Assurance. Techniques pour dire NON aux drogues.

La pression exercée par le groupe de pairs est l'un des facteurs les plus associés au début de l'usage de drogues, ainsi qu'aux situations d'abus. Cependant, avant de commencer à parler des stratégies à suivre, si nous voulons augmenter la résistance à la pression des pairs, nous devons clarifier certaines choses. Compte tenu de ce besoin, dans cet article de PsychologyOnline, nous parlerons de Assurance. Techniques pour dire "NON" aux drogues.

L'un des éléments que toutes les enquêtes indiquent comme pertinents dans le début de l'usage de drogues, c'est la pression exercée par le groupe de pairs. À cet âge, le groupe d'amis devient un aspect fondamental pour l'adolescent. Les adolescents sont particulièrement vulnérables à la pression des groupes de pairs parce qu'ils ont besoin de se sentir lui, partager les traits qui le définissent, y avoir un rôle à jouer, se sentir valorisé par ses amis, etc.

La pression des pairs il se manifeste de différentes manières. Parfois l

La pression des pairs peut être négative ou dommageable. C'est le cas, par exemple, des pressions pour faire des choses nuisibles ou imprudentes, comme boire de l'alcool, fumer, enfreindre la loi ou détruire des choses. Cela signifie être accepté par les membres du groupe et gagner l'appréciation de vos amis. Ne pas le faire peut entraîner le risque d'être expulsé du groupe. Il existe de nombreuses stratégies que les gens utilisent pour essayer de convaincre les autres de faire ce que nous voulons. Voici quelques-unes des plus courantes. Il est important que l'individu les connaisse car de cette façon, il lui sera plus facile de s'en rendre compte lorsqu'ils essaieront de le convaincre.

Cependant, la pression des pairs n'est pas toujours négative. Ce n'est pas toujours qu'ils essaient de nous persuader, c'est de faire quelque chose de mal; Parfois, d'autres peuvent avoir raison, donc la bonne façon de répondre à la persuasion n'est pas de refuser systématiquement de faire ce qu'ils nous demandent. L'adolescent doit apprendre quand il est commode de résister à la pression de ses pairs et quand ce n'est pas nécessaire. Vous devez d'abord écouter ce qu'ils nous demandent, le comparer avec ce que nous voulons, puis prendre la décision par vous-même, en choisissant le plus pratique. De cette façon, on évitera donc les réponses impulsives ou presque inconscientes.

Étapes pour répondre aux tentatives persuasives :

1. Écoutez ce que l'autre personne nous dit.
2. Comparez ce que nous voulons faire avec ce que veut l'autre personne.
3. Décidons nous-mêmes quoi faire.
4. Communiquer notre décision. Si nous décidons de ne pas faire ce qu'ils nous demandent, nous devons rejeter la proposition clairement et simplement. Pour ce faire, il est important d'avoir la capacité de dire « non » et d'imposer des limites aux actions des autres si nécessaire.

Comme cela a été montré, apprendre à dire NON fait partie d'un processus par lequel les adolescents et les jeunes peuvent résister à la pression négative des pairs. Et cela s'apprend.

Quand on va dire « non » à quelqu'un, il faut être capable de défendre ses propres droits tout en respectant que d'autres peuvent avoir des opinions différentes des nôtres. Pour apprendre à dire NON, il faut d'abord apprendre à se comporter de manière assertive.

La l'affirmation de soi est un comportement verbal (ce qui est dit) et non verbal (comme on dit), qui défend nos droits personnels tout en respectant les droits d'autrui.

Ainsi, une personne se comporte de manière assertive lorsque :

• Sachez quels sont vos droits et intérêts personnels.
• Il les défend à travers une série de compétences comportementales.
• Ces compétences vous permettent d'être objectif et respectueux de vous-même et des autres.

Les comportements non assertifs peuvent être de deux types: agressifs et passifs. Regardons les différences entre les trois :

Comportement passif

Les sentiments et les pensées ne sont pas exprimés, ou ils sont exprimés de manière inefficace, négative et inappropriée (excuses, sans confiance, avec peur...). Il ne prend en compte que les droits d'autrui.

Comportement agressif

Les sentiments, les idées et les pensées sont exprimés, mais sans respecter les autres, émettant normalement des comportements agressifs directs (insultes, agressions physiques) ou indirects (commentaires ou blagues sarcastiques, ridicule). Vous ne considérez que vos propres droits.

Comportement assertif

Les sentiments, les idées, les opinions, les droits, etc. sont directement exprimés. sans menacer, punir ou manipuler les autres. Respectez vos propres droits et ceux des autres.

