Ce que signifie être sur la défensive et comment l'éviter

Être sur la défensive est un comportement qui n'a généralement pas de conséquences positives pour la personne qui l'adopte ou pour son entourage. Ceux qui agissent sur la défensive se comportent souvent de cette façon en raison d'insécurités et de peurs primitives. Bien que le but de ce comportement soit de se défendre et de se protéger d'être blessé, en réalité la seule chose Ce qui est réalisé avec cela, c'est que les gens autour de vous s'éloignent de vous à cause de vos comportements nuisible.

Dans l'article suivant de Psychology-Online, nous allons expliquer ce que signifie être sur la défensive et comment l'éviter. Nous vous disons à quoi est dû ce type de comportement, les conséquences qu'il engendre, et comment le rediriger vers un autre type de comportement, plus affable.

Indice

1. Signification d'être sur la défensive
2. Pourquoi l'attitude défensive apparaît
3. Conséquences d'être sur la défensive
4. Comment éviter d'être sur la défensive

Être sur la défensive signifie être constamment en alerte et contrôler notre environnement avec le intention obsessionnelle d'anticiper et de se défendre contre tout coup ou attaquer de l'extérieur. Les personnes défensives vivent avec l'idée irrationnelle qu'elles sont constamment en danger et qu'elles doivent se défendre à tout moment. Pour se protéger, ils attaquent avant d'être attaqués comme une défense contre ce qu'ils pensent qu'il va se passer.

Voici quelques exemples d'être défensif:

• Agresser verbalement l'interlocuteur.
• Faites usage d'une forte ironie.
• Utilisez le déni.
• Montrez que tout est parfait même si ce n'est pas la réalité.
• Montrez un degré élevé de méfiance.
• Comportements de peur, d'évitement et/ou de fuite.

Comment savoir si une personne est sur la défensive

Une personne qui a tendance à être sur la défensive a sûrement une blessure émotionnelle ouverte qu'elle ne reconnaît pas et, par conséquent, ne se rend souvent pas compte qu'elle attaque injustement son entourage. Il manifestera sûrement les symptômes suivants :

• Il n'écoute pas aux autres ou donne l'impression que ce n'est pas le cas.
• utiliser beaucoup des excuses.
• Expliquez les causes des problèmes pour justifier votre comportement.
• blâmer les autres pour votre attitude.
• Il n'aime pas qu'on lui dise "tu as fait la même chose".
• Se concentre davantage sur les erreurs des autres que sur les vôtres.
• Il a tendance à interpréter tout ce que les autres disent comme il veut.
• le sentiment que votre l'intégrité personnelle est constamment attaquée et réagira en conséquence.
• Perçoit le comportement des autres comme un intrusion dans l'espace personnel.
• problème d'hypersensibilité qui pousse à se défendre de tout. Si vous voulez savoir comment réagir dans ces situations, nous vous recommandons de lire cet article sur comment s'occuper d'une personne hypersensible.

L'attitude défensive apparaît pour des raisons aussi variées que les personnes utilisent ledit mécanisme défensif. Ce qu'ils ont tous en commun, c'est qu'ils ont un forte blessure au fond de l'âme. Cette blessure provoque une forte attitude de méfiance envers les gens et envers le monde en général. Ce manque de confiance conduit les gens à rester hypervigilants face à tout danger éventuel qui pourrait survenir.

La peur constante d'être frappé à nouveau, tout comme ils l'ont vécu dans une situation passée. provoque ce comportement d'attaque qui permet de se défendre contre d'éventuelles attaques, avant même qu'elles ne se produisent. Quelques expériences de vie qui peuvent mener à un comportement défensif pourraient être:

• Abus physique durant l'enfance.
• Négligence et abandon des parents.
• Parentalité autoritaire.
• Intimidation l'école ou le travail.
• Violence de genre.

Si vous voulez en savoir plus, dans cet article vous verrez pourquoi il y a des gens méfiants et comment les traiter.

Être sur la défensive indique aux autres que vous ne voulez pas qu'ils s'approchent trop près de vous. Par conséquent, l'une des principales conséquences d'être sur la défensive est que les gens se lassent de ce comportement méfiant et ils finissent par s'éloigner et prenez vos distances.

Ceux qui essaient de s'identifier à des personnes défensives ont du mal à comprendre pourquoi, chaque fois qu'ils essaient de s'approcher, ils sont frappés, moqués, protégés ou protégés. ils fuient la situation. Ne connaissant pas les causes profondes de leur comportement et ne le comprenant pas comme un mécanisme de peur défensif, après Insister plus ou moins, ils finissent par abandonner leurs tentatives d'établir une relation avec ces personnes.

