Qu'est-ce que l'attachement émotionnel et comment le surmonter

L'attachement émotionnel est l'un des « pièges » les plus faciles à tomber lorsque nous sommes en couple, que ce soit en couple, en amitié ou en famille. Il s'agit de la dépendance qui se crée entre deux personnes et cela nous rend incapables d'être 100% indépendants. Notre bonheur ne dépend donc pas de nous-mêmes mais sera très dépendant de la relation que nous entretenons avec cette autre personne. Cela peut être une arme à double tranchant, surtout si nous parlons d'un environnement relationnel car, si la relation prend fin, nous pouvons nous sentir vides et déprimés. Dans cet article de Psychologie-Online, nous allons vous découvrir qu'est-ce que l'attachement émotionnelet comment le surmonter. Les relations saines sont celles qui apportent le plus de bonheur et de connexion.

Indice

1. Êtes-vous émotionnellement dépendant? Test
2. Conseils pour surmonter la dépendance émotionnelle
3. Comment surmonter l'attachement affectif dans le couple ?

le attachement émotionnel est une situation très fréquente dans toute sorte de relation. Cela peut être à la fois au niveau romantique et au niveau de l'amitié ou de la famille. De plus, vous pouvez ressentir de l'attachement, non seulement pour les gens, mais aussi pour les choses. En effet, vous pouvez vous sentir attaché à votre maison, votre ville, votre travail, vos vêtements... une émotion qui peut vous empêcher d'avancer et de rester coincé dans votre zone de confort.

Pour savoir si vous souffrez de dépendance émotionnelle, nous allons vous proposer ci-dessous un test avec des questions auxquelles vous devez répondre honnêtement. Il est important que vous soyez honnête avec vous-même afin d'avoir un résultat véridique sur le sujet. Répondez VRAI ou FAUX à ces questions pour savoir si vous êtes émotionnellement dépendant :

• Je suis très affecté par les critiques des autres
• Je me soucie vraiment de ce qu'ils pensent de moi
• Je n'aime pas être contraire car je n'aime pas les confrontations
• Je ferme mes opinions si elles sont différentes des autres
• J'ai du mal à prendre l'initiative quand je suis avec plus de monde
• J'ai peur de perdre mon partenaire/ami/famille et plusieurs fois je souffre de cette pensée
• Quand j'ai peur ou peur, je fais généralement du chantage émotionnel
• J'ai du mal à prendre des décisions par moi-même
• J'ai l'impression d'avoir besoin de cette personne pour être heureuse
• J'aime savoir où se trouve cette personne à tout moment pour savoir qu'elle va bien
• Je me suis un peu isolé de mes amis et/ou de ma famille
• Je ressens de l'anxiété plusieurs fois quand je pense à cette relation
• je suis généralement triste
• J'ai l'impression que je ne m'aime pas trop, que j'ai une faible estime de moi

Si vous avez répondu à une majorité de VRAI

Dans le cas où vous avez répondu aux affirmations précédentes avec une majorité de VRAI, alors vous ressentez un attachement émotionnel ou une dépendance pour quelqu'un qui vous est proche. Ce sentiment peut être plus ou moins évident mais il affecte votre vie personnelle et privée. Laisser des amis derrière vous ou être obsédé par la vie de quelqu'un d'autre peut perturber votre propre sécurité et votre bonheur. Vous devez concevoir que l'autre personne est quelqu'un d'indépendant et n'a pas à vous rendre de comptes ou à être au courant de vous toute la journée.

Si vous avez répondu à une majorité de FAUX

Donc, en général, on peut dire que vous n'êtes pas dépendant à 100%. Il est clair que, dans la grande majorité des relations, il existe un certain degré de dépendance. Mais, dans votre cas, c'est un diplôme qui peut être géré et qui n'affecte pas votre vie ou votre estime de soi.

Si vous avez TIE

Vous devez être très prudent car vous êtes au point de basculement qui peut conduire à une relation toxique ou saine. Il faut corriger les attitudes et se rappeler que personne n'appartient à personne. Vous êtes deux personnes indépendantes qui, ensemble, passent un bon moment et deviennent plus heureuses. Mais le bonheur est en vous et en vous, ne l'oubliez pas !

Une fois que vous avez été honnête avec vous-même, il est important d'affronter le problème et de savoir comment surmonter l'attachement émotionnel. Il faut que changer le cours de cette situation Car, la dépendance, elle ne fera que rendre votre destin et votre bonheur beaucoup plus vulnérables. La raison en est que vous laissez votre bonheur et votre bien-être entre les mains des autres et, par conséquent, cela peut être très dangereux.

Afin de surmonter les dépendances émotionnelles, nous vous recommandons de prendre en compte ces conseils qui vous aideront sûrement.

Augmentez votre estime de soi

L'une des principales raisons pour lesquelles nous devenons « accros » aux gens est de nous sentir plus forts et plus confiants. Mais c'est une erreur de base. La sécurité et notre amour-propre doivent naître de l'intérieur, cela ne peut pas être lié à quelque chose ou à quelqu'un d'extérieur à nous. Par conséquent, la première chose que vous devez faire est de vous aimer davantage, de consacrer du temps à vous-même et de pardonner vos erreurs, ainsi que de reconnaître vos vertus. Le changement commence par vous-même, alors donnez-vous la valeur que vous voulez vraiment et, ainsi, vous n'aurez pas besoin des autres pour renforcer cette image positive de vous-même. Dans cet article, nous vous montrons dynamique d'estime de soi pour les adultes.

