de processus ou de période de formation ou de préparation.
• Manque de sécurité. À cause de mauvaises expériences, où on vous a fait sentir que vous n'aviez pas de compétences ou de capacités.

Sachez que dans toute nouvelle activité que nous pratiquons (par exemple, un sport, pratiquer un instrument de musique, peindre, parler en public, assister, vendre) ce sera difficile pour nous au début, mais peut-être qu'avec une pratique constante, cela peut être fait beaucoup plus facilement.

Tout processus d'accoutumance et en soi de retrait nécessite plusieurs fois que ce soit quelque chose graduel, c'est-à-dire que les choses qui ont été faites avant les nouvelles activités changent ou s'adaptent d'une manière progressive, par exemple, cela peut arriver et peut être traité des manières suivantes :

1. Maintenir les routines possibles

Lors du démarrage d'un nouveau travail (avec de nouveaux horaires et de nouvelles responsabilités), il est conseillé de continuer la pratique quelques activités agréables (comme le sport, sortir prendre un café entre amis, lire, se promener dans le après midi). L'important, c'est que face à l'inconfort que peut engendrer le nouvel emploi, il y a toujours des activités qui permettent de l'équilibrer.

2. Apprendre tous les jours

Si de nouvelles pratiques ou techniques sont requises au travail pour lesquelles il n'y a pas de connaissances, il est indispensable de se former soit en autodidacte, soit avec l'aide de quelqu'un qui connaître le sujet. De la même manière, il est important de mentionner que tout apprentissage est de nature progressive, c'est-à-dire qu'il commence par les fondations afin de s'améliorer petit à petit.

3. Partager les préoccupations

Parler des sentiments ressentis avant les changements aidera au discernement de nos décisions. Bien que beaucoup n'aient personne à qui exprimer leurs émotions, ils devraient également considérer les moments seuls, où ils peuvent méditer et prendre soin d'eux-mêmes.

4. Pratiquer des techniques de relaxation

Pour gérer les symptômes nerveux et anxieux, il est utile de pratiquer des techniques de relaxation, telles que respiration diaphragmatique vague relaxation musculaire progressive.

5. Travailler l'estime de soi

Parfois, les soucis concernant l'exécution des tâches d'un travail sont excessifs et irréels en raison du manque de confiance en soi. Dans ce cas, travailler vers une image de soi, un concept de soi et une estime de soi plus réalistes et plus sains peut être très bénéfique. Cet article traite comment améliorer l'estime de soi.

Si cette peur est généralisée à tous les changements et nouvelles expériences de votre vie, vous pourriez être intéressé par la lecture de cet article sur comment surmonter la peur du nouveau.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Aguilar, M. (2002). Développement professionnel pour améliorer les performances du personnel. Éditorial Paidos.