Le rire est une réponse du corps qui nous procure des émotions positives. Nous avons tendance à penser que quelqu'un rit parce qu'il est heureux ou simplement parce qu'il y a quelque chose qui l'a amusé. Cependant, le fait de rire peut-il aussi être un moyen de gérer la tristesse, de gérer le stress et d'autres sentiments négatifs? Bref, peut-il s'agir d'un rire thérapeutique ?
Dans cet article de Psychologie en ligne, nous expliquons Qu'est-ce que la thérapie par le rire et quels sont ses principaux avantages.
Indice
- Qu'est-ce que la thérapie par le rire et à quoi sert-elle ?
- Bienfaits de la thérapie par le rire
- Le rire rapproche les gens et renforce les relations
Qu'est-ce que la thérapie par le rire et à quoi sert-elle?
La thérapie par le rire c'est une sorte de thérapie utilisant l'humour et le rire pour aider à soulager la douleur, le stress et les sentiments négatifs. Le but de cette pratique est améliorer le bien-être
Le but du thérapeute est d'aider les personnes qui participent à la thérapie par le rire à rire. Cette pratique est disponible sur séances en groupe ou individuelles, qui commence par un échauffement suivi d'une variété d'activités conçues pour faire rire la personne à haute voix. Bien que rire ne soit pas facile pour tout le monde, heureusement notre corps ne peut pas faire la distinction entre un faux rire et un vrai, car les deux ont le même effet bénéfique.
La thérapie par le rire est souvent utilisée comme thérapie complémentaire dans les processus thérapeutiques qui incluent d'autres techniques et procédures cognitives, comportementales et émotionnelles. Actuellement, il existe de nombreuses variantes de cette pratique, mais à toutes il y a un dénominateur commun qui est le rire.
Bienfaits de la thérapie par le rire.
La risothérapie est basée sur le fait que le rire a des effets physiologiques qui ont des bienfaits psychologiques. Ensuite, nous verrons les avantages intéressants qu'offre la thérapie par le rire.
Augmentation du flux sanguin
Il a été observé que le flux sanguin peut augmenter jusqu'à 50%, normalisant la pression artérielle. Lorsque vous riez, la fréquence cardiaque et la pression augmentent de manière significative, puis diminuent à un niveau inférieur à la moyenne après avoir ri. Cela peut exercer une effet cardioprotecteur. Par conséquent, l'un des avantages de la thérapie par le rire est de favoriser le système cardiaque.
Oxygénation accrue
Un autre avantage de la thérapie par le rire est d'améliorer la fonction respiratoire et d'augmenter l'oxygénation du sang.
Renforcement du système immunitaire
Le rire augmente la production d'interféron gamma, de lymphocytes T et de lymphocytes B, de plaquettes sanguines en général, qui sont des anticorps fabriqués pour lutter contre les maladies, dont le cancer. La production accrue de ces cellules contribue également à renforcer le système immunitaire. Le rire empêche la réaction de combat ou de fuite et désactive diverses hormones liées au stress telles que le cortisol. Dans l'article suivant, vous trouverez d'autres façons de réduire le cortisol.
Effets psychologiques
Thérapie par le rire améliore notre estime de soi et elle favorise une vision plus optimiste de la réalité, qui peut aider à mieux faire face aux situations problématiques ou aux états dépressifs. Aussi réduit l'anxiété chez les personnes atteintes de maladies graves.
Libération de neurotransmetteurs
Lorsque nous rions, notre corps libère une grande quantité de neurotransmetteurs (tels que dopamine vagues endorphines) qui stimulent le cerveau et le système immunitaire. La libération d'endorphines aide à soulager et à réduire la douleur. Renseignez-vous sur d'autres moyens de libérer les enforfins et découvrez comment ses effets analgésiques augmentent votre bien-être.
ça aide à dormir
Le rire a un effet calmant, il nous aide à nous détendre, à réduire la tension et à déstresser. Par conséquent, un autre des avantages de la thérapie par le rire est qu'elle peut nous aider à mieux nous endormir, en particulier chez les personnes qui souffrent d'insomnie.
Aide à créer et à améliorer les relations sociales
Le rire est toujours une pratique qui attire les gens et parfois le rire peut être contagieux. Lorsque nous rions, nous envoyons un message positif à notre entourage et nous favorisons une atmosphère plus détendue et détendue. Par conséquent, un autre des avantages de la thérapie par le rire est d'aider à la communication entre les personnes, à prévenir les conflits et à réduire les niveaux d'agressivité.
Le rire rapproche les gens et renforce les relations.
Partager l'humour est un élément essentiel d'une relation intime ou amicale. En fait, la plupart du temps, le rire ne vient pas d'entendre des blagues ou des blagues, mais simplement de passer du temps avec les amis et la famille. Et c'est cet aspect social qui joue un rôle si important dans les bienfaits du rire pour la santé. Vous ne pouvez pas rire avec d'autres personnes à moins de prendre suffisamment de temps pour vraiment vous engager avec elles.
Rires partagés est l'un des outils les plus efficaces pour maintenir relations sociales actives. Tous les échanges émotionnels génèrent des relations fortes, stables et durables, mais le rire partagé peut aussi apporter des moments de joie et de vitalité. Le rire nous aide à oublier les ressentiments et les rancunes, à libérer les inhibitions et à exprimer plus sincèrement ce que nous ressentons envers les autres.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
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