Comment surmonter le DUEL MIGRATOIRE ?

Il est de plus en plus courant d'émigrer dans un autre pays. Ceci, en plus de l'impact que cela implique lors de l'adaptation à la nouvelle culture, l'isolement qui existe au début en n'ayant pas de relations en le nouveau pays, la barrière de la langue et l'inconnu, implique la perte du foyer de la personne et la séparation de nombreux êtres chère.

Tout cela en fait un processus de grand impact sur la vie des gens dans lequel ils souffrent beaucoup. Chez la personne qui en souffre, les systèmes de deuil sont réveillés, en raison des pertes, de sorte que les émotions et les sentiments sont similaires à ceux vécus lors de la mort d'un être cher. Pour cette raison, dans Psychologie-Online ci-dessous, nous expliquerons plus en détail ce qu'est le deuil migratoire, les étapes qu'il comporte et les différentes manières de le gérer. De plus, nous vous proposerons des suggestions de livres qui abordent ce sujet de manière plus approfondie afin qu'ils puissent vous aider dans le processus. Voyons voir comment surmonter le deuil migratoire.

Indice

1. Qu'est-ce que le deuil migratoire ?
2. Phases du deuil migratoire
3. Comment faire face au deuil migratoire ?

Il est courant d'émigrer vers un autre pays en raison de facteurs économiques, sociaux, physiques ou de santé mentale ou lors du développement d'une carrière professionnelle. Cette décision est prise dans le but d'améliorer la qualité de vie. Cependant, bien que cela s'améliore, cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de processus important en personne et en faire un moment difficile pour les gens. En effet, l'émigration est considérée comme un facteur de risque psychopathologique, surtout si elle est due à changement de culture et de coutumes, la personnalité de la personne peut être affectée.

En raison de toutes les pertes personnelles que le processus implique, lorsque vous émigrez, vous traversez un processus de deuil - connu sous le nom de deuil migratoire - qui, dans de nombreuses occasions, continue jusqu'à la prochaine génération dans le nouveau Pays. Ce processus de deuil comprend manque d'appétit, troubles du sommeil, sentiments de tristesse ou de colère.

Connaître le types de deuil et leurs caractéristiques.

Sont définis quatre étapes principal, bien que tout le monde ne les parcoure pas tous :

1. L'étape de la lune de miel. Dans la première phase du deuil migratoire, les attentes sont élevées quant à l'amélioration de la qualité de vie.
2. Stade dépressif. À ce stade, les processus dépressifs sont activés en raison de la résignation de parties de leur propre culture pour s'adapter à la nouvelle. En outre, en abaissant le statut social lors du changement de pays, l'estime de soi et l'image de soi peuvent également être affectées.
3. Étape d'adaptation. Dans la troisième phase du deuil migratoire, la personne a déjà adopté la nouvelle culture et s'est intégrée à la société.
4. Stade de rejet de la culture d'origine. C'est la moins courante, mais il peut arriver que la personne finisse par rejeter sa culture d'origine.

D'autre part, il faut garder à l'esprit que ce duel implique à son tour plusieurs duels, puisque le La perte n'est pas celle d'une personne, mais de plusieurs, en plus de la perte du foyer, de la culture, traditions...

Il existe des exercices, des techniques et des livres qui vous aideront à surmonter le deuil migratoire. Ensuite, nous verrons comment travailler avec le deuil migratoire et comment sont certaines des parties de l'intervention psychologique dans le deuil migratoire.

1. Interpréter l'expérience comme une opportunité. La façon dont nous valorisons les choses crée un impact énorme sur nous. Nous pouvons voir que la perte que nous avons nous permettra aussi de nouveaux gains.
2. Générer une idée réaliste de ce à quoi ressemblera le nouveau pays et à quoi ressemblera votre pays si vous y retournez à l'avenir. Demandez aux habitants, lisez des livres, pour ne pas idéaliser ni l'un ni l'autre pays puisque, si vous le faites, en ce moment dans Si quelque chose n'est pas exactement comme vous l'aviez imaginé, cela peut être très décevant et causer un grand inconfort.
3. Autorisez-vous à avoir peur, nostalgie, tristesse pendant la situation. Pour faire face au deuil migratoire, acceptez vos émotions. Le fait que l'émigration soit courante n'implique pas qu'il s'agisse d'une situation moins difficile. Par conséquent, ne vous sentez pas coupable si vous manquez des choses du passé ou si à plusieurs reprises vous vous sentez triste ou en colère. Cela fait partie du processus.
4. Chercher un soutien social. Inscrivez-vous à des activités pour rencontrer des gens et laissez-les vous apprendre le pays, les coutumes et vous aider à vous intégrer. De plus, s'ils ont également immigré, ils peuvent comprendre ce que vous ressentez et vous donner des conseils sur la façon de vous en sortir.
5. Donnez-vous le temps de vous adapter à la nouvelle situation. Comprenez que c'est un changement important et qu'il est logique qu'au début tout soit difficile. Soyez patient et prenez votre temps pour vous sentir bien et vous intégrer dans la nouvelle maison.
6. Découvrez-le et lisez-le. Une autre stratégie qui peut vous aider à faire face au deuil de l'immigration est de lire quelques livres. "L'intelligence migratoire" est un excellent livre de Joseba Achotegui -sychiatre expert en la matière- dans lequel énonce différentes manières de traiter les différents processus qui peuvent se dérouler au cours du processus de émigrer. En revanche, le même auteur n'a pas retrouvé l'ouvrage intitulé "12 caractéristiques spécifiques du stress et du deuil migratoire". Avec les deux œuvres, vous pourrez approfondir le sujet et vous sentir accompagné pendant le processus.

Surtout, n'oubliez pas qu'elle est temporaire, qu'avec le temps vous pouvez vous adapter et que cette adaptation dépend en partie de vous. Assumer la nouvelle situation, s'ouvrir à l'expérience et montrer de l'intérêt à faire partie de la nouvelle culture sont des clés pour se sentir à l'aise dans l'endroit où l'on est et surmonter le deuil migratoire.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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