Qu'est-ce que la VULNÉRABILITÉ ÉMOTIONNELLE et comment la surmonter

L'estime de soi et la confiance sont deux moteurs essentiels pour faire face aux défis de la vie quotidienne. Cependant, il y a des moments où nous ressentons beaucoup d'incertitude face à des phénomènes menaçants, car nous ne savons pas comment y répondre au mieux. C'est ce qu'on appelle la vulnérabilité et, bien que dans la société d'aujourd'hui, être vulnérable soit synonyme de faiblesse, il est parfois nécessaire de se valoriser et d'accepter ses propres émotions.

Si vous voulez en savoir plus sur ce sujet très intéressant, dans cet article de Psychologie-Online, nous vous disons qu'est-ce que la vulnérabilité et comment la surmonter avec des stratégies très simples qui vous aideront à retrouver votre équilibre intérieur, ainsi qu'à gérer vos incertitudes pour améliorer votre bien-être.

Indice

1. Qu'est-ce que la vulnérabilité émotionnelle en psychologie
2. Conséquences de la vulnérabilité émotionnelle
3. Comment surmonter la vulnérabilité émotionnelle

La vulnérabilité émotionnelle en psychologie est un état dans lequel nous nous sentons exposés à des situations agaçantes, douloureux ou inconfortable, pour lequel nous pensons que nous ne pouvons pas surmonter ce moment. Le plus souvent, nous cachons notre vulnérabilité par peur d'être étiquetés comme faibles.

Étymologiquement, le mot vulnérabilité vient du latin "vulnération", ce qui signifie la qualité d'être blessé. C'est donc un terme associé à la susceptibilité ou peur de subir des blessures émotionnelles ou physiques. De même, cet état dépend de différents facteurs tels que l'environnement social, l'âge ou encore les croyances et valeurs individuelles.

Il est courant que la vulnérabilité émotionnelle provoque un sentiment de danger, de vigilance, d'incapacité et même de honte, d'autant plus que la société tend à éduquer les gens pour qu'ils ne se montrent jamais vulnérables à le reste. Cependant, ce processus peut être essentiel pour éveiller la résilience et provoquer des adaptations favorables chez les personnes. Tout dépend de la façon dont vous le gérez. assurance.

D'un point de vue psychologique, la vulnérabilité émotionnelle provoque de fortes émotions et sensations comme ce qui suit :

• La crainte.
• Tristesse.
• Va.
• Frustration.
• Abattement.
• Sentiment de défaite.
• insécurité émotionnelle.
• Incapacité à croire en ses propres capacités.
• Pensées négatives qui ne vous permettent pas d'avancer.

Le détail c'est que nier ces sentiments ne fera pas disparaître le problème. Au contraire, l'une des conséquences de la vulnérabilité émotionnelle est que si vous ne faites pas face à votre peur, vous ne pourrez jamais avoir une véritable indépendance émotionnelle.

Aussi difficile que cela puisse paraître, affronter les désagréments et les peurs servira à se connecter avec des pensées positives, augmenter votre estime de soi et surmonter la vulnérabilité émotionnelle.

Si on vous demande comment on travaille la vulnérabilité, l'essentiel est de réduire au maximum les facteurs de risque ou de menace. De plus, pour le surmonter, vous pouvez appliquer les stratégies suivantes :

• commencer à mieux te connaître: vous permettra d'identifier vos insécurités et vos meilleurs aptitudes.
• contrôler la pensée: un moyen efficace de le faire est de pratiquer pleine conscience ou une autre méthode de relaxation qui fonctionne pour vous garder concentré sur des pensées positives et stimulantes.
• Analyser sereinement les situations: commencez par identifier le pire qui puisse arriver et imaginez un scénario réalisable de la situation et non chargé de négativité et de pessimisme.
• Arrêtez de faire les choses pour plaire aux autres Oui apprendre à dire non sans se sentir coupable.
• montre toi tel que tu es: Parfois, la peur de l'authenticité nous rend vulnérables à cause de la peur ou des préjugés des autres. Commencez à être vraiment authentique quelles que soient les conséquences.
• prenez vos propres décisions: utilisez le grand avantage du libre arbitre pour décider ce qui convient le mieux à votre bien-être.
• Ne soyez pas si dur quand vous vous jugez: Essayez plutôt de trouver la raison pour laquelle vous ressentez l'émotion et évaluez où vous vous êtes trompé. Ce n'est qu'alors que vous pourrez corriger les erreurs afin qu'elles ne se reproduisent plus.
• apprendre à être plus tolérant avec vos actions, vos peurs et vos faiblesses et empêchez la rigidité de vos décisions et de vos pensées de gouverner votre vie. Dans cet article, nous vous montrons comment être plus tolérant.

Lorsqu'il s'agit de surmonter la vulnérabilité émotionnelle, vous ne devriez pas avoir honte, bien au contraire. Au montrez votre vraie personnalité Vous aurez la certitude que ceux qui vous entourent vous apprécient pour qui vous êtes et non pour ce que vous semblez être. Aussi, souvenez-vous que les situations ne vous affectent pas pour ce qu'elles sont en elles-mêmes, mais pour les attitudes que vous avez à leur égard et parce que, peut-être, vous ne les appliquez pas intelligence émotionnelle en situation de crise ou de conflit.

Aussi, gardez à l'esprit que la critique que vous recevez ne définit pas votre essence et que vous ne pouvez pas non plus aimer tout le monde. Cela ne signifie pas que vous valez moins ou que vous n'avez pas la capacité d'atteindre vos objectifs. Par conséquent, lorsque vous apprendrez à gérer vos vulnérabilités, vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas coupable de sentiments, mais que vous êtes un être humain avec des émotions qui mérite le meilleur de cette vie.

Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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