Comment affronter NOEL SANS PROCHE

Il est inutile de rendre invisible la difficulté d'affronter les premières festivités sans être cher, surtout à Noël. Une période normalement heureuse se transforme en une expérience de douleur renouvelée. Certains disent que le temps fait sa part et que les vacances se vivent avec un esprit différent.

On se demande alors combien de temps peut durer l'état de souffrance et comment vivre le deuil à Noël. Cette transe semble être cyclique, avec des hauts et des bas, avec des moments où l'on se sent brisé comme en première période, et d'autres où l'on note des progrès. Dans cet article de Psychologie-Online nous allons découvrir ensemble 10 conseils sur Comment affronter Noël sans être cher.

Indice

1. Reconnaissez ce que vous ressentez
2. Parlez de l'être aimé
3. Respecter la réaction de chacun
4. Lâchez les hypothèses
5. Connaître son propre rôle
6. être patient
7. planifier à l'avance
8. remettre en question vos propres plans
9. Créer une nouvelle tradition
10. Prêter attention aux comportements potentiellement dangereux

L'un des conseils les plus importants pour passer Noël sans un être cher est ne cache pas tes sentiments. Lorsque vous vous sentez submergé par des émotions intenses et douloureuses, vous devez vous accorder du temps, et vous donner ce dont vous avez besoin si, par exemple, vous souhaitez parler à quelqu'un.

Cela pourrait vous être utile pour faire le premier pas dans la le processus de deuil, bien qu'il soit souvent difficile de s'y conformer. Au contraire, si vous ressentez le désir de vivre votre douleur en toute intimité, il est important répondre à vos besoins plus intrinsèque.

Il est difficile de savoir comment surmonter la perte d'un être cher, on a souvent tendance à ne pas citer les personnes qui Ils ne font plus partie de nos vies pour ne pas déranger ceux qui restent, pour ne pas ruiner l'environnement ou apporter tristesse.

Si une personne est en deuil, le fait de pouvoir parler de son être cher peut l'aider à exprimer ses sentiments, même s'ils sont douloureux, et à garder ses souvenirs vivants. Faire semblant d'agir comme si une personne n'existait pas est bien pire que faire face à la tristesse pendant les festivités.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de gérer ce que l'on ressent: la douleur est quelque chose de très intime et chacun la vit personnellement. Donc, tout le monde n'exprime pas la douleur de la même manière, et la meilleure chose à faire est de permettre à chacun de faire face personnellement à la perte. Ne vous attendez pas à ce que certains comportements ou d'autres expriment la douleur comme nous le ferions.

Nous ne pouvons pas savoir comment la personne qui souffre se sent à ce moment-là: nous ne pouvons pas supposer qu'elle n'a pas envie de sortir, d'avoir de la compagnie ou de faire la fête, mais nous pouvons demander. Si le deuil est récent, on peut offrir de l'aide pour des tâches spécifiques, comme acheter des cadeaux ensemble ou décorer la maison.

Si cette personne passe son premier Noël sans un être cher, elle a besoin d'au moins trois types de soutiens dans la vie :

• L'auditeur, c'est-à-dire le supporter qui offre une épaule au-dessus des cris, une personne qui est capable de gérer les détails intimes et l'émotion.
• L'agent, soit la personne qui peut apporter son aide dans la pratique quotidienne, comme aller chercher les enfants à l'école ou aider aux tâches ménagères à la demande de la personne qui a subi un sinistre ;
• le distracteur, qui peuvent offrir des moments plus légers et peuvent aider à faire une pause dans le dur travail de traitement du deuil.

L'un des conseils pour passer Noël sans être cher est d'admettre que les émotions du deuil ont une durée différente pour chaque personne et souvent l'apparence extérieure. Ce que nous voyons peut ne pas correspondre aux sentiments que la personne éprouve.

Il est donc important de rester proche de la personne endeuillée, en comprenant qu'il peut y avoir des hauts et des bas et que ceux-ci peut durer longtemps, réitérant que nous serons présents dans tous les cas, tant dans les bons que dans les mauvais. mal, sans jugement ni exigence particulière.

Souvent, l'anxiété et l'angoisse qui anticipent Noël et d'autres fêtes peuvent être plus intenses que ce qui est réellement perçu pendant les célébrations. Faire des plans sur la façon de passer ce temps peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de la situation, cela peut aider se distraire et ne pas être submergé par l'angoisse typique lorsqu'on essaie de faire face à la mort d'un être cher.

Le prochain conseil pour affronter Noël sans être cher est de changer de contexte. Parfois, vous pouvez sentir le besoin de changer de place qui jusque-là avait été le protagoniste de moments heureux et insouciants. Certaines personnes, par exemple, se sentent plus à l'aise de changer de destination de vacances.

Si pour certains cela peut être utile, pour d'autres, en revanche, il est important de partager à nouveau ce quotidien, comme une expression de proximité. Ce qui est essentiel, c'est d'essayer de maintenir une bonne communication avec les personnes proches.

Certaines familles peuvent trouver utile de créer quelque chose d'intime pour vivre leur propre douleur et renouveler la mémoire de leur proche. Un exemple pour affronter Noël sans être cher est de se souvenir du défunt en se consacrant à volontariat, créant des espaces dans lesquels il est possible de ramener au présent la mémoire de ceux qui ne sont plus est-ce ainsi, partager leurs souvenirs et le faire vivre avec ses propres mots.

Le dernier conseil sur la façon d'affronter Noël sans un être cher fait attention à l'aggravation des sentiments de chagrin et de perte pendant les vacances, alors prendre en compte les émotions (et leurs réactions) dans ce laps de temps.

La fatigue, la perte d'appétit et les sentiments d'apathie et d'impuissance peuvent indiquer que la douleur ressentie pourrait mener à la dépression. Les experts avertissent que cela peut conduire à des comportements malsains, tels que consommation excessive d'alcool, le retrait des situations sociales ou l'automutilation.

Les premières fêtes sans être cher sont difficiles, et même si rien ne peut remplacer ce qui a été perdu, nous devons prendre soin de nous et consacrer du temps à la mémoire de ces personnes. De plus, il est important de profiter des traditions des fêtes, car cela peut atténuer certaines souffrances, nous aidant à avancer dans l'élaboration du deuil.

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Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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2. Guillén Guillén, Elena, & Gordillo Montaño, Mª José, & Gordillo Gordillo, Mª Dolores (2015). LE GROUPE M'A AIDÉ À NE PAS EGARDER. AVANCEMENT DANS LE PROCESSUS DE DRIEF. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1), 469 à 476. [Date de consultation 27 janvier 2022]. ISSN: 0214-9877. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa? identifiant=349851784046