Que sont les crises personnelles, les types et comment les surmonter

La vie de chacun peut être en proie à des crises personnelles plus ou moins graves ou profondes. Beaucoup d'entre eux sont légers et fugaces et seront probablement oubliés ou rappelés avec un sourire. Cependant, d'autres crises peuvent être très douloureuses et laisser une empreinte indélébile dans notre mémoire. Vous souhaitez en savoir plus sur les crises personnelles? Eh bien continuez à lire!

Dans cet article de Psychology-Online, nous expliquons quelles sont les crises personnelles, les types et comment les surmonter.

Indice

1. Que sont les crises personnelles
2. Les causes des crises personnelles
3. Types de crises personnelles
4. Comment surmonter une crise personnelle

Une crise personnelle peut être définie comme une état émotionnel caractérisé par des expériences d'incertitude, méfiance, difficulté et désorientation, qui déterminent chez une personne la déstabilisation de l'équilibre précédemment acquis. Le mot crise dérive du verbe grec krino, qui signifie "séparé", et par analogie que "casser" ou "fracturer". Comme le suggère l'étymologie grecque, la crise est une fracture en nous, une fissure en nous-même qui, plongé dans l'inconfort, perd sa cohérence et son efficacité.

Cependant, la crise peut aussi nous obliger à améliorer notre capacité d'analyse de la situation dans que nous sommes immergés ou de toute notre vie en général, ainsi que nous aider à prendre des décisions transcendantal.

Symptômes de crises personnelles

La vie est pleine de petits et de grands défis que nous devons surmonter. Certains de ces moments de crise peuvent nous causer de l'anxiété, de la tristesse, de la paralysie, de la colère ou de la frustration, entre autres. symptômes les plus courants comme ceux montrés ci-dessous:

• Impuissance.
• Confusion.
• Incapacité à résoudre même les problèmes quotidiens les plus simples.
• Difficulté de concentration et désorientation.
• Sensation de paralysie ou de blocage.
• Incertitude, confusion et méfiance envers l'avenir, perte de motivation.
• Détresse.
• Se sentir dépassé par les événements.
• Difficultés relationnelles.
• symptômes physiques.

Ces symptômes peuvent apparaître brutalement et provoquer une instabilité de l'équilibre atteint précédemment. Cependant, une période de crise existentielle peut aussi impliquer la possibilité d'un changement et conduire à une personne à trouver progressivement une nouvelle façon de se rapporter à la fois à son monde intérieur et à son autour. Autrement dit, une crise personnelle peut conduire à un nouvel équilibre psychique et, bien qu'il s'agisse d'une phase difficile et délicate, elle peut également représenter une phase évolutive importante.

Les crises personnelles peuvent affecter les hommes et les femmes de tout âge, en particulier dans les phases de la vie qui représentent des étapes de changements fondamentaux, comme la adolescence. Sur le plan psychologique, les causes d'une crise peuvent être très variées, mais un événement sera souvent nécessaire. interne ou externe connu sous le nom de "déclencheur" ou facteur précipitant, un événement qui sera la goutte d'eau qui fait déborder le vase verre.

Le causes les plus fréquentes des crises personnelles sont :

• Transfert.
• Changements d'emploi ou de profession.
• Décès, séparations, trahisons ou pertes émotionnelles.
• Être victime d'une catastrophe naturelle.
• Insatisfaction générale.
• Naissance et éducation des enfants.
• Accidents et maladies.
• traumatismes.
• Perte d'un havre de paix, comme le vol d'une maison.
• Une grave perte financière.
• L'accumulation comme point final d'une période stressante.

Quels sont les types de crises personnelles? Voici les principaux types de crises personnelles qu'un individu peut vivre :

• crises évolutives: varient selon l'âge et les changements auxquels nous sommes confrontés à chaque étape de la vie.
• crises accidentelles: Ils dépendent de facteurs environnementaux et sont imprévisibles.
• crise familiale: liés à la famille et au couple, comme les conflits dus à la jalousie, à la routine ou à l'infidélité.
• crise sociale: causés par des changements dans la société, les politiciens, etc.
• crise sanitaire: en raison de problèmes de santé ou de maladies chroniques.
• Crise économique: problèmes économiques, perte d'emploi, migration, etc.