Caractéristiques du style de réponse passif, adéquat (assertif) et agressif :

Lorsqu'une personne a pris la décision de ne pas consommer, Il est important que vous ayez la capacité de communiquer ce fait aux autres et d'imposer des limites aux actions des autres si nécessaire. Pour cela vous devez :

• Trouvez le bon moment et le bon endroit.
• Utilisation expressions verbales correctes : expression directe, sans détour; Les messages "Je", courts et clairs, utilisent des expressions telles que: "Je suis désolé, mais je ne vais pas le prendre", "Est-ce que ça vous dérangerait d'arrêter de jouer avec moi".
• Utiliser une expression non verbale, langage corporel affirmé (ton de voix ferme et calme, contact visuel, proximité avec l'interlocuteur). Il s'agit de le dire d'une manière aimable, respectueuse et positive, sans être envahissant.

Ensuite, nous saurons quelques démarches cela nous aidera à communiquer aux autres de manière affirmée notre décision de « Non » consommer.

Dis juste non

Elle consiste simplement à dire « Non » à toute demande que nous n'aimons pas, afin que personne ne nous manipule. Le mot "simplement" fait référence au fait qu'il ne faut pas beaucoup de réflexion pour dire certaines choses, puisqu'un NON suffit. Vous n'avez pas à vous énerver et à vous mettre en colère contre le groupe.

Comment le faire?

• Dites NON: un non simple et retentissant.
• Si l'autre personne insiste sur votre demande, continuez à dire encore et encore que Non, en utilisant de nouvelles formules: Non, quoi de neuf, Pas question, Rien à ce sujet, Non, etc.

Exemple:

· "Tiens, essaie avec nous"
"NE PAS"
· "Allez! Essaie-le!
"Non merci"
· « Mais nous allons nous amuser! »
"Désolé. Ça ne m'intéresse pas..."
· "Allez, ne sois pas un avantage !"
"Désolé, mais tu sais NON"
· "Tout le monde les prend, venez essayer!"
"Non, ne plaisante pas avec moi, j'ai dit NON"
· « Mais s'il ne se passe rien, allez-y !
"Très bien, mais JE NE VEUX PAS..."
· « Est-ce que vous allez nous laisser tous pendre? »
« Tu lis sur mes lèvres. NE PAS"

Disque rayé

Se compose du répétition des mots qui expriment nos souhaits, pensées, etc., sans nous mettre en colère ou élever la voix et ignorer les pressions ou les tentatives de diversion de l'autre personne. C'est comme si la réponse automatique était enregistrée, et il n'y a rien à faire! puisqu'elle suscite chez l'autre la résignation que, devant une machine, il ne vaut pas la peine d'insister car elle répétera ce qui est enregistré autant de fois que nécessaire et sans s'occuper de nouveaux messages.

Comment le faire?

• Répéter la phrase qui exprime notre désir sur un aspect précis, même si elle n'apporte pas trop d'explications.
• Répétez-le encore et encore, toujours calmement, avant les interventions de l'autre personne.

Exemple:

· "Tiens, essaie avec nous"
"Désolé. Ça ne m'intéresse pas..."
· "Allez! Essaie-le!
"Désolé. Ça ne m'intéresse pas..."
· « Mais nous allons nous amuser! »
"Désolé. Ça ne m'intéresse pas..."
· "Allez, ne sois pas un avantage !"
"Désolé. Ça ne m'intéresse pas..."
· "Tout le monde les prend, venez essayer!"
"Désolé. Ça ne m'intéresse pas..."
· « Mais s'il ne se passe rien, allez-y !
"Désolé. Ça ne m'intéresse pas..."
· « Est-ce que vous allez nous laisser tous pendre? »
"Désolé. Ça ne m'intéresse pas..."

Proposer des alternatives

Consiste en proposer quelque chose de positif, que les gens aiment. Bien que parfois présenter une alternative soit un peu comme « changer de sujet », offrir quelque chose de positif que les gens aiment implique une certaine richesse d'offres et une certaine attraction.

Comment le faire?

• Trouvez quelque chose d'attrayant et proposez-le avec enthousiasme.
• Insistez sans manquer de faire face à l'éventuelle réaction négative des autres.
• Chercher le soutien de quelqu'un prêt à suivre ce qui est proposé.

Exemple:

"Goûtez-en avec nous"
"Que pensez-vous si nous ferions mieux de faire un pari pour voir qui peut supporter la danse le plus longtemps"

Pour toi pour moi

C'est une technique qui est utilisée lorsque lors de l'expression de notre refus, nous pouvons subir des pressions, des attaques verbales ou des critiques injustes pour tenter de nous manipuler. Lorsque nous l'utilisons, nous réalisons deux choses: ne pas nous fâcher lorsque les autres nous critiquent et ne pas s'en tirer.

