Qu'est-ce que la GRATITUDE et comment est-elle pratiquée ?

Gratitude, du mot latin gratuit, "agréable, reconnaissant", ou reconnaissance, est un sentiment d'appréciation éprouvé par et/ou une réponse positive similaire montré par le destinataire de la gentillesse, des cadeaux, de l'assistance, des faveurs ou d'autres types de générosité, envers le donateur de tels cadeaux.

L'expérience de la gratitude a toujours été au centre des différentes religions du monde, ainsi car il a été un sujet d'intérêt pour les philosophes et penseurs anciens, médiévaux et modernes contemporains. Dans cet article de Psychology-Online, nous vous fournirons des informations sur Qu'est-ce que la gratitude et comment la pratique-t-on ?, avec des exemples, et quels sont ses avantages.

Indice

1. qu'est-ce que la gratitude
2. bienfaits de la gratitude
3. Comment pratiquer la gratitude
4. exemples de gratitude

Si nous devions répondre à la question de savoir ce qu'est la gratitude, la réponse serait liée à la définition inventée pour la première fois en 1828 dans le célèbre dictionnaire Webster: un

Si l'on veut mieux comprendre la complexité de ce concept et son importance dans le domaine scientifique, il faut se rappeler que, comme beaucoup d'autres mots, gratitude peut avoir différentes significations en relation avec les différents contextes éthico-philosophiques, psychologiques, sociaux, etc.

Pour ne citer que quelques exemples de gratitude, il y a ceux qui la considèrent comme une vertu morale, une émotion, une action, une un sentiment, une attitude ou encore un trait de personnalité, un rôle social ou encore une stratégie liée à capacité de faire face, également efficace dans le domaine thérapeutique.

Quelle est la valeur de la gratitude? Il est difficile de mesurer les sentiments, mais la vérité est que remercier ou être reconnaissant peut avoir des conséquences très favorables. Ensuite, nous vous montrerons les principaux avantages de la gratitude:

• reconnaissance et bonheur: La gratitude apporte le bonheur. Chaque fois que quelque chose est apprécié, il y a du plaisir, de la joie et vous vous sentez reconnaissant de vos progrès. Si cela devient votre habitude, vous pouvez rendre la personne très heureuse dans la vie en profitant de ses résultats.
• gratitude et santé: la gratitude donne un sentiment général de force et de volonté d'aller de l'avant. Un chercheur a découvert qu'il existe un lien étroit entre la gratitude et la bonne santé en tenant un journal de gratitude. En le vérifiant avant d'aller vous coucher chaque jour, chaque nuit serait meilleure et vous vous réveilleriez le lendemain reposé.
• gratitude et profession: L'attitude d'apprécier les gens pour tout ce qu'ils font, mis à part le fait que cela les rend plus forts, les rend comme vous. Il construit l'unité et avec lui, l'équipe peut accomplir beaucoup de choses dans son ensemble. Cela aide à résoudre les problèmes.
• Gratitude et neurotransmetteurs: Récemment, les spécialistes ont commencé à désigner la gratitude comme un antidépresseur naturel. Si la gratitude devient une habitude, l'effet pourrait être similaire aux effets des médicaments et procurer un contentement et un bonheur durables. La seule explication physiologique est qu'il s'agit d'une réponse positive de la part de neurotransmetteurs. Et lorsque la gratitude est exprimée, le cerveau libère de la sérotonine et de la dopamine, des neurotransmetteurs qui affectent positivement l'humeur.
• Gratitude et psychologie sociale: Les psychologues sociaux croient que la gratitude renforce notre relation avec les autres. Cela a à voir avec le sentiment que ce que nous avons fait pour les autres ou ce que les autres ont fait pour nous améliore nos relations les uns avec les autres.

Il existe différents types d'interventions pour augmenter le niveau de gratitude chez les personnes, subdivisées en deux catégories que nous verrons ci-dessous.

1. Journal des trois bénédictions

Cette méthode d'expression de gratitude a été la plus étudiée et la plus utilisée. Un exercice de ce type prévoit, par exemple, la rédaction d'un journal de trois choses ou situations pour lesquelles être reconnaissant avant d'aller au lit. C'est une technique simple et rapide appréciée de ceux qui la pratiquent, qui choisissent souvent de la poursuivre malgré la fin de l'intervention.

2. Expressions de gratitude par le comportement

En cas de doute sur la façon dont la gratitude peut être exprimée, l'un des exercices les plus utilisés est le écrire une lettre de remerciement à la personne atteinte.

Dans une étude récente, les personnes qui devaient faire cet exercice avaient une semaine pour remettre cette lettre. Ils ont ensuite été comparés à un groupe témoin qui avait l'exercice d'écrire leurs propres souvenirs d'enfance. Les résultats ont rapporté une augmentation du bonheur et une diminution de la dépression dans le post-test immédiat et après un mois pour le groupe expérimental.

Selon psychologie positivela gratitude est une sentiment d'appréciation qui produit une positivité durable, mais c'est aussi un sentiment plus général tourné vers la vie. La différence est dans notre regard, dans notre interprétation des choses qui nous arrivent à nous et à ceux qui nous entourent. En bref, montrer de la gratitude nous permet de nous rapporter différemment à chaque événement de notre vie et d'apprécier tout davantage. Voici quelques exemples de gratitude :

• Ressentir de la gratitude et de l'appréciation envers le soleil qui sort chaque jour pour nous donner sa lumière et sa chaleur et une information spirituelle d'amour inconditionnel pour tous.
• Ressentir de la gratitude pour notre maison qui nous héberge et nous accueille, qui est un nid et un refuge et un port sûr, un lieu d'intimité et de sécurité.
• être reconnaissants pour la beauté que la nature Il nous donne et nous permet d'harmoniser notre corps et de nous connecter aux harmonies universelles.
• être reconnaissants près de la chaise sur laquelle nous sommes assisparce qu'il nous accueille.
• Ressentez de la gratitude pour la colombe qui regarde par la fenêtre et nous regarde ou même par collègue qui casse nos cartons parce que précisément cette contrariété nous montre des parties de nous-mêmes qu'il est temps de considérer, de nourrir, d'adoucir et d'aimer.

Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Cebrelli, A. M. (2021). Il grande et meraviglioso potere della gratitudeine. Rétabli: https://www.greenme.it/vivere/mente-emozioni/potere-della-gratitudine/
• Farneti, P. (2016). Gratitude, je donne, je pardonne, spiritualità. Les émotions positives dans sa vie individuelle et sociale. Milan: Franco Angeli.
• Laudadio, A., Mancuso, S. (2015). manuel de psychologie positive. Milan: Franco Angeli.
• Régulus, M. J (2021). Commencez à gérer votre anxiété, essayez d'être heureux et gérez vos émotions.