Les étapes des crises personnelles

Dans la seconde moitié du XXe siècle, Erik Erikson a présenté l'une des théories du développement les plus populaires et les plus influentes. Selon le psychiatre et psychanalyste, le développement psychosocial d'un individu suit 8 étapes, chacune caractérisée par une tâche ou une crise particulière à affronter. Chaque dépassement permet le passage à l'étape suivante, de sorte que, si les crises ne sont pas résolues, elles s'accumulent et réapparaissent dans la phase ultérieure, parfois jusqu'à la vieillesse :

1. confiance contre méfiance: de 0 à 1 an.
2. Autonomie vs. la honte et le doute: de 1 à 3 ans.
3. Initiative contre blâmer: de 3 à 6 ans
4. assiduité vs. infériorité: de 6 à 12 ans.
5. Identité et réponse vs. diffusion identitaire: de 12 à 20 ans.
6. Intimité et solidarité vs. isolement: de 20 à 40 ans.
7. générativité vs. stagnation: de 40 à 65 ans.
8. Intégrité de l'ego vs. désespoir: à partir de 65 ans.

De nos jours, les différentes étapes ericksoniennes peuvent être trop organiques, puisqu'elles ne précisent pas les expériences sont nécessaires pour réussir à résoudre les conflits et passer efficacement à l'étape suivante satisfaisant. Cependant, les crises théorisées par Erik Erikson mettent en lumière les enjeux existentiels typiques de chaque étape de la vie qui se heurtent à la société.

une crise psychologique peut être une phase de transformation qui aide la personne à mieux se connaître en essayant de comprendre, de réfléchir et de traiter ce qui se passe. Surmonter la crise, c'est pouvoir contempler sans peur ni culpabilité la fragmentation de soi, c'est-à-dire le conflit interne. Cependant, ce processus est un long processus qui survient à la suite d'une crise personnelle, et non grâce à elle.

Un processus de crise et de renouveau peut se produire une ou plusieurs fois dans la vie et, aussi difficile soit-il Quoi qu'il en soit de réagir lucidement dans ces moments-là, il peut être important de savoir comment le gérer à court terme. terme. Pour cette raison, voici quelques conseils pour sortir d'une crise personnelle :

• Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance pour dire ce qui s'est passé et Parler de ça.
• ne vous isolez pas et demande de l'aide.
• Essayez de ne pas changer votre routine quotidienne: dans un moment de perte d'équilibre il convient de s'ancrer dans le connu et le prévisible.
• Dans une deuxième phase, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour résoudre le moment de crise.
• Se souvenir des ressources et des stratégies qui ont été utiles et efficaces lors de crises émotionnelles antérieures.
• Prenez votre temps pour trouver une solution, mais aussi pour vivre les émotions physiologiques typiques des crises existentielles.
• Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même.

En revanche, si la crise personnelle ne se résout pas spontanément dans un délai raisonnable ou si vous estimez ne pas avoir les ressources nécessaires pour y faire face, contactez un professionnel de la santé mentale Ce sera sans doute l'action la plus appropriée. Parfois, les moments de crise nécessiteront toute l'aide possible.

Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

Si vous voulez lire plus d'articles similaires à Que sont les crises personnelles, les types et comment les surmonter, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie de Croissance personnelle et autonomie.

• Colardarci, L. (2022). La crise psychologique vient phase évolutive. Rétabli: https://www.lucacoladarci.it/la-crisi-psicologica-come-fase-evolutiva/
• Ghezani, N. (2014). Recordati di rinascere. Comment vais-je surmonter les moments de crise et les transformer en svolte de la vie. Milan: Franco Angeli.
• Munari, V. (2019). La vie a 8 phases: dans une phase spécifique, je « rivalise » et une « crise ». Rétabli: https://vaniamunaripsicologa.com/la-vita-ha-8-fasi-in-ognuna-uno-specifico-compito-e-una-crisi/
• Venturi, C. (2022). Momenti di Crisi: come affrontarli con l'aiuto di un therapist. Rétabli: https://www.chiaraventuri.it/momenti-di-crisi-psicologica/