Comment le faire?

Nous partons d'une situation dans laquelle une autre personne nous fait une demande que nous ne voulons pas accepter. Par exemple: Un ami nous offre une pilule d'ecstasy et nous exprimons notre désir de ne pas en consommer.

• Étape précédente: EXPLICATION + DÉCISION. "Je n'ai pas envie de le prendre, merci" Face à toute insulte ou critique injuste dirigée par l'autre, par exemple: "Tu es un lâche, tu n'oses pas..."
• Premier pas: POUR VOUS + (Répétez ce que le critique a dit): "Pour toi je serai un lâche".
• Deuxième pas: POUR MOI + (Dites quelque chose de positif sur vous-même): "Mais pour moi, je suis une personne qui sait s'amuser." Répétez le processus aussi longtemps que nécessaire.

Banc de brouillard

C'est une technique qui est utilisée lorsque lors de l'expression de notre refus, nous pouvons subir des pressions, des attaques verbales ou des critiques injustes pour tenter de nous manipuler. Elle consiste à reconnaître la raison ou la raison possible que l'autre personne peut avoir, mais à exprimer la décision de ne pas changer notre comportement. C'est fuir le risque, sans trop attaquer celui qui dit ou vous propose quelque chose. D'une certaine manière, il s'agit de ne pas entrer dans la discussion.

Comment le faire?

• N'entrez pas dans la discussion sur les raisons partielles, qui peuvent même être acceptables.
• D'accord avec l'autre personne: reconnaître toute vérité contenue dans ses propos lorsqu'elle propose quelque chose qui ne nous semble pas commode, mais sans accepter ce qu'elle propose.
• Donner la raison et la possibilité (seulement la possibilité) que les choses puissent être telles qu'elles nous sont présentées. Utilisez des expressions telles que: « Il est possible que… », « Il se peut que… ».
• Après avoir réfléchi ou paraphrasé ce que l'autre personne vient de dire, nous pouvons alors ajouter une phrase qui exprimer notre désir de ne pas consommer: "mais je suis désolé, je ne peux pas faire ça", "...mais non merci", "...mais je préfère pas prends-le ".

Exemple:

· "Mais nous allons nous amuser !"
"Tu as peut-être raison, mais je préfère ne pas le prendre"
· "Allez, ne sois pas un avantage !"
Oui, je peux être un avantage, mais je ne le prendrai pas "
· "Tout le monde les prend, venez essayer!"
Il est possible que tout le monde les prenne, mais pas moi"
· « Mais s'il ne se passe rien, allez-y !
"Vous avez peut-être raison et rien ne se passe, mais non merci"
· « Est-ce que vous allez nous laisser tous pendre? »
"Tu as peut-être raison, mais je n'en ai pas envie"

RECOMMANDATIONS POUR « DIRE NON SANS PERDRE DES AMIS »

1. Avant toute demande que nous n'aimons pas, liée à la consommation de drogue, dites NON: a Pas clair, ferme et sans excuses.

2. Répétez-le autant de fois que nécessaire (utilisez de nouvelles formules « dites NON » ou utilisez le « disque cassé »):

· "Allez! Essaie-le!
"Non merci"
· "Allez, ne sois pas un avantage !"
"Désolé, mais tu sais NON"
· « Mais s'il ne se passe rien, allez-y !
"Très bien, mais JE NE VEUX PAS..."
· « Mais nous allons nous amuser! »
"Désolé. Ça ne m'intéresse pas..."
· « Est-ce que vous allez nous laisser tous pendre? »
"Désolé. Ça ne m'intéresse pas..."
· "Allez mec, roule-toi !"
"Désolé. Ça ne m'intéresse pas..."

3. Si possible, proposez d'autres alternatives.

· "Goûtez-en avec nous"
"Que pensez-vous si nous ferions mieux de faire un pari pour voir qui peut supporter la danse le plus longtemps"

4. Si en exprimant notre refus, la personne qui essaie de nous convaincre, utilise l'agressivité verbale et la critique injuste d'essayer de nous manipuler, nous pouvons utiliser la technique "Pour vous / Pour moi" ou la "Banque de brouillard":

· "Je pense que tu es égoïste"

"Tu as peut-être raison et parfois je me comporte de manière égoïste" (banc de brouillard).
"Pour toi je serai égoïste, mais pour moi je suis une personne qui sait s'amuser" (Pour toi pour moi)).

5. S'ils insistent pour que nous essayions de nous forcer, arrêtez de donner des réponses, quitter.