Les émotions peuvent être très différentes chez les gens, car elles peuvent varier selon la façon dont nous interprétons la même situation. Ainsi, alors que certaines personnes peuvent réagir avec colère face à une injustice, d'autres peuvent être intriguées ou anxieuses. En général, nous avons tendance à ressentir beaucoup d'émotions tout au long de la journée lorsque nous traversons certains lieux et cela se ressent chez les personnes que nous fréquentons.
Cependant, certaines personnes expriment la même émotion qui ne change pas avec le temps malgré les circonstances sont différents, ce qui peut causer de gros désagréments dans la réalisation des activités quotidiennes et dans les interactions social. Pour cette raison, dans cet article de Psychology-Online, nous expliquons comment sortir de la stagnation émotionnelle.
Indice
- Qu'est-ce que la stagnation émotionnelle
- Effectuer une thérapie psychologique
- Faire des activités innovantes
- écrivez vos pensées
- Demander un retour d'objets personnels
- Autoriser la flexibilité dans votre vie
- Réaliser des activités artistiques
- Comprendre qu'il s'agit d'un état transitoire
- pratiquer la méditation
- Autoriser l'aide extérieure
Qu'est-ce que la stagnation émotionnelle.
Lorsque nous parlons de stagnation émotionnelle, nous nous référons à une processus lié au manque d'émotions qui mobilisent une personne pour mener à bien différentes activités. Pour cette raison, la stagnation émotionnelle indique l'existence du même état chez la personne qui peut produire un désintérêt pour les relations interpersonnelles, un manque d'importance du domaine de travail et académique, parmi autres.
En d'autres termes, la stagnation émotionnelle consiste en une monotonie ressentie à la suite d'une circonstance qui affecte la vie d'une personne.
Effectuer une thérapie psychologique.
Se rendre dans un cabinet psychologique pour un traitement est la première étape pour comprendre la gravité du problème. De manière générale, la thérapie est un espace qui invite à la réflexion sur certaines situations qui nous causent de l'angoisse, du stress et de l'inconfort, entre autres.
De même, reconnaître que la stagnation émotionnelle est un obstacle qui empêche la réalisation d'activités et de relations sociales aidera à en sortir plus rapidement. A partir de là, il sera possible de travailler pour vivre diverses situations qui permettent de sortir dudit état émotionnel.
Faire des activités innovantes.
Lorsque nous stagnons émotionnellement, l'intérêt pour des activités qui jusqu'à présent étaient agréables disparaît. Cependant, l'innovation nous permet de briser ces schémas qui se déroulent dans cet état émotionnel.
Pour cette raison, mettre en pratique des situations et des activités auxquelles nous ne sommes pas habitués et qui représentent un défi personnel sera une raison suffisante pour vivre des émotions différentes.
Écrivez vos pensées.
Souvent, nous continuons à penser pendant de longues périodes à des situations du passé qui nous affectent profondément. À d'autres occasions, nous rendons visible un avenir incertain et sans espoir qui n'offre pas d'opportunités. Face à ce problème, l'une des ressources les plus précieuses réside dans la captation sur papier et/ou document des pensées que nous avons au présent.
écrire nos pensées peut nous faire repenser les situations de la vie, commençons à ressentir différentes émotions et, par conséquent, trouvons un moyen de sortir de la stagnation émotionnelle. Dans l'article suivant, vous trouverez exercices d'écriture thérapeutique.
Demander un retour d'objets personnels.
Dans notre quotidien, nous nous relions aux autres à travers des actions, des gestes et des mots qui génèrent différentes sensations. Cependant, il peut arriver que nous ne connaissions pas l'effet que nous provoquons sur les autres à travers ces formes d'expression. En ce sens, demander un "retour" des proches sur la façon dont nous sommes perçus peut nous dire les émotions que nous montrons à l'étranger.
Grâce à ça retour, nous pouvons être conscients de la stagnation émotionnelle lorsque l'autre personne nous exprime qu'elle considère que nous ne montrons pas beaucoup d'émotions. À son tour, la reconnaissance du manque d'émotions nous donnera la possibilité de modifier nos comportements.
Permettez la flexibilité dans votre vie.
Tout au long de notre vie, nous sommes régis par des ordres, des mandats et des obligations auxquels nous devons nous conformer. À de nombreuses reprises, ce fait donne lieu à une rigidité qui ne nous permet pas de ressentir d'autres émotions qui pourraient nous intéresser.
De cette façon, lorsque nous rencontrons des événements imprévus et des nouveautés qui nous sortent des schémas connus, des réponses sont présentées qui activent d'autres émotions. Pour cette raison, permettre une certaine flexibilité dans notre planification quotidiennement est un autre moyen efficace de faire face à la stagnation émotionnelle.
Faire des activités artistiques.
Bref, le art C'est un moyen d'exprimer nos émotions. Pour cette raison, de nombreux artistes utilisent leurs productions pour exprimer des états émotionnels à différentes périodes de la vie.
Les personnes qui ont une stagnation émotionnelle ont des difficultés à canaliser d'autres types d'émotions car elles ont du mal à les reconnaître. Cependant, l'expression artistique essaie d'aller au-delà des aspects mentaux de chacun et obtenir une décharge des sentiments. Si ce moyen d'expression est fréquemment sollicité, il y a de grandes chances de ne plus vivre dans la stagnation émotionnelle.
Comprenez qu'il s'agit d'un état transitoire.
Parfois, lorsque nous nous trouvons dans un moment défavorable, nous avons tendance à penser que certaines pensées, émotions et comportements seront permanents. Cependant, cette croyance manque de fondements, car, en règle générale, les êtres humains peuvent constamment varier en fonction de leur situation.
Ainsi, comprendre que la stagnation émotionnelle est un état transitoire et non permanente peut être d'une grande aide pour en atténuer les effets.
Pratiquez la méditation.
La société d'aujourd'hui nous impose un rythme vertigineux dans notre quotidien qui nous empêche parfois de réfléchir à ce que nous ressentons aujourd'hui.
Cependant, il existe des pratiques telles que méditation Quoi Ils vous invitent à enregistrer vos pensées et vos émotions. que nous avons dans le présent et éprouvons une variété émotionnelle inattendue. A partir de cette reconnaissance, d'autres émotions peuvent apparaître que nous n'avions pas envisagées à d'autres moments de la journée.
Autoriser une aide extérieure.
Le conversations avec des amis ou des personnes proches de vous ils peuvent être de grands alliés pour sortir de la stagnation émotionnelle. Ainsi, pouvoir mettre des mots sur ce qui nous arrive et exprimer nos sentiments nous permettra de voir le problème d'un autre point de vue.
En revanche, les conseils bien intentionnés d'autrui peuvent nous réorienter vers la recherche de solutions mobilisant nos émotions. N'ayez pas peur de demander de l'aide !
Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
- Chóliz Montañés, M. (2005). Psychologie de l'émotion: Le processus émotionnel. Faculté de psychologie. Université de Valence.
- Gil, P. T. (2014). Reconnaître les émotions, que sont-elles et à quoi servent-elles? Îles Baléares unies.