Apprendre à être seul

Afin de surmonter l'attachement émotionnel, il est essentiel que vous sachiez être avec vous-même. Les gens qui fuient compulsivement la solitude, c'est parce qu'il y a quelque chose en eux qui ne fonctionne pas tout à fait. N'oubliez pas que vous n'avez qu'à apprendre à être heureux, que vous n'avez pas besoin de plus de compagnie que vous-même pour être à l'aise et en paix. Pour cette raison, nous vous suggérons de passer plus de temps seul, de profiter de ces moments rien que pour vous et de faire la paix avec vous-même. D'autres peuvent vous aider en temps opportun à surmonter les problèmes de la vie, mais c'est vous qui, en fin de compte, devez panser les blessures.

Soyez clair sur vos objectifs

Les personnes dépendantes émotionnellement perdent souvent de vue leurs buts et objectifs personnels dans la vie. Normalement, ils s'accrochent aux rêves et aux désirs de cette autre personne et « cèdent » à des projets communs. Cela se produit généralement, surtout, dans une relation où les limites de l'individualité semblent, à plusieurs reprises, s'effacer. Mais c'est quelque chose que vous devriez éviter le plus. C'est bien que vous ayez des projets en commun mais, aussi, vous devriez avoir des projets séparés. Nos rêves et vos objectifs ne doivent jamais être effacés de notre esprit.

Apprendre à s'affirmer

Si vous voulez retrouver votre indépendance émotionnelle et personnelle, il est important que vous osiez être qui vous êtes. N'ayez pas peur de dire ce que vous pensez (tant que vous le faites de manière respectueuse et polie). Plusieurs fois, la présence d'une autre personne plus confiante et "dure" peut nous faire sentir petit. Mais il est important d'éviter cela sentiment d'infériorité et réaffirmez votre personnalité et vos opinions. Ce n'est qu'alors que vous pourrez retrouver votre autonomie et ne pas vous taire ou vous maltraiter.

Bien que cette dépendance puisse avoir lieu sur n'importe quel plan émotionnel, la vérité est que c'est dans le romantique qu'elle est la plus courante. La raison en est que, parfois, le fait d'avoir un partenaire se confond avec le fait de devenir une « meute ». Et il ne faut pas oublier qu'un couple est le union de deux personnes individuelles et indépendantes qui décident d'être ensemble pour être plus heureux. Augmenter le bonheur mais pas le créer. Parce que vous, par vous-même, devez déjà être heureux.

Une erreur très courante et dangereuse est croire que notre bonheur dépend de notre partenaire. "Ça ne me fait pas plaisir", c'est l'un des reproches les plus courants que l'on puisse trouver dans ce domaine. Mais gardez à l'esprit que personne ne doit vous rendre heureux, vous devez simplement l'être et les autres sont des personnes qui vous rendront plus heureux.

Dans le cas où vous souffrez de cette situation chez votre partenaire, voici quelques conseils pour que vous sachiez comment surmonter l'attachement émotionnel dans l'avion romantique.

Avoir une relation saine

La dépendance est l'un des symptômes qu'une relation est toxique. Mentalement, vous devez être clair sur le fait que cette personne est avec vous parce qu'elle vous aime et parce qu'elle le veut. Mais, comme ça, tu peux y aller. Ce n'est ni le vôtre ni le vôtre. Cette personne est indépendante de vous et est à vos côtés en raison des sentiments que vous ressentez. Par conséquent, traitez-la de la même manière que vous traitez un ami et évitez les reproches, évitez de vous sentir jaloux, évitez les relations possessives. Tout cela n'apportera rien de bon, il ne fera qu'alimenter le feu et le couple dépérira.

Éloignez-vous un peu de votre partenaire

Comment se débarrasser de l'attachement émotionnel? Si vous pensez avoir une relation de dépendance avec votre partenaire, nous vous proposons un exercice: essayez de vous éloigner d'elle. Et le faire pour de vrai. Passez du temps avec vos proches, évitez d'être avec votre mobile toute la journée, etc. Retrouver sa propre vie vous aidera à pouvoir vous « désengager » de votre partenaire et rétablir le rapport à la santé. Aussi, parfois, se manquer et vouloir se voir fait renaître la relation, ainsi que la passion.

Avoir sa propre vie

Et enfin, pour éliminer l'attachement affectif dans le couple, nous vous recommandons d'avoir votre propre vie. C'est bien que vous partagiez des moments intimes, des moments avec des amis communs mais, aussi, c'est bien que chacun fasse ses projets avec ses amis. Ce degré d'indépendance est nécessaire et très sain, ne le perdez donc pas. Et si vous l'avez déjà perdu, il ne se passe rien, vous pouvez le recréer.

On découvre ici le causes et symptômes de la dépendance émotionnelle chez un partenaire afin que vous puissiez résoudre cette situation dès que possible.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Garriga, J. (2013). Bon amour dans le couple. Barcelone: Destination.
• Gottman, J. M., Silver, N. (2012). Sept règles d'or pour vivre en couple. Barcelone: Debolsillo.