Une habitude constitue un comportement qui, après l'avoir répété un nombre considérable de fois, s'intériorise comme un comportement naturel. Mais comment adopter une habitude de vie saine comme, par exemple, une habitude alimentaire? À l'heure actuelle, la technique des 21 jours est surtout utilisée comme méthode idéale pour acquérir de nouvelles habitudes.
Si vous voulez savoir ce qu'est une habitude selon la psychologie, dans l'article suivant, nous révélons cette information, en résolvant des questions telles que qu'est-ce qu'une habitude et comment s'acquiert-elle. Enfin, nous parlerons de l'importance d'acquérir de saines habitudes de vie comme source de vie.
Indice
- Qu'est-ce qu'une habitude
- Comment acquérir une habitude
- L'acquisition de saines habitudes de vie comme source de vie
Qu'est-ce qu'une habitude.
Une habitude est une comportement de répétition prolongé, qui est intériorisé et assumé comme un mode de vie. Les habitudes, une fois acquises, se réalisent automatiquement de sorte qu'elles ne nécessitent pas la participation de certains processus mentaux supérieurs tels que l'attention, le traitement de l'information, l'intervention conscient, etc. Cette caractéristique des habitudes a un aspect positif et un aspect négatif.
Cette automatisation des comportements permet d'investir des ressources personnelles dans d'autres domaines sans trop s'en occuper. comportements ritualisés. Au contraire, dans le cas de comportements négatifs acquis comme habitudes, l'inertie même du comportement et le manque de L'attention qui est produite, entre autres aspects, rend difficile le remplacement de ce comportement par un autre plus approprié.
Comment acquérir une habitude.
Comme tout apprentissage de la vie, l'acquisition d'une habitude constitue, au départ, l'apprentissage d'un nouveau comportement. Par conséquent, cela nécessite un processus typique de tout processus d'apprentissage. Les différentes étapes pour acquérir une habitude sont :
- Déterminer le comportement. Il s'agit de préciser le comportement que l'on entend atteindre.
- Planification. Il est nécessaire d'effectuer la programmation et l'horaire que nous réaliserons afin d'intégrer l'habitude saine, dans ce cas. Les sciences de la santé stipulent qu'un minimum de trois semaines (21 jours) est nécessaire pour consolider toute habitude.
- Pratiquez l'habitude. Il est nécessaire d'effectuer une répétition consciente, volontaire et programmée qui permettra l'intégration de l'habitude choisie.
Comment prendre l'habitude? Il faut savoir que pour réaliser cette troisième étape, il est indispensable de s'entourer de stimuli motivants qui nous encouragent à réaliser le comportement tel qu'il a été planifié pour son intériorisation. Ces éléments peuvent être à la fois externes et internes.
Il s'agit de mettre à profit tout ce qui nous renforce et nous encourage à poursuivre l'objectif proposé (la musique qui on aime, en famille ou entre amis, des habitudes positives qui nous motivent vers ces nouvelles techniques de concentration et de relaxation, etc.).
De la même manière, il sera essentiel de se doter de toute une série de stratégies qui nous permettent combattre la résistance qui, en raison d'habitudes antérieures et/ou de croyances ou de schémas mentaux inconscients, nous empêcheront d'intégrer enfin la nouvelle habitude à acquérir.
Un exemple de résistance lors de la prise d'une habitude est lorsqu'une personne essaie d'intégrer des habitudes alimentaires saines mais certains problèmes d'insécurité conduisent à des comportements de gourmandise anxieux qui les empêchent de réaliser l'habitude proposé.
L'acquisition d'habitudes saines comme source de vie.
Notre vie est pleine d'habitudes qui, en réalité, ne sont rien de plus que l'automatisation de comportements appris dans le passé. Nous les avons acquises tout au long de notre processus éducatif familial et scolaire ou à partir d'autres expériences de vie. Certains ont été choisis consciemment et d'autres, cependant, ont été assumé inconsciemment.
Parmi toutes ces habitudes, certaines sont moins recommandables en termes de bien-être personnel et de santé physique et mentale; et d'autres qui sont plus positifs et qui favorisent la santé intégrale de l'être humain ainsi que sa croissance et son développement optimaux dans tous les domaines de sa vie.
Idéalement, maintenir une vie saine qui nous permet de rester en bonne condition physique, mentale et émotionnelle et d'entretenir des relations positives avec l'environnement et la nature, sera maintenir des habitudes saines et de se débarrasser des habitudes qui nuisent à notre santé.
Si l'on prend en compte, comme nous l'avons dit précédemment, qu'à la base du projet de vie d'une personne il y a des lacunes affectif ou l'hypothèse de préceptes familiaux, éducatifs ou sociaux sur lesquels certaines croyances de vie; la effacer les habitudes malsaines ou l'acquisition d'habitudes saines présentera des résistances plus ou moins importantes dont il faut tenir compte lors de la réalisation de ce travail de perfectionnement personnel.
L'acquisition de saines habitudes de vie est essentielle car elle rassemble les éléments de base pour nourrir et renforcer la vie personnelle, communautaire et familiale. Pour cela, notre article sur Comment améliorer la vie de famille. En ces termes, la promotion de ces habitudes et l'élimination ou la réduction au minimum des habitudes nocives doivent devenir un outil fondamental pour le changement social.
Dans la mesure où l'intégration de ces modes de conduite, inhérents à la vérité à la réalité de l'être humain, présupposent des soins personnels et de voisinage et, avec eux, une meilleure santé, une meilleure coexistence et, enfin, la progrès social dans des contextes apaisés. On vous en dit plus dans Qu'est-ce que les soins personnels et émotionnels.
Les habitudes saines de base qu'il convient de considérer comme de nouveaux modes de vie, si nous voulons changer notre vie, celle de notre communauté et, enfin, le monde sont :
- Rester actif en prenant soin de son corps et en faisant de l'exercice régulièrement et modérément.
- Prenez soin de l'alimentation, intégrant une alimentation saine, équilibrée et sans produits toxiques.
- Se reposer ce dont notre corps a besoin pour reconstituer sa force vitale et son énergie. Les heures de sommeil nécessaires dépendront des caractéristiques personnelles.
- Nourrir les relations membres sociaux et familiaux cordiaux et positifs. Il s'agit des habitudes sociales qui nous maintiendront unis aux autres et, par conséquent, au réseau social nécessaire pour mener à bien notre projet de vie personnel.
- Gardez la paix et la joie intérieure, sources premières de santé, de bien-être et de douceur de vivre.
- Combattre les habitudes néfastes de façon permanente (consommation de substances ou régime toxique, mode de vie sédentaire, états anxieux ou dépressifs, etc.) qui interfèrent avec le fonctionnement de ces modes de vie sains
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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