À de nombreuses occasions, exprimer nos sentiments et nos émotions peut devenir une tâche assez compliquée, surtout lorsque nous n'y avons jamais été habitués. Il se peut que nous sachions identifier ce que nous ressentons et que nous nous connaissons bien, cependant nous ne savons pas quelle est la meilleure façon de le communiquer aux autres ou nous sommes tout simplement terrifiés de le faire. Exprimer nos sentiments est une compétence que nous apprenons dès l'enfance à travers nos parents et/ou nos proches. Une personne qui a cette compétence bien développée lui permet de mieux communiquer avec les autres et Surtout elle se sent mieux dans sa peau car quand on exprime ce qu'on ressent cela fait un effet libérateur. Le fait de garder les sentiments que l'on veut exprimer tout le temps nous refoule et en même temps crée une sorte de frustration qui peut sans doute conduire au stress et/ou à l'anxiété.
Dans cet article de Psychologie-Online, nous allons vous donner les informations nécessaires pour que vous puissiez répondre à votre question:
Exprimer ce que nous ressentons est quelque chose d'extrêmement positif qui nous aide à augmenter notre bien-être émotionnel et à améliorer la qualité de nos relations interpersonnelles. Parmi les principaux avantages de l'expression de nos sentiments figurent les suivants :
- Réduit le stress et l'anxiété. Exprimer nos émotions est un acte libérateur. Lorsque nous exprimons ce que nous ressentons, nous réduisons notre douleur émotionnelle (si nous l'avons) ou nous augmentons simplement notre bien-être.
- Augmenter l'empathie. Lorsque nous exprimons nos sentiments aux autres, nous nous connectons davantage avec eux car cela nous permet de nous sentir plus identifiés avec ce que qui augmente le degré de compréhension et facilite qu'ils se mettent à notre place et que nous puissions nous mettre à la place des autre.
- Renforcer nos relations. Partager nos émotions et nos sentiments avec les autres et leur permettre de le faire aussi avec nous, permet qu'il y ait une plus grande proximité et donc que nos relations grandissent et deviennent plus puissant.
- Faites-les nous connaître davantage. Lorsque nous exprimons ce que nous ressentons aux autres, nous leur permettons d'avoir une perception plus large de notre personnalité, nous leur indiquons ce qui nous blesse, nous aime, nous dérange, etc. et cela contribue également à parvenir à une bonne relation avec les autres.
Après avoir répondu à votre question: pourquoi est-ce si difficile pour moi d'exprimer mes sentiments et de vous faire part des bienfaits que Ce faisant, nous allons vous donner une série de conseils qui vous seront très utiles pour enfin pouvoir exprimer ce que tu sens.
- Acceptez vos sentiments sans les juger. Apprenez à accepter chacun de vos sentiments, même s'ils sont agaçants ou douloureux, reconnaissez-les et exprimez-les. N'essayez pas de cacher ceux avec qui vous ne vous sentez pas à l'aise ou ceux que vous percevez de manière négative, tous nos Les sentiments nous aident à grandir et à mieux nous connaître, l'important n'est pas de les juger et de les utiliser à notre favoriser.
- N'ayez pas peur du rejet. Si votre problème est que vous craignez d'être rejeté pour avoir dit ce que vous ressentez, pensez qu'il est pire d'être avec une personne qui ne vous accepte pas tel que vous êtes pour exprimer ce que vous ressentez et être avec les gens corriger. Nous sommes tous différents, il nous est impossible à tous de penser et/ou ressentir de la même manière, donc être flexible avec les autres est essentiel.
- Reconnaissez votre valeur. Donnez la valeur qu'il mérite à ce que vous ressentez et ne reconnaissez pas seulement la valeur des autres. Toutes les personnes ont de la valeur pour le simple fait d'être et nous avons le droit d'exprimer librement ce que nous ressentons.
- Entraînez-vous à exprimer vos sentiments. Si vous avez été habitué toute ou la majeure partie de votre vie à garder tout ce que vous ressentez, vous devez apprendre à développer cette compétence et cela s'obtient avec la pratique. Il est conseillé de commencer par exprimer vos sentiments qui ne vous concernent pas beaucoup ou que vous ne considérez pas trop profonds et de commencer par les communiquer à une personne proche de vous.
- Détends-toi. Si vous êtes une personne timide et que votre problème est que chaque fois que vous essayez d'exprimer vos sentiments, vous commencez à devenir anxieux, vous pouvez vous soutenir en pratiquant continuellement des exercices et techniques de relaxation pour réduire l'anxiété que vous ressentez dans ces moments-là et exprimer vos sentiments plus facilement.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
