Il y a des gens qui vivent la tristesse comme un état momentané et/ou passager qui fait partie de la vie. Cependant, il y en a d'autres qui ont plus de difficulté à accepter la tristesse qu'ils éprouvent, puisque leur état émotionnel impacte leurs relations professionnelles, sociales et familiales au quotidien. Et c'est que cette émotion est vécue comme une désolation causée par les déceptions et impacte à la fois le corps et les pensées.
Lorsque nous rencontrons ces personnes, nous avons besoin d'outils efficaces pour les aider. Voulez-vous en savoir plus à ce sujet? Dans cet article de Psychology-Online, nous vous fournirons des informations sur comment réconforter quelqu'un qui est triste.
Indice
- respecter la personne
- Mentionnez que la thérapie traite la tristesse
- appel à l'art
- faire preuve d'empathie
- ne pas tenir pour responsable
- Faire silence
- Donnez-vous un espace pour parler
- Renforcer les aspects positifs de la personne
- Être présent si la personne le demande
- Suggérer la méditation
Respectez la personne.
La première chose que nous devons comprendre est que la consolation ne consiste pas à empêcher la personne d'éprouver de la tristesse pour une raison quelconque, mais plutôt offrir un lieu où l'on se sent accompagné. Autrement dit, lorsqu'une personne est triste, il ne faut pas chercher l'élimination de la tristesse, au contraire: il faut la laisser traverser l'émotion avec respect et écoute.
Mentionnez que la thérapie s'attaque à la tristesse.
Parfois, nous n'avons pas assez d'outils pour aider quelqu'un qui est triste. Dans certains cas, la situation peut dépasser nos propres limites de manœuvre ou avoir un niveau de gravité auquel nous ne pouvons pas faire face.
Cependant, la thérapie psychologique agit sur les émotions, les pensées et les comportements qui affectent les symptômes des personnes. Dans le cas des personnes porteuses de tristesse, la thérapie leur permet de la surmonter par différents stratégies visant la stabilité émotionnelle.
Si vous souhaitez des informations sur les différents types de thérapie que vous pouvez recommander à cette personne, consultez notre article sur Types de psychothérapie: techniques et méthodes.
Appel à l'art.
Si vous voulez savoir comment réconforter quelqu'un qui est triste, vous devez savoir que l'art est un véhicule pour canaliser les sentiments. Les artistes expriment leurs émotions à travers des productions artistiques qui prennent différentes formes.
Pour cette raison, dans les moments de tristesse, une façon de réconforter la personne est de mentionner que toute forme d'expression artistique peut favoriser la réduction des sentiments impliqués. Quand tu peux exprimer ce qui génère de la tristesse, il y a un soulagement immédiat. Voilà toute l'histoire l'art-thérapie.
Faites preuve d'empathie.
L'empathie peut être définie comme la capacité de se mettre à la place d'une autre personne. A titre d'exemple, dans le cas d'une personne triste, l'empathie peut s'exercer lorsqu'on lui dit qu'il y a quelqu'un qui la comprend. De façon générale, il y a une grande paix quand vous savez qu'il y a d'autres personnes qui comprennent le sentiment que la personne traverse.
Ne tenez pas responsable.
L'une des erreurs les plus courantes qui peuvent être commises est de rendre la personne responsable de ce qu'elle vit. La tristesse n'est pas une émotion qui se développe volontairement, mais découle plutôt d'une situation désagréable vécue. Pour cette raison, tenir une personne responsable de quelque chose qui lui est arrivé renforce le sentiment de culpabilité qui affecte négativement leur vie quotidienne. Si nous évitons cet aspect, nous ferons en sorte que la personne se sente réconfortée et contenue.
Faire silence.
En relation avec les points précédents, il est possible de mentionner que le simple fait que la personne se sente contenue et écoutée favorise la consolation. quand tu ne sais pas quoi dire Face à l'expérience d'une situation douloureuse, il est préférable de se taire plutôt que de dire des mots ou des phrases qui n'apportent rien de précieux à l'instant.
Donnez-lui un espace pour parler.
Quand la tristesse est mise en mots, l'angoisse s'apaise. Par conséquent, si vous vous demandez comment réconforter quelqu'un qui est triste, sachez que si vous parlez à cette personne de ce qui la gêne, elle sera soulagée. Ici, il est important de mentionner que le fait de lui donner un espace pour parler peut lui apporter une certaine consolation, puisque tu sauras vers qui te tourner en ce moment.
Renforcez les aspects positifs de la personne.
La tristesse affecte directement la perception et l'estime de soi de la personne. Dans ces situations, des sensations désagréables apparaissent généralement par rapport à l'évaluation personnelle. Pour cette raison, il est commode mettre en valeur les qualités positives de la personne pour affronter les moments difficiles de la vie. Cela permet une plus grande confiance de la personne à la fois dans ses forces et dans les autres.
Dans ce post, nous vous disons Comment aider psychologiquement une personne avec une faible estime de soi.
Soyez présent si la personne le demande.
C'est l'un des points les plus importants à garder à l'esprit. Comme nous l'avons déjà dit, la consolation peut être obtenue par la présence et l'accompagnement de ceux qui souffrent. Parfois, par le simple fait de lui faire savoir que la personne est disponible pour ce qui est nécessaire, un apaisement de la tristesse est obtenu. Cependant, ici, nous devons considérer que aucune situation ne doit être forcée pour lequel la personne n'est pas prête.
Suggérez de faire de la méditation.
Comme dernier conseil sur la façon de réconforter quelqu'un qui est triste, parlez-lui de la méditation, un pratique qui consiste à se concentrer sur des aspects du présent sans donner plus d'importance au passé et futur. De plus, cette approche recherche la relaxation du corps et de l'esprit. Cela peut encourager un arrêt des pensées lié à la tristesse.
Pour vous aider à cet égard, nous vous suggérons de jeter un œil à notre article Types de méditation et leurs bienfaits, où nous expliquons 9 techniques.
Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
- Alvarez, JM. (2013). La tristesse et ses nuances. Revue des sujets de psychanalyse, 6 (1), 1-14.
- Cuervo Martinez, A., Izzedin Bouquet, R. (2007). Tristesse, dépression et autorégulation chez les enfants. Revue de thèse psychologique, 2 (1), 35-47.