Ainsi, le fait d'être sur la défensive se traduit par le fait que les personnes qui utilisent ce mécanisme défensif utilisent le rejetant le comportement de leurs interlocuteurs pour corroborer que le monde et les gens qui l'habitent ne sont pas de légitime De cette façon, ils renforcent leur mécanisme défensif et leur méfiance envers les autres.

Que faire si je suis toujours sur la défensive? Il est important d'apprendre à faire confiance à la vie et à l'être humain. La peur est la raison fondamentale qui conduit à créer cette armure défensive et à marcher sur le chemin en brandissant bouclier et épée. La première étape pour sortir de cette dynamique est apprendre à se faire confiance et entourez-vous d'un environnement qui transmet affection et protection. Cela vous aidera à jeter de nouvelles bases sur lesquelles créer des stratégies de vie beaucoup plus constructives, positives et enrichissantes.

Si vous voulez arrêter d'être sur la défensive, ne manquez pas ces recommandations :

• Reconnaître les signes physiques de la défensive: Ce type de réaction vous permet d'échapper à une certaine situation ou de lutter contre elle. En d'autres termes, le corps émet des signaux physiques lorsqu'il entre dans un état de tension croissante et vous devez apprendre à en être conscient.
• Respirer profondément: Pour contrecarrer la réaction physique "combat ou fuite", essayez de calmer le système nerveux en respirant de manière lente et contrôlée. Calmez-vous avant de faire ou de dire quoi que ce soit.
• Ne pas interrompre: le fait d'interrompre quelqu'un pour questionner ou critiquer un passage de son discours indique une attitude défensive. Cette attitude est inutile et vous fait paraître anxieux et têtu.
• Demandez si vous pouvez continuer la conversation à un autre moment.: Si les émotions sont trop fortes pour interagir rationnellement, pensez à dire au revoir et à demander à votre interlocuteur de reprendre la discussion plus tard.
• Trouver un moyen de surmonter le stress: Lorsque vous êtes sur la défensive, le corps subit un stress important. Calmez-vous et essayez de vous détendre et de relâcher les tensions. Dans cet article, vous trouverez des informations sur comment gérer le stress et l'anxiété.
• Bannissez le mot "mais": Lorsque vous êtes sur la défensive, vous avez tendance à commencer vos phrases par "mais" pour prouver aux autres qu'ils ont tort. Ce n'est pas une simple conjonction, mais une barrière mentale car elle indique à votre interlocuteur que vous ne vous souciez pas de ses opinions ou que vous n'avez pas l'intention de les prendre en considération.
• Demandez à votre interlocuteur de mieux vous expliquer: au lieu de vous énerver, posez-lui des questions, demandez-lui d'être plus précis sur l'avis et la critique qu'il vous propose.
• Ne réagissez pas en lançant plus de critiques: si vous apprenez à accepter les critiques des autres Vous développerez une attitude plus réfléchie et ouverte, mais vous pourrez également acquérir une plus grande maîtrise de vous-même.
• Ne prenez pas les choses personnellement: Essayez de donner aux autres le bénéfice du doute et ne considérez pas les critiques qui vous sont adressées comme des attaques personnelles.
• écoutez ce que disent les autres: avoir de l'empathie, c'est être capable de se mettre à la place d'une autre personne et de comprendre son humeur et ses sentiments. Cependant, pour pouvoir le faire, il faut savoir écouter.
• Éviter de porter un jugement: Pour entrer en contact avec la personne en face de vous, vous devez temporairement mettre vos opinions et jugements de côté jusqu'à ce que vous ayez terminé l'interaction.
• Reformulez le discours de votre interlocuteur: si vous voulez écouter une autre personne et comprendre ce qu'elle a à dire, participez activement, mais avec respect.
• Faites comprendre à votre interlocuteur que vous l'avez entendu: Réitérez ce qu'ils vous ont dit afin qu'ils se rendent compte que vous avez su écouter, comprendre et apprécier l'importance de ce que vous vous êtes dit, même si le problème n'est pas encore résolu.

Bien sûr, abandonner la défensive n'est pas une tâche facile. Si vous voulez y parvenir, vous devrez y travailler, mais peu de récompenses seront plus grandes que d'apprendre à vous faire confiance et à faire confiance aux autres.

Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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