De nombreuses personnes ont des problèmes de sommeil, en grande partie à cause du stress élevé auquel nous sommes exposés aujourd'hui. Un mauvais sommeil affecte négativement notre santé, notre humeur et notre productivité. La qualité du sommeil a un impact direct sur la qualité de votre vie!
Si vous faites partie de ceux qui se demandent "Pourquoi ne puis-je pas dormir profondément la nuit ?"Je vous conseille de continuer à lire cet article sur Psychologie-Online. Vous saurez certainement pourquoi vous ne pouvez pas bien dormir et comment vous pouvez mieux dormir. changer certaines habitudes vous dormirez mieux !
Pourquoi ne puis-je pas dormir profondément la nuit ? Beaucoup de gens se demandent cela tous les jours et c'est que les causes de l'insomnie et autres troubles du sommeil peuvent être diverses et doivent être identifiées à temps.
Pourquoi je ne dors pas souvent ?
Un symptôme a toujours une cause qui en est à l'origine. C'est peut-être un cause physique, émotionnelle, biochimique...
Dans le cas de l'insomnie, il peut s'agir d'une origine médicale, d'une certaine maladie ou d'un trouble hormonal. Cependant, la plupart des personnes qui dorment mal n'ont aucune justification médicale et donc le manque de sommeil l'attraction est causée par le stress mental (lié à l'auto-exigence, au contrôle, au perfectionnisme, etc.) habitudes.
Tout d'abord, je vous conseille que si vous prenez n'importe quel type de médicament vérifier ses effets secondaires. Certains antihypertenseurs, corticostéroïdes ou antidépresseurs peuvent avoir comme effet secondaire L'insomnie.
Diminuer votre stress mental permettra à votre esprit d'entrer dans un processus de repos. Quelques conseils qui peuvent vous aider :
- Résolvez vos "tâches" en attente (conversations en attente, demander pardon, partager quelque chose, rembourser une dette...).
- Essayer diminuer votre besoin de contrôle.
- Découvrir ce qui génère des tensions Concernant votre personnalité: « Je suis très responsable », « Je suis très peu sûr de moi », « J'ai besoin que tout soit parfait ».
- Planifiez votre semaine en objectifs concrets.
- Supprimer le mot "échec" de votre vocabulaire et remplacez-le par "apprendre".
- Passez quelques minutes sur cette musique qui vous permet d'équilibrer votre énergie.
- Réserver un espace pour vous, sans obligations ni responsabilités.
Votre corps a besoin de se reposer pour retrouver votre énergie. Bien dormir vous profite à tous égards. Allons-nous commencer?
Si malgré tout vous ne parvenez toujours pas à bien dormir, vous souffrez peut-être d'un Troubles du sommeil qui nécessite la consultation d'un spécialiste.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
