Vous connaissez peut-être quelqu'un, ou cela peut vous arriver, qui agit avant que vous ne réfléchissiez. Cela peut entraîner beaucoup de problèmes car cela peut impliquer de dire des choses blessantes à quelqu'un à cause de la émotion du moment ou même, dans certains cas, casser un objet et même endommager physiquement un personne.
Tous ces exemples conviendraient à des personnes ayant un niveau élevé d'impulsivité, dans lesquelles après la comportement, à un niveau général, il y a des regrets et des pensées surgissent telles que: « Mais qu'ai-je Fait?". Parfois, nous aimerions tous crier ou dire quatre choses, cependant, tout le monde n'y arrive pas le faire et c'est parce qu'ils ont acquis la capacité de réfléchir aux conséquences de leurs actes avant les commettre.
Continuez à lire cet article Psychology-Online afin que vous puissiez voir les principaux caractéristiques des personnes impulsives, ce que vous pourriez faire pour contrôler votre impulsivité et aussi pour savoir comment vous comporter avec les personnes impulsives.
Indice
- Caractéristiques des personnes impulsives
- Recommandations pour les impulsifs
- Comment gérer les impulsifs
Caractéristiques des personnes impulsives.
Comment sont les gens impulsifs ?
1. Ils agissent avant de penser
Comme nous l'avons dit, l'une des caractéristiques des personnes impulsives est d'agir sans penser aux conséquences. Il est courant pour eux de dire des choses sans filtre et le regret vient souvent plus tard.
2. Ils ne tolèrent pas la frustration
Il est très courant que les personnes à forte impulsivité aient besoin d'obtenir les avantages de ce qu'elles font rapidement, de sorte que, sinon, ils commencent à s'impatienter, à se mettre en colère, à vouloir jeter le serviette. De la même manière il arrive avec les échecs, par ce que un échec pour eux implique une catastrophe. Ce peu de tolérance à attendre pour obtenir les récompenses et les résultats de l'effort peut se traduire par peu de capacité d'épargne, problèmes dans les relations sociales, familiales et amoureuses, au travail s'ils n'obtiennent pas un promo, etc
3. ils tergiversent
Il est assez fréquent que des personnes impulsives laissent pour demain ce qu'elles pourraient faire aujourd'hui. C'est parce que, encore une fois, ils ne pensent qu'au moment et à ce qu'ils veulent faire à ce moment-là. Par conséquent, les tâches fastidieuses finissent par devoir être effectuées à la dernière minute puisqu'à l'époque ils ne savaient pas comment penser aux conséquences d'un report.
4. Ils ont des comportements compensatoires
En raison de leur nervosité et de leur impatience, ils ont un degré élevé d'anxiété. Pour cette raison, ils adoptent généralement des comportements tels que toucher les cheveux, bouger la jambe, manger..., pour gérer et soulager un peu cette anxiété. Dans les cas les plus graves, ils peuvent commettre actes d'automutilation dans ce but. De plus, manger peut finir par causer un problème avec l'alimentation, ce qui peut conduire à troubles de l'alimentation (troubles de l'alimentation).
5. Avoir des dépendances
Avec le point précédent, ces personnes peuvent développer un certain type de dépendance ou de comportement à risque. Cela peut être une dépendance au shopping, au jeu, à la consommation d'alcool et d'autres drogues, à la dépendance au sexe ou aux relations sexuelles à risque, entre autres. Dans cet article, vous pouvez voir le types de dépendances et leurs conséquences.
6. Avoir de l'irritabilité
Comme nous avons plus ou moins baissé les autres points, les personnes impulsives, en général, ont tendance à être en colère tout le temps. Il est courant qu'ils aient de mauvaises réponses avec les autres, qu'ils se fâchent pour n'importe quoi - à un niveau familier, ils seraient connus comme des personnes "avec la mèche courte" -, et ils sont très négatifs.
7. Ils ont de belles discussions
Comment les gens impulsifs sont-ils amoureux? Une des caractéristiques des impulsifs est qu'ils sont assez jaloux, ils se disputent beaucoup avec leur partenaire. De plus, ils engagent souvent l'impulsion, dans les discussions, laissez votre partenaire regretter plus tard en quelques heures. De la même manière, ils sont très impatients avec leur partenaire lorsqu'il s'agit de répondre aux messages ou si leur partenaire a besoin d'aller à un rythme. plus lentes dans les relations, les personnes impulsives ont tendance à avoir du mal même à trouver la relation dans de nombreux occasions.
9. Ils ont tendance à l'infidélité
Les personnes impulsives ont tendance à se laisser emporter par les stimuli et la situation. Par conséquent, une autre caractéristique des personnes impulsives amoureuses est qu'elles peuvent devenir infidèles.
