Dans notre quotidien, nous parlons d'empathie, mais que signifie être empathique? L'empathie peut être définie comme la capacité d'identifier, de comprendre et de partager les sentiments ou les perspectives d'autres personnes. Afin de ne pas la confondre avec la compassion, nous devons garder à l'esprit que l'empathie est intrinsèquement sans jugement.
"¿Comment pratiquer l'empathie dans ma vie? "Pour être vraiment empathique, il faut cultiver la capacité d'abandonner. Les effets de l'empathie ne restent pas seulement dans les bénéfices directs qu'elle a sur les personnes proches, mais ils vont bien au-delà du cercle le plus immédiat. Dans cet article de Psychologie en ligne, nous vous montrons quelques façons de pratiquer l'empathie.
Empathie améliorer les relations, augmente la performance au travail et a même des effets positifs à long terme. Des recherches récentes ont montré que nous sommes des êtres sociaux qui nous avons tendance à prendre soin de l'autre naturellement, mais il existe aussi des moyens de le former ou de l'enseigner. En fait, on pourrait dire que ne pas être empathique est contre la nature humaine.
Certains avantages de l'empathie dans nos vies qui rendent sa pratique très importante sont :
- Cela nous permet de traiter les gens de la même manière que nous aimerions qu'ils nous traitent.
- Vous comprendrez mieux les besoins des personnes qui vous entourent
- Vous comprendrez mieux la perception que les autres se font de vous en fonction de vos paroles ou de vos comportements
- Vous atteindrez un Meilleur compréhension de la la communication non verbale
- Dans votre travail, vous comprendrez mieux les les besoins du consommateur
- Vous aurez moins de problèmes face aux conflits interpersonnels que ce soit au travail ou à la maison
- Vous aurez la possibilité de prédire avec plus de précision les actions et réactions des personnes qui interagissent avec vous
- Vous saurez motiver les personnes qui sont dans votre environnement proche
- Vous aurez une plus grande capacité à convaincre les autres de vos points de vue
- Dans chaque expérience que vous vivrez, vous aurez non seulement votre perception mais aussi celle des personnes qui vous entourent
- Vous aurez plus de facilité à faire face à la négativité des autres si vous pouvez comprendre leurs motivations et leur peur Lorsque quelque chose ne va pas avec quelqu'un, nous devons nous rappeler que nous devons nous calmer et accepter la situation telle qu'elle est
- L'empathie peut faire de vous un meilleur leader, un meilleur suiveur et un meilleur ami en général: meilleure personne
Si vous vous demandez encore "comment pratiquer l'empathie dans ma vie« Nous vous présentons des situations et des dynamiques d'empathie et d'affirmation de soi qui peuvent vous être très utiles :
Être curieux
En tant qu'enfants, nous sommes naturellement curieux lorsque nous explorons le monde à travers nos yeux innocents et impartiaux. Malheureusement, à mesure que nous grandissons, la monotonie de la routine peut mettre fin à cette fraîcheur. Dans l'empathie réside un sens de la curiosité, à la fois pour les personnes et pour les situations qui nous entourent. Que ce soit la femme qui s'assoit tous les jours à côté de vous dans le bus ou le facteur qui vous laisse vos lettres tous les matins, faites l'effort de parler avec les gens vous ne le feriez pas normalement avec.
Écoute
Une personne qui sait écouter est quelqu'un qui offre toute l'attention. Prenez le temps d'écouter vraiment ce que les autres vous disent et essayez de ressentir l'émotion derrière les mots. Très souvent, lorsqu'on nous donne l'espace nécessaire pour parler de quelque chose, nous avons tendance à trouver la solution par nous-mêmes et une réponse n'est même pas nécessaire.
Parle de ton coeur
Malheureusement, être une personne qui sait écouter ne suffit pas, l'empathie est une voie à double sens. Pour créer une alliance profonde et vraie, nous avons besoin s'ouvrir davantage à l'autre et soyez prêt à partager nos vulnérabilités.
Affrontez vos préjugés
Bien que nous ne voulions pas l'admettre, la plupart d'entre nous se sentent coupables lorsque nous étiquetons les autres. Être vraiment empathique implique de rechercher aspects communs entre nous et non des différences. Le bénévolat est un bon moyen de mettre fin à ces préjugés et de se connecter avec ces personnes que nous ne connaîtrions pas autrement dans notre vie de tous les jours.
Maintenir le contact physique
Une fois que votre ami s'est ouvert à vous, vous pouvez vous laisser emporter par l'instinct de fais-lui un câlin. La recherche a montré que le contact physique augmente les niveaux d'ocytocine en améliorant l'humeur, en abaissant la tension artérielle et le stress, etc.
Une méta-analyse de 18 études sur les effets de la formation à l'empathie a montré que la formation à l'empathie augmentait les niveaux d'empathie.
Les études évaluent l'empathie de différentes manières, mais beaucoup utilisent des tests qui posent une série de situations et demandent que feriez-vous dans cette situation si vous étiez cette personne? Alors que d'autres utilisent des auto-évaluations quotidiennes. Dans toutes les mesures utilisées, il semble y avoir une certaine effet positif de la formation. Bien que nous devons garder à l'esprit que ces études ont des limites.
Ceux qui ont montré des améliorations significatives étaient principalement des professionnels de la santé ou des étudiants universitaires. Et les études suivaient généralement les participants pendant quelques semaines, pas plus longtemps.
Nous ne pouvons donc pas être sûrs de pouvoir augmenter l'empathie par une formation formelle, nous ne pouvons pas non plus être sûrs s'il est possible d'aider quelqu'un à avoir plus d'empathie tout au long de la la météo. Cependant, il ne fait jamais de mal de développer cet aspect de notre intelligence émotionnelle.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