Ici vous pouvez trouver plus d'informations sur Qu'est-ce que l'impulsivité en psychologie.
Recommandations pour les impulsifs.
Existe-t-il une thérapie pour les impulsifs? Voyons quelques astuces pour les impulsifs :
Technique des feux de circulation
Imaginez que vous êtes un feu de circulation :
- Quand tu es en vert c'est quand on est calme: c'est le moment d'agir.
- Au contraire, lorsque vous êtes en Orange c'est quand vous commencez à vous mettre en colère: à ce moment-là, vous devez commencer à faire une activité qui vous distraire et vous calmer et enregistrer la conversation ou l'activité que vous faites lorsque vous êtes de retour vert.
- Quand tu es en rouge c'est quand tu exploses. A ce moment, il est plus difficile de se calmer, mais vous devez agir comme lorsque vous êtes en orange. L'idéal est de ne pas atteindre ce point et de l'arrêter avant.
Techniques de relaxation
Par conséquent, il est important d'apprendre à se détendre. Beaucoup de gens aiment écouter des audios de relaxation, tandis que d'autres trouvent utile d'aller courir. Essayez différentes activités qui vous aident à oublier ce qui vous rend nerveux et choisissez celle qui vous convient le mieux. Dans cet article, vous trouverez différentes techniques de relaxation.
Fixer des objectifs à court terme
Lorsque vous avez une longue tâche à accomplir, pour éviter cette frustration et cette impatience, divisez-la. Par exemple, si votre objectif est de perdre 20 kilos, fixez-vous un objectif tous les 2 kilos, de cette façon, ce sera plus gratifiant et vous ne jeterez pas l'éponge à l'avance.
Vision positive
Pour suivre vos progrès lorsque vous poursuivez un objectif ou pour réduire les niveaux d'anxiété et stress de ce qui se passe au quotidien, essayez de penser à un aspect positif de chaque moment négatif que vous se produire. Si, par exemple, vous êtes dans un embouteillage et que vous voulez rentrer chez vous maintenant, au lieu d'y penser, mettez votre playlist préférée et profitez de ce moment en écoutant de la musique sans avoir rien d'autre à faire.
Comment gérer les impulsifs.
Si la personne impulsive n'est pas vous, mais un proche, vous voudrez peut-être savoir comment gérer les personnes impulsives. Voici plusieurs techniques pour aider les personnes impulsives:
Utiliser la technique du disque rayé
Lorsqu'une personne vous presse continuellement de faire quelque chose parce qu'elle a trop peu de patience, répétez la même réponse encore et encore, comme si vous étiez un disque déchiqueté. Cette réponse doit être donnée calmement et sans laisser leur insistance vous faire perdre la concentration. Un exemple est de dire « Oui, j'arrive », jusqu'à ce que ça se calme.
Faire preuve d'empathie
De la même manière que la technique précédente, elle est utilisée pour les moments où cette personne exerce une pression excessive sur vous et injustement, à d'autres moments, elle essaie aussi de les comprendre. Lui demander ce dont il a exactement besoin et lui dire que vous comprenez que c'est quelque chose de si important et qu'il insiste tant peut réduire considérablement son niveau d'anxiété.
Ne rentre pas dans leur jeu
Évitez de prendre personnellement ce qu'ils vous disent. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un stress que vous avez avec vous-même et qu'il ne s'applique pas à vous spécifiquement. Gardez votre tempérance, voix basse, calme, afin de l'obliger inconsciemment à adopter le même ton.
Mettre des limites
Qu'il soit une personne impulsive ne justifie pas qu'il doive vous maltraiter. Au moment où il va dépasser une limite, faites-lui savoir que vous ne continuerez pas à parler jusqu'à ce qu'il se calme.
Déchargez-vous
Détendez-vous en faisant de l'exercice par vous-même, en parlant à quelqu'un ou en lisant un livre pour relâcher la tension accumulée.
Evitez le "désolé"
Ignorez-le en corrigeant tout ce qu'il dit quand il le fait mal. Même si vous avez raison, vous devez comprendre que si vous le demandez de cette façon, vous n'obtiendrez rien en retour. Faites attention à lui une fois qu'il s'est calmé.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
- Pueyo, A. (2001). Impulsivité et cerveau. Département de Personnalité-Université de Barcelone.
- Sola Gutiérrez, J., Valladolid, G. R., & de Fonseca, F. R. (2013). L'impulsivité: un prélude aux addictions comportementales? Santé et médicaments, 13(2), 145-155.
